jaki gryf

[...] moglo by byc pytanie czy musi miec dodatni skos co za prolem z wyjeciem modlitewnika to 20 sekund nie zajmuje?? srednice ciezarkow mozesz wziac troche wieksza np 30, bo jaki bys potem nie dokupil gryf to najdzie, a z kolei srednica gryfu mniejsza np 28 zebys potem nie mial problemu z dokupieniem ciezaow za 2000zl nie kupisz dobrego atlasu bo [...]

[...] I i cwicz. 2.Jem dużo batonów, pije codziennie ok 2-3 litry mleka różne (1.5% 2.0%) + jogurty(jogobelli), nie wiem co jest chce się wziąść ostro za siebie chciałbym kupić jakiś gainer lecz nie wiem jaki wybrać, jak go stosować - więc na mase zwiekszasz ilos wegli a nie białka (proporcje bialko 2g-1kg masy miesniowej wegle 4-6 g na kg masy [...]

dzięki za pomocne rady! bo własnie nie wiedziałem jaki wziąśc rozstaw , czyli wezme 100cm , a da sie samemu zwiekszyc/zmniejszyc rozstaw? jak zachowują sie stojaki wysuniete jak najdalej i przy duzym cieżarze ? mac napisz do marbo lub zadzwon jezeli rozstaw jest za mały , moze ci wymienią na mniejszy bez opłat kuriera , ja tak w keltonie miałem za [...]

"na pewno 2 gryfy proste gryf łamany dużo hantli stojaki luźne drążek (nawet 2) ławka skośna do brzuszków poręcze z 300kg obciążenia Rowerek albo bieżnia jak masz kase " to raczej wyposazenie domowej silowni gryfy jak bedziesz kupowac to tylko olimpijskie brame wyciagi lawki(ale profesjonalne nie takie z regulacja tylko [...]

a jaki jest twoj cel? siła czy masa? jesli masa to proponuje: >Poniedzialek : *Klatka: -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12/10/8/6 /12/10/8/8 -wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 4x 8-12 /bezsensu jest robienie sztangielkami na plaskiej jak robiles to juz sztanga... zrob sobie na poziomej (glowa do gory i możesz w końcowej [...]

[...] napracowac z konkretnym madrym planem, a i tak postepy przychodza niezwykle trudno - coz genow sie nie wybiera, poki co - zwroc uwage na to ile odpoczywasz, tzn ile spisz i jaki prowadzisz tryb zycia (uprawiasz inne sporty czy tylko klepiesz w klawiature i sciagasz babki z netu ) - sprawdz swoja diete, najlepiej wg porad z dzialu odzywianie, [...]

Bardzo dziękuję za opinię :) na razie ciężar jaki mam do dyspozycji wystarcza, później dokupię dodatkowe obciążenia i długi gryf więc na pewno będzie tylko lepiej ze sprzętem. Miałbym jeszcze tylko dwa pytania. Zmienić ten plan po na przykład 3 miesiącach czy jechać aż zauważę brak efektów? Drugie pytanie dotyczy ćwiczeń - czy mogę przykładowo 2 [...]

OK dzięki za odpowiedź, czyli lepiej tak jak wcześniej planowałem, kupić samą ławczekę + stojaki i nadwyżkę zainweswoać w obciążenie ? Czy gryf prosty jaki mam 140cm wystarczy, czy jednak musiałbym kupić dłuższy ? A może macie coś ciekawego do polecenia do 1000 - 1200 zł nie koniecznie musi być nowe. Zmieniony przez - Yaro70 w dniu 2018-12-30 [...]

Starczy na początek, ale jaki to jest okres czasu ten "początek"? :) Nie chciałbym wydać 1000zł, a potem będę musiał i tak jeździć na siłownie... Więc te poręcze mogę spokojnie przymocować do ściany? Nawet jeśli ściany nie są najlepszej kondycji? :) [...]

Jaki to jest małpi chwyt? :) Bo ja np zacząłem ćwiczyć przedramiona w ten sposób: Siadam na ławeczce bądź krześlechwetam gryf.Kładę ręce na nogach tak żeby początek nadgarstka znajdował się za kolanem i poprostu wykonuję niewielkie ruchy nadgarsków: góra-duł-góra duł.Po tym nieźle się pomppują przedramiona.No to jak wkońcu z tymi [...]

zalezy jaki masz gryf jesli gwintowany to srubowy jesli nie zaciski od ciezaru jesli uzywasz duzych ciezarow lepiej srubowy sam wole srubowy

Z przysiadem 80kg zabierasz się za kompleksy sztangowe??? Ty nie masz bazy siłowej do tego by takie treningi wykonywać. Jaki ciężar wrzucisz? Sam gryf? Zbuduj siłę i masę treningami FBW, dobrze Ci radzę. Jeśli chcesz trzymać brzuch za klatą, to robisz 3x siłowy, 2-3x biegasz. I tyle. Żadne kompleksy, żaden crossfit. Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

1. obojetnie jaki najlepiej jak najdłuższy jak na mnie :) mozna wiecej z czasem nałożyc :) i lepiej sie barki dlugim robi :) 2. osobiscie preferuje mniej lamany jezeli wogole bo bica to na prostym moim zdaniem najlepiej :) 3. heh nie wiem - na mnie lepiej dzila podnoszenie do szyli stangi:D 4. oczywiscie ze na kazda 12 :P a wogole moja [...]

niepodałeś jaki cel ale domyślam się że masa Poniedziałek KLATA wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12,10,10, 8, 8 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8 8 rozpiętki na linkach wyciągu 4 x 12 BICEPS uginanie ramion stojąc z gryfem łamanym 12,10,8,8 uginanie ramion na modlitewniku 12, 10, 8, 8 zginanie ramion z hantlami siedząc [...]

Panowie, ostatni raz truję Wam głowy, mam nadzieję. Ostatecznie nie uda mi się skombinować całego sprzętu jaki zamierzałem mieć, trudno. W grę wchodzi tylko ćwiczenie w domu, proszę, pomóżcie mi mądrze rozplanować fbw po raz ostatni i tego się będę trzymał. Dostępne środki : drążek rozporowy,hantelki, gryf łamany. ŁĄCZNIE 50kg [...]

No wlasnie tez mi to przyszlo do glowy %-) apropo wycisskania to jedyny dziwny przypadek jaki widzialem to moja siostra ktora bedac ze mna osstnio na zawodach w sali gdzie byla rozgrzewka chciala ssobie ssprobowac i wycisnela gryf olimpijski 10 razy i mowi do mnie " co to taskie lekkie" %-) Potem poszedlem z nia na trening i sie okazalo ze 50kg [...]

Jesli chodzi o HES to powinien być dobry sprzęt Zależy do czego to ma być gryf bo są inne do crosfitu a np trójboju czy dwuboju inna sprężystość sztangi No i jaki przedział cenowy, mozesz zerknąć na TEXAS ale to się trzeba liczyć z ceną 1000 zł bo za eleiko to trzeba troszkę juzdać

[...] ćwiczę już dłuższy okres czasu na sprzęcie i nie zdarzyło mi się jak na razie nic ze sprzętem. U mnie na siłowni było już wielu znajomych większych byków niż ja, rekord jaki padł na moje ławeczce Heavy Tryton to 135kg (kumpel) który wycisnął 185kg razem daje to 320kg i ławka nawet nie odczuła takiego ciężaru. Czy to stojaki, wyciąg, prasa na [...]

Stojaki jakie chcesz, każde sienadadzą, ławkę możan było lepszą kupić ta tylko ma 130 kg. taka by była lepsza http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16103-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-Marbo-Sport.html?rec=101805103 Gryf jaki chcesz zależy od pomieszczenia czy to będzie 220 czy moze 180, nie upieraj się na bitumicznym, za dużo nie założysz, [...]

ale 220Volt mi coś nieświadomie podsunął. mówisz że ruch obrotowy nie występuje. ale wyobraź sobie bardzo sprężysty gryf (taki ze obciążenie wyraźnie drga przy wyciskaniu) jak myślisz, jaki kształt ma tor zakreślany przez końcówki gryfu podczas drgań? łuk Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-02 23:44:30