jaki

[...] nerki. Zbyt duże obciążenie nerek na skutek zbyt dużej konwersji kreatyny do kreatyniny może prowadzić do upośledzenia możliwości filtracyjnych nerek. Produkt uboczny, jakim jest kreatynina nie ma żadnego pozytywnego znaczenia dla mięśni. Suplementacja preparatami kreatynowymi może powodować różne skutki uboczne. Ten wniosek poparty jest [...]

[...] Poniedziałek 100% mc x 2 - 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian W następnym cyklu za 100% przyjmujemy wynik, jaki osiągnęliśmy po pierwszych sześciu tygodniach *mc - maksymalny ciężar, jaki udało nam się podnieść przed rozpoczęciem tego cyklu. Trening naprawde bardzo dobry a [...]

[...] no i do tego Dieta+Trening+pas+krem termogeniczny, tak wyczytałem. Mam następujące pytania związane z: *DIETA 1.Jaki powinien być deficyt kaloryczny w diecie ? 2.Czy jakieś makroskładniki powinny być priorytetowe ? (np więcej tłuszczy mniej węgli) *ŻEL TERMOGENICZNY 1.Kiedy należy się nim smarować ? (ile czasu przed treningiem, czy po [...]

Witam ulozylem juz sobie fajny plan cwiczen i diete i nurtuje mnie 1 pytanie. Jak cwiczyc klatke na skosie? Jaki dobrac skoks? Najmniejszy poziom? Sredni? Najwiekszy? Jedni mowia najwieksz a 2 sredni a jeszcze inni(mala ilosc) najmniejszy. Wiec juz nie wiem. Wiec pytam was jaki wybrac?

ostatnio wzielem sie za porzadne cwiczenie martwego i oczywiscie wystapil problem slabego chwytu. Chcem szybko zwiekszyc moc w przedramionach w jaki sposob to zrobic, jaki chwyt stosowac w MC by zwiekszyc sile chwytu, dotychczas podnosilem nachwytem. Mam sile w plecach i nogach ale chwyt puszcza standardowe cwiczenie nadgarstkow typu 3x max [...]

Witam.Mam pytanie a mianowicie jaki polecacie rower treningowy,mechaniczny czy magnetyczny??który ma większy opór??I jaki model polecalibyście tak do 300zł??Pozdrawiam

[...] naprawdę niepokojącego - wyznał Nakaji. Lekarze zapewnili, że po operacji usunięcia pasożyta kobieta nie powinna mieć więcej problemów zdrowotnych. "Myj ręce" Nie wiadomo, jaki był to pasożyt. Jednak wiele z "naszych" intruzów zagnieżdża się w mózgu. Między innymi larwy tasiemca za początek swojej ekspansji wybierają nasz układ nerwowy. Ale w [...]

Na poczatęk może powiem jaki sprzet posiadam. A więc gryf prosty 160cm 2 hantelki 35cm ławeczka z firmy FUNFIT z przyrzadem do rozpietek i cwiczenia ud i łydek. obciążenia jakie posiadam to: 2x10kg 2x5kg 4x2kg 6x1.5kg 4x1.25kg 4x0.5kg Teraz może coś o mnie: Wzrost: 182cm Waga:72kg Staż treningowy: 9 tygodni z tygodniowa przerwą. Inne sporty: [...]

Witam! Jaki polecacie pulsomierz, który miałby następujące opcje: 1) podawanie on-line aktualnego tętna bez konieczności wciskania co chwile guzika do pomiaru tętna, chciałbym, żeby tętno było mierzone cały czas lub ze stałym niedługim interwałem 2) wodoodporny czyli taki, żeby móc bez problemu pływać z nim na basenie 3) taki który określi za [...]

Witam! Jestem w fazie układania diety i potrzebuje odpowiedzi rady. 1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie [...]

Witam Gdzie mogę lub u kogo zweryfikować % uszczerbku na zdrowiu jaki został mi orzeczony przez PZU. Uważam że został zaniżony i chcę się odwołać ale muszę wiedzieć w miarę obiektywnie jaki faktycznie to procent. Podczas gry w piłkę zerwałem mięsień brzuchaty łydki oraz dodatkowo skręciłem staw skokowy. pozdrawiam

[...] ocenic czy działa dany związek i jak działa. Jednak pomijany jest pewnien fakt - czy tak samo zadziała jesli zostanie 'zjedzony/wypity' - dostarczony droga orlaną - czyli jaki beda mialy wplyw kwasy zoładkowe,eznymy trawienne,metabolizm w watrobie,pozniejszy transport,itd. - czyli wszystko to co sie dzieje po spozyciu substancji. Innymi slowy [...]

[...] brzuch podobnie i nogi. Wynika to głównie z niezdrowego trybu życia oraz nagannego odżywiania (czasami tylko jeden gigantyczny posiłek dziennie). Jeżeli chodzi o żywienie, jakiś miesiąc temu zacząłem o to bardzo dbać, rozbiłem to na jedzenie co 3 godziny, oraz zdrową żywność. Przez całe życie, aby mieć dobrą sylwetkę, zawsze starałem się [...]

[...] moich treningów biegałem w ściśle określonych dniach. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego przygotowywującego do biegu na dystansie 3000 m. Przy czym wynik jaki chciałbym osiągnać na koniec treningu to pokonywanie tego dystansu w czasie około 12-12.30 min. Mam 21 lat 175cm wzrostu i waże 68kg przy czym przed rozpoczeciem [...]

[...] poprzecznego w ogóle nie widać. Jednak bez niego nie masz szans na silny i stabilny korpus. Jaki wniosek? Ćwicz go, to jedyny mięsień determinujący każdy Twój ruch. A w jaki sposób możesz go ćwiczyć? Wykonując tak zwany mostek na łokciach. Tułów, nogi i biodra mają tworzyć jedną linię. Wciągnij i napnij brzuch, wytrzymaj 10 sekund i [...]

[...] choćby prowizorycznej diety (wiadome, w młodym wieku trzymanie się zawsze dokładnie diety nie jest możliwe – ale trzymanie się szkicu, zarysu już tak) to daruj sobie zakup jakichkolwiek suplementów. Mija się to z celem, wydasz tylko pieniądze na nic. Cytując pewnego użytkownika tego forum „Po wydaniu kilkunastu tyś. Na suplementy i odżywki [...]

[...] gdy za bardzo nie mamy ani wiedzy, ani pojęcia o zdrowym odżywianiu, a postanowimy schudnąć? Dwa poprzednie tematy skierowane były do osób z minimalną wiedzą, ale jednak jakieś podstawy były wymagane. Niestety życie pokazuje, że pytania osób z zerową wiedzą nigdy się nie skończą. To dobrze, bo chcą coś w swoim życiu i wyglądzie zmienić – ale [...]

Witam. od 4 lat trenuję kulturystykę, skończyłem studia podyplomowe: Żywienie i wspomaganie dietetyczne w sporcie. Teraz mam pytanie: Co zrobic? Jaki kurs, zeby móc pracować na siłowni jako pracownik siłowni, pomocnik dla ludzi, do sprzętu, pokazywać jak wykonywać ćwiczenia, doradzać. Widziałem takie osoby i nie wiem do konca czy to są trenerzy [...]

[...] co się męczyć, skoro można zrobić to szybciej, efektywniej i z większymi korzyściami dla naszych sylwetek ? Zróbcie sobie po treningu siłowym interwały biegowe bądź jakiś prosty kompleks metaboliczny.Po 10/15 min. będziecie zabici, ale za to nakręcicie swój metabolizm.Poza tym mimo ogromnego zmęczenia będziecie [...]

[...] paru punktów zapalnych w dalszym ciągu jest to wg mnie świetna pigułka filozofii żelaznego sportu, początkujący mogą na tym wiele skorzystać. Oczywiście, jezeli ktos ma jakieś dobrze uargumentowane uwagi, to można co nieco pozmieniać, jestem za. Fajnie jednak, gdyby charakter (100 przykazań) pozostał taki sam, bo to się dobrze czyta. 100 [...]