jaki

[...] temu miałem z tym problemy, że praktycznie po grze w kosza/skokach, miałem bóle/kłucia itp. Po przerwie świątecznej, pograłem w kosza ok. 1h i znowu poczułem kolana, a w szczególności lewe, jeżeli miałoby to jakieś znaczenie 8-) Jaki specyfik %-) polecacie na kolana, żeby je zaleczyć itd. Albo jakieś ćwiczenia wzmacniające lub coś w tym stylu.

[...] coś w niej zmienić i co najważniejsze czy nie podnieść kcal. Dlaczego podnieść? Ponieważ dietę posiadam od maja tego roku, ważyłem wtedy 76 kg, przy takim samym wzroście jaki jest teraz (177 cm). Niestety wtedy redukcji nie skończyłem (wakacje i inne mało ważne sprawy :/) Dziś ważę 84 kg i z tego co wyliczyłem powinienem do utrzymania wagi [...]

[...] plany itp. ale można się w tym wszystkim pogubić. Ogólnie ćwiczę już dosyć długo, niestety nieregularnie z różnych względów, brak czasu, lenistwo itp. Zdałem sobie jednak jakiś czas temu sprawe z tego, że gdybym od początku zadbał o odpowiednią dietę, regularne i prawidłowo wykonywane cwiczeia efekt mógłby być znacznie lepszy. Postanowiłem, że [...]

Co tam ? %-) Jaki konkurs na fb ? }:-(

Witam mam pytanko , ćwiczenie rozgrzewkowe na triceps i biceps ? ;) jaki byście mi polecili , dzięki wielkie za odpowiedź ,pzdr

Jaki to ma wpływ ten uchwyt zamienny?

[...] do waszej społeczności kilka pytan, bo jak rozumiem jesteście najlepsi w swoim fachu i będziecie w stanie mi pomoc :) a wiec zaczynajmy, mam pytanie dotyczace kregosłupa: -jakie cwiczenia wzmacniające na plecy?? -ostatnio mialem taki problem z kręgosłupem po prostu w pracy szarpnąłem ciezkie kolo przy skrzywionych plecach i od tamtej pory [...]

Jaki plan przerabiałeś poprzednio? Jakie wyniki siłowe w podstawowych bojach? Generalnie ww. plan wygląda całkiem solidnie,jednakże nasuwa się pytanie czy będzie najefektywniejszy w twoim przypadku.

[...] w dniu nietreningowym( 2 dni w tygodniu nietreningowy, 3x siłowe, 2x aeroby/obwody) w każdym dzienniku różnica pomiędzy tymi dniami jest inna( 20/30/40g węglowodanów mniej), ile mniej więcej powinno jadać się ich mniej? W jaki sposób to określić/wyliczyć? Dziękuję serdecznie za pomoc. Zmieniony przez - anna023 w dniu 2012-12-28 20:38:46

Do diety dorzuciłbym jeszcze ser biały, taki w kostce, tylko nie wiem czy chudy czy tłusty. Jak macie jakieś pomysły to porzućcie bo za bardzo nie wiem czym urozmaicić dietę. No i co do chleba, jaki chleb najlepszy? Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2012-12-28 20:04:44 Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2012-12-28 20:40:28

[...] sapie ale i tak się nie wymiguje od treningów i torturuje je jak najbardziej się da, a teraz jak animal flex to mam nadzieje że wszystko będzie ok. Z chęcią bym zaczął brać jakieś kreatyny polecone przez dietetyka, niestety sam nie wiem co i jak, bo z tego co czytam to wszystko dobre, a z drugiej strony nie wiem jeszcze jaki dostanę trening i [...]

Siemanko, jaki drążek wybrać. Są dwa prawie że identyczne tyle że na końcu jedna ma proste (MP1036) ten drążek a drugi (MP1037) ma skrzywiony. Ja osobiście chyba bym wolał ten z prostym drążkiem a wy jak radzicie mam 17 lat i ponad 180cm wzrostu który będzie dla mnie dobry??? Prosty MP1036 http://www.youtube.com/watch?v=j3r-9YyRrrQ Skrzywiony [...]

Real wyeliminuje united i znowu bedzie jaki to mou wielki jest tak to sie skonczy.Nie podoba mi sie zachowanie kibicow blancos , ze kiedy cos sie nie uklada odwalaja maniane i fala krytyki leci na trenera. Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-12-28 19:47:47

jaki staż? Patrząc na Twój obwód bajca, to wnioskuje, że trochę za mało. Ważę 10kg mniej, a mam więcej w łapie przy takim wzroście ^cytat. Ja też luźno stwierdziłem, a Ty się spiąłeś :) Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-12-28 19:06:53

[...] w środę, mam nadzieję że mi pomoże i wesprze. Moim ideałem też nie jest modelowe ciało, ale puszysta też nie chcę być. A Ty od dawna ćwiczysz? Długo pracowałaś nad swoją sylwetką? Ile czasu Ci to zajęło? A czy to prawda że jak się zrobi 300 brzuszków dziennie to wystarczy by schudnąć z brzucha? W jaki sposób wyrobiłaś takie ładne mięśnie? ;)

Poleć mi ziomeczku osłonke i coś do tej profilaktyki i ostatnia rzecz ten oblok,jaki i kiedy zacząc go zarzucać ?

1. można robić i na czas i na liczbę powtórzeń, zależy jak wolisz 2. a sw już trenujesz jak tak to jaki masz rozkład w tygodniu ? 3. siła statyczna przy sw jest mało istotna, fbw będzie dobre jako uzupełnienie treningu ale musisz w planie uwzględnić ćwiczenia wielostawowe

[...] tego ćwiczenia , może w następnym planie treningowym ( tak za 3 miesiące ) znajdzie się dla niego miejsce. Kiedyś pamiętam robiłem MC dość często , i najlepszym wynikiem jaki udało mi się osiągnąć było 1x 140kg. Uno, czy fbw nie jest zbyt ciężkie? Tyle serii i tyle ćwiczeń, powtórzeń też w miarę dużo sobie nawaliłeś chociażby w przysiadzie. [...]

Witam jaki prop na dzien dzisiejszy jest godny uwagi ?

[...] robic trening wytrzymalosciowy pod postacia fbw? W sensie miedzy seriami 15-30 sec przerwy i praca po np 30-45 sec czy liczyc powtorzenia i tylko odmierzac czas przerw (jaki mial by byc zakres powtorzen 25+?)? 2. Powiedzmy zrobie ten cykl wytrzymalosciowy przez 5-6 tygodni to pozniej robie szybkosc (a moze bez daty zawodow nie ma sensu tego [...]