jaki

jaki plan? masz odpowiedź na poprzedniej stronie. FBW- nie działa? raczej nie potrafisz wykorzystać tej metody. Pozdro.

[...] w poprzednim splicie miałem zawsze na drugi dzień zakwasy, a to znaczy iż trening jest przeładowany. Pożyjemy, zobaczymy jak z tym FBW. Dopiero gdy się zorientowałem o jaki dokładnie split Ci chodzi (czyli gdy wysłałeś mi przykład), zrozumiałem iż taki też ma sens. Nie wykłócałem się, tylko broniłem ok, zakończmy tą rozmowę pzdr [...]

[...] w tygodniu. Czyli robimy np. biceps 2x w tygodniu trenując splitem. Ale ok-- mogłeś tego nie wyłapać bo nie wyszczególniłem tej wiadomości. Doceniam twój wkład ale sposób w jaki piszesz i odpowiadasz na pytania/krytykujesz jest bardzo negarywny. Mógł byś troszkę grzeczniej bo wielu osobom może zrobić się przykro że wszystkich besztasz dookoła [...]

[...] ale nieraz mam takie skojarzenia niestety. Może to moja wyobraźnia, może przesadzam , ale jednak to nie znika czy tego chcę czy nie i zawsze przywiązuję wagę do tego w jaki sposób ktoś się do mnie zwraca Ja sam staram się przyjacielskim tonem zwracać do wszystkich bo uważam że to ułatwia pracę i autor postu chętniej współpracuje z [...]

[...] ale nieraz mam takie skojarzenia niestety. Może to moja wyobraźnia, może przesadzam , ale jednak to nie znika czy tego chcę czy nie i zawsze przywiązuję wagę do tego w jaki sposób ktoś się do mnie zwraca Ja sam staram się przyjacielskim tonem zwracać do wszystkich bo uważam że to ułatwia pracę i autor postu chętniej współpracuje z [...]

Hmm czy odpowiada? Mogę na pewno stwierdzić, że w czasie treningu jaki i po czuję, że dobrze przepracowałem mięsień. Jednak ból mięśniowy, potocznie zakwasy przy większej ilości powtórzeń tj.30-50 mam duże większe. Natomiast jeśli chodzi o efekty w sensie masy mięśniowej, to ciężko stwierdzić bo są znikome i nigdy jakoś nie przykładałem się do [...]

[...] lubię ćwiczyć brzucha i nienawidzę wykroków. Tak wiec trening zrobiony bez żadnej przyjemności, no może oprócz końcowych wspięć łydek. Mama nazywa mnie kaleką, po sposobie w jaki muszę się teraz poruszać w powodu bólu w łydach ŚRODA: Pośladki/Brzuch/Łydki 1a. Allachy na wyciągu - Długa Rampa - 8 powtórzeń T1: 8x2szt / 8x4szt / 8x6szt / 4x7szt / [...]

[...] głowa boczna zaakcentowana! 4 Power młotki z przemieszczeniem / rampa 3 powtórzeniowa T1: 3x19kg / 3x21kg / 3x23kg / 3x25kg / 3x27kg / 3x29kg T2: T3: Nie miałem pojęcia jaki cieżar tu atakować. Ludzie na siłce sie dziwnie gapili Fajnie można powalczyć z ciężarem. Podoba mi się to cwiczenie. Dieta: 1.5 jaj, owsiane 120, rodzynki 60, dzem 50 [...]

[...] / 12x5szt / 12x6szt / 12x7szt Pompa! 6. Rozpietki poziomo 12 UP and DOWN the rack T1: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 10x13kg / 5x11kg / 6x9kg / 8x7kg Tutaj nie wiem dokładnie jakie mają być rpzerwy między poszczególnymi seriami, ale z tego co pamiętam bardzo krókie. Zrobiłem 15-25sek. POMPA! Na koniec treningu rozciąganie klatki. Będę stosował co [...]

[...] elegancko 5b. Wymach w opadzie RAMPA 12 T1: 12x6kg / 12x7kg / 10x8kg T2: 12x6kg / 12x7kg / 12x8kg T3: 12x7kg / 12x8kg / 12x9kg T4: 12x9kg / 12x10kg / 12x11kg Zapomniałem jaki ciężar miałem użyć, dałem 1kg więcej, ale udało się zrobić do końca 6. Uginanie hantelki na modlitewniku RAMPA 12 T1: 12x9kg / 12x11kg / 12x13kg T2: 12x9kg / 12x11kg / [...]

[...] nowy, ale zmodyfikowana wersja tego. Zwiększę zakresy powtórzeń, będę zaczynał od rampy 8 a nie 5. W MC i w siadzie zostawię tylko niską ilość powtórzeń powtórzeń. Zobaczymy jaki taki myk wpłynie na klatkę i barki. Potem planuje tygodniowy luz i zrobię coś z priorytetem na klatkę tak z 4 tygodnie, wrzucę tu pewnie kretkę, i pocisnę jeszcze jakiś [...]

Ja pyerdole co za baran Tak sie kończy cudowanie, tańce ze sztangą i wózkowanie I jaki garb

moim zdaniem im dłużej trzymane tym szybciej się psuje powąchaj czasami pusty shaker zostawiony na parę h to będziesz miał odpowiedź i przy takich dawkach przez jaki okres czasu czułeś efektywne działanie kreatyny?

[...] / 8x70kg T3: 8x50kg / 8x57kg / 8x62kg / 8x67kg / 8x72kg T4: 8x45kg / 8x65kg / 8x75kg / 8x80kg REKORD Tu robiłem naprzemiennie z kolesiem co robił MC i jechałem ciężarami jakie on nakładał On skończył na 75 ja jeszcze 80 założyłem 80 już ciężko! 3 Uginanie w oparciu plecami o lawke 45 st rampa 10 T1: 10x9kg / 10x11kg / 10x13kg T2: 10x9kg / [...]

dobrze jest za rok bedzie to 500, musi byc a teraz dwaj foty zeby cie zobaczyc jeszcze przed redukcja jaki wielki jestes bo ~110kg musi robic wrazenie

##### PODSUMOWANIE OKRESU BUDOWY AGRESYWNEJ MASY - 6,5 miesiąca ##### Dobra, jedziemy.. Przedstawię poniżej postęp jaki udało mi się zrobić w okresie 10.10.2010 - 21.04.2011 czyli ok. 6,5 miesiąca 1. WYMIARY W obu przypadkach robione na czczo, bez pompy. Wiek: 22 lata WZROST: 184 cm 10.10.2010 / 21.04.2011 Waga: 91,0 / 110,0 +19kg Barki: 126 / 134 [...]

[...] rowerowej z dziewczyną, poszło tylko 40 kilosów, bo odpadł jej pedał ********************************************************************************** A to schemat diety jaki będzie mi towarzyszył Dzień treningowy: 1. WPC 60, owsiane 120, jabłko 200 2. kura 250, ryż brązowy 100 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100, jabłko 400 4. kura 250, ryż [...]

[...] L: 34 / 33,5 Przedramie P: 35 / 34,5 Udo L: 74 m / 74 Udo P: 75 /75 Łydka L: 43,5cm / 43,5 Łydka P: 43,5cm / 43,5 Fałda brzuszna: - / 28 DIETA A to schemat diety jaki będzie mi towarzyszył Dzień treningowy: 1. WPC 60, owsiane 120, jabłko 200 2. kura 250, ryż brązowy 100 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100, jabłko 400 4. kura 250, ryż [...]

A czasu brak jakoś. Te 5 dni treningowych mnie przerasta, nie ogarniam tego teraz. Jestem zmuszony do zmniejszenia do 4 dni treningowych. Już sobie coś ułożyłem, podział dni jaki już dawno chciałem spróbować i teraz jest dobra na to okazja Jeśli chodzi o postępy to coś tam powolutku idzie. Po 4 tygodniach.. z brzucha -4, z talii -3, z dupy -1, a [...]

[...] ### 22 czerwiec ### Dziś off od siłki. Zakwasy na klatce jeszcze dziś czuję. Nie wiem czy to ta metoda 8x8, czy skrócony ROM jaki robiłem, nie prostowałem do końca łokci. Mam lekka nadzieję, że to może by sposób na moją oporną klatkę Poszło 60min aero na rowerku stacjonarnym. Zlany potem nieźle. [...]