jaki

wielkie dzięki :) w takim razie jeszcze jedno pytanie: moje zapotrzebowanie, dajmy na to wynosi 3500 kcal, jaki duzy bilans, ujemny oczywiscie, powinienem ustwaic aby zgubic brzuch? Zmieniony przez - TaloSS w dniu 2008-06-02 22:29:40

przy planach typu fbw zaleca się robić jednak od największy partii do najmniejszych(wyjątek brzuch,który z reguły robi się na końcu), czyli uda-grzbiet-klatka-barki-łapy-łydki i brzuch. Jaki ciężar mają te Twoje hantle?

[...] jest oplacalny? CZy jest cos lepszego? 4. JAka woda najlepsza do picia pod wzgledem dlugich treningow. CZyli jaka najlepsza wysoko z mineralizowana ? 5. MOze polecacie jakies inne bialko ktore mialoby zero wegli? Chodzi o Olimp whey protein isolate. Pije je po kazdym treningu i przed snem. 6. CO jest przyczyna potwornch skurczy? i co trzeba [...]

wklejam trening nog jaki sobie obrałem. poniedzialek dwuglowe : uginanie nog stojac/lezac z tyłu 4 x 6-8 wykroki 4 x 10 / suwnica 4 x 10 martwy na prostych nogach 3 x 12-15 piatek czworoglowe : przysiad 4 x 6 uginanie nog siedzac 4 x 10 suwnica 3 x 10 Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-07-04 20:35:02

wklejam trening nog jaki sobie obrałem. poniedzialek dwuglowe : uginanie nog stojac/lezac z tyłu 4 x 6-8 wykroki 4 x 10 / suwnica 4 x 10 martwy na prostych nogach 3 x 12-15 piatek czworoglowe : przysiad 4 x 6 uginanie nog siedzac 4 x 10 suwnica 3 x 10 Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-07-04 20:35:02 Aleś się uparł na te 4 serie. Skąd to [...]

jaki zakres ruchow robic na łyde? robie po 15 progres na ciezarach ? chcialbym ja zmasowac bo widze ze bardziej w strone rzezby idzie.

sebakoks, mam parę pytań: 1. Jaki staż 2. Gdzie trening nóg 3. Gdzie trening pleców Nie ma sensu tyle serii na klate, chyba że robisz niektóre wąsko, inne na podwyższeniu itd. To samo się tyczy brzucha i bicepsów, nie masz większego ciężaru czy co?

a jeszcze jaki gajner jest najlepszy bo jest troche rodzajów tego gajnera tak do 50 złoty bo to tak na początek

moje jeszcze pytanko jaki posiłek jest dobry po treningu ?? może być 1litr mleka + 3 kromki chleba z serem baiłym i miodem ??

Tak, lecz wybadaj także jaki ma stosunek do supli. Są zacofańce którzy uważają że co by w środku nie było jest szkodliwe i choćbyś był okazem zdrowia nie możesz tego brać, a są rozsądni ludzie którzy znają się na rzeczy. Tak więc jeżeli trafisz na osobnika nr. 1, to musisz poszukać innego który będzie wiedział o czym mówi...

No na przykład: 1 dzień: klata + triceps 2 dzień: nogi + barki 3 dzień: plecy + biceps Brzuch w każdy dzień treningu Mi w gruncie rzeczy chodzi o to, ile ćwiczeń na każdą partie i najlepiej jakie ćwiczenia. W jaki sposób zwiększać ciężar.

666, nie myśl, że chcę znowu zaczynać kłótnię, ale Mateo mówił, że jeśli ktoś raz poda jakiś adres (w celu poinformowania gdzie można coś taniej kupić) to żeby nie kasować. Dopiero gdy adres jest powtarzany wtedy można usuwać. Ale to tak na marginesie. Masz uprawnienie więc rób jak uważasz. SONBATY

[...] zestaw chondroityna, glukozamina, msm, powinno pomóc, poza tym musisz jednak unikać szczególnie siłowania na rękę dopóki nie wyleczysz tego całkowicie, ten rodzaj przeciążeń jaki występuje podczas tego typu prób jest bardzo niekorzystny i dość niebezpieczny dla stawów i więzadeł i podejrzewam, że masz pierwsze objawy właśnie poluzowania tych [...]

To zależy jaki masz cel. Ale przy Twoim wzroście to, przy niskim poziomie tłuszczu, co najmniej 75 kg.

a jaki termo polecacie normalny czy extreme??

Benzacne 10%, Brevoxyl, Differin to praktycznie wszystko to samo... Jaki masz trądzik pospolity(normalne ropne syfki)? Czy podskórny?

Też kiedyś byłem na takich badaniach . Wiesz raczej nic ci mądrego ci one nie wzniosą. Jaki masz koloryt skóry ? Jeśli ostro żółty może to symbolizować coś z organami (np. właśnie ta wątroba, czy woreczek żółciowy)

Za malo kalorii dlaczego tylko taki ruch, to nico... Zapotrzebowanie: 66+(13,7xwaga ciala)+(1,7xwzrost)-(6,8xwiek) To jest tylko zapotrzebowanie podstawowe, do tego dodaje sie ruch jaki masz w czasie dnia, przy twoim mnozysz je x1,4 Zwieksz ilosc ruchu a nie obcinaj kalorie. Policz diete w "dzienniku posilkow"

właśnie chcę kupić sprzet na siłownie ławeczke , gryfy, hantle , modlitewnik , wyciąg jaki trening bys mi polecił na redukcje ?

Ja bym chciał przy mojej wadze 62kg 100 podnieść.Mam pytanie czy jest to realne.Jaki plan zastosować ,brakuje mi niewiele.Szczególna prośba o pomoc do kamillo i sanegrotha:)