[...] to treba poświęcić troszkę czasu 6440819 (20:15) ale aż tyle co mówisz to nie lekka przesada 6440819 (20:15) miesiąc do dwóch tO0nY (20:15) aha 6440819 (20:16) zaalęzy jakie masz ciałko 6440819 (20:16) czy lawo czy nie przyjmuje się to tO0nY (20:16) a w tej diecie to musze jeść jakieś wyszukane rzeczy albo coś takiego i ile razy dziennie ? [...]
Widać nie przeczytałeś ani akapitu z linku który podałem, wtedy nie zadawałbyś takich pytań bo znałbyś odpowiedź co jest źle i jaki split dla ciebie byłby dobry skoro się na niego uparłeś, no cóż, nic na siłę. W twoim splicie jest przede wszystkim zły podział partii, zły dobór ćwiczeń i zła ich kolejność. Jeśli twierdzicie, że źle robię, okej [...]
[...] w ogole, bo cos tam sobie wysmyslisz i ze to niby zalatwia sprawe. tym treningiem to mozesz sobie machac jak nie masz co robic dla zabicia czasu a nie dla osiagniecia jakich kolwiek efektow. przyklad treningu ktory byl by dla ciebie odpowiedni? jaki to ma sens skoro twoje podejscie eliminuje takie rozwiazanie. poprawa tego treningu? od 0 [...]
Spoko, ja to wszystko rozumiem, myślisz, że zdaje sobie sprawy, że dieta to podstawa do osiągnięcia sukcesu? Opisałem tutaj wyraźnie chyba problem, jaki teraz mam. Żarcie jest jakie jest, nie mam na to wpływu, ani szansy na porządną dietę. Fakt, jest ono wysokokaloryczne, węgli jest bardzo dużo, bo widze po sobie, że mi masa sama rośnie, jedynie w [...]
Witajcie Od 1 września prowadzę sobie dziennik i zapisuje w nim co zjadłam każdego dnia i jaki trening wykonałam. Po 29 dniach moje wyniki się poprawiły jednak nie są takie jakie bym chciała. Spowodowane to jest pewnie tym, że już od dłuższego czasu staram się trenowac regularnie i odpowienio odżywiać dlatego mój organizm jest do tego [...]
Qbson nie zwalaj winy na mietka,bo mietek to jest jeden z bardziej masowych sterydow jakie sa. 3 kg po 100 tabsach ? Jesli po metanabolu prawie nic Ci nie poszlo,to juz nic Ci nie pomoze.To ze przytyles tak malo to twoja wina a nie metki.Przeciez ludzie po 100 tabsach tyja nawet ponad 10 kg,ja po 80 tabsach (pierwszy cykl) przytylem 8 kg.Odpowiedz [...]
No dobra... ja tu nie wystawiam fot zeby pokazac jaki ładny jestem (chyba coś słabo u Ciebie z poglądami seksualnymi... :/) bo nie po to jest to forum, tylko zeby poddać krytyce swoje osiągi (a jest co krytykowac i nad czym pracować) i sprawdzić nad czym trzeba jeszcze popracować... a to forum spełnia w 100% swoje przeznaczenie a co do barków to [...]
Bardzo dziękuje za odpowiedź. Myślę, że ten karczek wieprzowy będzie najczęściej witał na stole jako priorytet zamiast piersi. Ewentualnie będę musiał poszukać podobnych ku niemu względem tłuszczy. Jak to ma się w przypadku śledzia? Kiedyś zawsze bazowałem na łososiach i na surowych rybach, ale nigdy na śledziu. Kojarzy mi się on tylko z takim [...]
Na poczatku dzieki Gizmo za odpowiedz. Nie ma co sie Nyckiem zachwycac i wysluchiwac jaki on jest wielki. Trza samemu dazyc do celu ale poprowadzic cie musi dobry trener a Nycek takim nie jest. Ck jest cool mialem z tym stycznosc jakis czas dlatego stworzylem ten temat i walcie tu swoje opinie na temat CK a nie jakis kolesi.Pozdowka wszystkich. [...]
[...] podać jego numer certyfikatu ITF? Jeśli ma 6 dan, dlaczego na wystawianych przez siebie certyfikatach na stopnie w taekwondo podpisuje się jako 8 dan? - bardzo liczyłem na jakieś nawiązanie do tematu promowania ludzi przez K. Nasiłowskiego o 2 dany w górę w taekwondo... - temat stopni nie dotyczy tylko M. Osytka. Zdaje się, że są także inne [...]
[...] się wchłonął musi być dostępny. Może nie tyle IG co ŁG. Owoce, warzywa zawierają związki fenolowe, do których należą m.in. flawonoidy. Ps. Nie chce mi się szukać bo nie wiem jaki to numer normy. Spróbuj w google poszperać jeśli Cie interesuje to. Potencjał produktów roślinny (nie zbożowych) jest niedoceniany moim zdaniem. Patrząc z punktu [...]
Rozumiem , prosiłem o napisanie jaki rodzaj treningu powinienem teraz rozpocząć , a szczegółami tzn rozpiską sam się zajmę znajdę cos w sieci i popróbuje co mi będzie lepiej odpowiadało , napisanie jaki tryb treningu był by najlepszy dla mnie tez jest odpłatne ? hmmm no to lipa jak tak ale może jednak znajdzie się jakaś bezinteresowna osoba która [...]
jak tak Ci dobrze to tak jedz, jest to po prostu zwykłe low carb, wiele osób tak stosuje, ja tez nie przepadam zbyt dużych węgli i maks jaki spożywam to 200-250 w okresie wysokich ww, a to makro co podałeś to masz 2300 i 2200kcal Ok dzięki wielkie! no akurat tak na szybkiego przykładowo te wegle i tłuszcze podałem ale tak to mniej więcej wygląda [...]
[...] kaloryczny. Dodajesz więc te założymy na to 400 kalorii i obserwujesz zmianę obwodów ciała przez około 2 tygodnie, przy założeniu że jesteś na zerowym bilansie kalorycznym. Po tym czasie ustalasz jaki cel warto obrać w kolejnym cyklu treningowym. Ja bym nie rezygnował z aktywności fizycznej. Ewentualnie troszkę zmniejszyć jeżeli jest wysoka.
już nie będę grzebać wstecz - to teraz właściwie jaki etap jest? Cel: masa a etap ustalenia odpowiednich kalorii pod masę %-) trochę mam problem z kaloriami bo dokładam ciągle i nic nie idzie w dodatku ciągle głodny jestem od wczoraj ucięcie węgli na koszt podbcia tłuszczu kcal 3500 aktualnie teraz pozostaje obserwacja jak się organizm będzię [...]
już nie będę grzebać wstecz - to teraz właściwie jaki etap jest? Cel: masa a etap ustalenia odpowiednich kalorii pod masę %-) trochę mam problem z kaloriami bo dokładam ciągle i nic nie idzie w dodatku ciągle głodny jestem od wczoraj ucięcie węgli na koszt podbcia tłuszczu kcal 3500 aktualnie teraz pozostaje obserwacja jak się organizm będzię [...]
jaki syf? sa suple w hurcie dal modow sa suple w najlepszych rabatach na rynku dla userow co miech jest pieknie ale za pieknie by ktos syfu z tego powodu nie robil nikt nam tego nie bedzie pierniczyl ani fermentu zlosliwie sial chlopaki maja swoje fora I nikt im tam syfy nie robi przestali cenic miejsce z ktorego rozpoczeli kariere w branzy malo [...]
[...] KCL: 1445kcl Ta oliwa troche mi meci w calym jadlospisie , niewiem czy dobrze zrobilem dzielac ja w ten sposob na Dni Trenkingowe i Dni Nie Treningowe. Ps. Wogule to jaki trening pod taka diete dobrac ? Wlasnie bede konczyl miesiac ACT i niewiem czy wybrac FBW czy jakiegs Splita ? Pozdrawiami Dziekuje za wszelka pomoc.
Śmieszne licytacje :)
