jaki jest

[...] towarzystwo, że to załatwisz. Sepko ja tylko dałem czysto hipotetyczny przykład co byś chciał żeby spotkało strajkujących-wandali gdyby spalili ci auto, bo strajkowali by z jakiegokolwiek powodu, który by cb nie dotyczył, nie chodziło mi o górników akurat. No k***a takie zachowanie trzeba ostro, czego nie strzelać? raz to zrobią to do 2 takiego [...]

Boże Masz mase artykułów ale chyba żadnego nie przeczytałeś ze zrozumieniem! Przed rozpoczeciem HST ustalasz(idziesz na siłke i sprawdzasz jaki cięzar jesteś w stanie podnieść 5 razy jaki 10 i jaki 15) maksy w ćwiczeniach dla 15 10 i 5. I dochodzisz do tego maksa w każdym mikrocyklu. 15-te 10-tek i 5-tek. Przecież jak podniesiesz 100kg 10 razy to [...]

Dobra robota- dzieki Jaki teraz plan? Zalozysz kolejny test?- Plan jest taki, ze teraz w nagrode tydzień RELAXU! , a po .... mam w planach "The Ultimate Diet 2.0" widząc efekty u pitbull61, bądz tez bardziej hardkorowo, coś koło 1000kcal dziennie bialko+zdrowe faty+w uj BCAA i tak przez 4 tyg<-- takie coś polecial znajomek z silki [...]

[...] Będę poszukiwać "idealnego" chleba, choć nie jest łatwo - wszędzie coś dodają. Docelowo będę piec swój własny. Ale ten chlebek zakupiony bardzo smaczny, mokry, czyli taki, jaki lubię. Co do sera żółtego zdecydowałam się na spróbowanie... koziego :) Ciekawe, czy mi podejdzie. Jutro zaczynam treningi i mam pytanie - mogę zacząć od klaty i pleców? [...]

a wołowiny nie uwzględniasz jako źródła białka lub kaczki (przy Twoich wysokich tłuszczach to jest idealne źródło zarówno białka jaki tłuszczu)? :-)

[...] bo nie wiele zabrakło a wyszłoby 2,5h a cały czas wyrabiałem się zazwyczj w 1:45 do max 2. Winą tutaj był przerwy które był dziś bardzo długie, ale to też klamot obecnie jaki leci wymaga dłuższego odpocyznku. Gdyby przerwy były krótsze przez to insensywnośc by skoczyła to myslę, że bylbym zadowoloony. Tak to w sumie ok. Ale no coś nie zagrało

[...] wczoraj to nie pamiętam kiedy miałem ostatnio, żeby ponad 24h tyłek w każdej pozycji dawał o sobie znać Ale i tak właśnie nieco zejdę z klamotu bo po takich nogach obojętnie jaki trening by nie był to jestem kompletnie wypluty i cięzko idzie. Choć z drugiej strony satysfakcja po cięzkich siadach suwnicy czy bułgarach również jest niesamowita, [...]

[...] średnio dzisiaj Tylko w WL kg trochę do przodu, a tak to powtórka z zeszłego tygodnia. Ale prawdopodbnie powodem był wczorajszy trening. Jak się dzisiaj obudziłem to cały jakiś bez sił byłem, do tego oczy strasznie podkrążone. I same plecy strasznie obolałe. Efekt taki jaki zazwyczaj jest po nogach. Ale żeby nie było, że same smęty tutaj, [...]

[...] było nie domówień a ta cała sytuacja lekko mnie śmieszy. Najlepiej jest kogoś zablokować na fb i wtedy mu dupe obrabiać ale mamy więcej godności od niej i to jedyny post jaki na ten temat zamieszczamy. Nie jesteśmy winni temu co pokazuje waga, zadaniem Gosi jest wyciskać i to robi najlepiej . Maciek Zmieniony przez - Maciula74 w dniu [...]

Aż mnie zaciekawiło te p90x, właśnie szperam w necie żeby mi tak odessało wodę czy coś. to co widzę na udzie jest be, be, be! tak patrzę na Twoje wpisy sprzed 2 tygodni to spadło Ci do 56, czyli pewnie teraz masz mniej. wiem w jaki obwód celować

[...] swój bilans kaloryczny na około 2100, ale jadając tyle czułam się przejedzona. Naprawdę. Potem czytając jeszcze więcej dowiedziałam się, iż powinno ustalić się taki bilans jaki wychodzi przy wzięciu pod uwagę wagę docelową i wtedy wyszło mi właśnie jakieś 1500. I już sama nie wiem teraz jak jest właściwie. Czy mogłabyś dokładniej wyjaśnić mi, [...]

[...] nie w kolejności robienia - ogólnie chcę pokazać co zrobiłam Bardzo fajna maszyna, po 3 serii czulam żar Generalnie wszystko robiłam w 3 seriach po 15 razy. Nie wiem jaki ciężar bo na tych sztabkach jest tylko napisane 1, 2, 3 etc. na tym poczułam że siły jednak nie bardzo nie wiem ile mi dali ciężaru ale 3x15 zrobiłam z tym że pod [...]

No ja jeszcze węgle tak z dystansem biore - mniej więcej obczajam po czym jak się czuję :) Wczorajsza miska 16.08 - dzień 5 I 100g jogo, syntha, 150g sera (nie wiem jaki to bo babcia robi, licze że półtłusty), 16g orzechów włoskich II 3 jajka, sałatka III 200g ziemniaków podsmażonych, sałatka IV 300g ziemniaków V whey sałatka: lodowa, papryka, [...]

Cześć doktorko poza podwyższonym cholesterolem (ale w granicach normy) jest ok Poziom HDL i LDL jaki? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-27 11:01:34

kolczd2 myślę, że Twój plan na siłę jaki wykonywałeś do tej pory nie był typowym planem na siłę gdyż raczej nie planowałbyś następnego. Prawidłowo wykonany cykl treningowy na siłę kosztuję ludzki organizm sporo energii i bardzo mocno obciąża stawy, ścięgna oraz same mięśnie. Osobiście nigdy nie zdecydowałbym się na dłuższy plan niż 6 tygodni, [...]

[...] moja propozycja: 1.7:30 owsianka 100g + białko 30-40g + rodzynki/morele (garść) 2.10.30 kurak+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 100 g) +ogórek ( lepiej byłoby jakieś konkretne warzywa np.brokuły, fasolka szparagowa) Pomiędzy tymi posiłkami jeśli będziesz głodny to wrzuć jabłko. 3.13.30 4-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + [...]

kasior proszę bardzo jakby co to pytaj śmiało,postaram się pomóc. AO11 tak jak napisał Tomek,w tej chwili najlepszym spalaczem jaki stosujemy w trakcie redukcji jest LipoXPack, natomiast jeśli po prostu jest dla Ciebie zbyt drogi,to możesz spróbować Clenburexin jest jakieś 30zł.tańszy a również bardzo dobry. Natomiast jeśli będziesz musiał [...]

[...] fazie ? - Przysiady - robić do pełnego wyprostu nóg czy zostawiać delikatnie ugięte w kolanie na gorze i od razu kolejne powtórzenie - Wyciskanie hantelek na barki - jaki tutaj zakres ruchu jest optymalny? Niektórzy robia praktycznie pełny ruch z góry na dól, inni połowe tego. Poza tym nadgarstki maja być cały czas nad łokciami (nie [...]

12/01/16 Trening 4 Przysiad 20/20/20/20 Wyciskanie sztangi leżąc 25/30/30/30 Martwy ciąg 40/40/40/40 Wiosłowanie 30/30/30/30 Komentarz Przysiad - ruch jaki wykonuje jest dziwny, kolana też gdzieś tam za bardzo latają, ogon. Z trudem przychodzi mi technika w tym ćwiczeniu niestety. Wyciskanie - za słabe spięcie pośladki/brzuch/łopatki i [...]

W jaki sposób mogę wrzucić tę ankietę działu? 3600 kcal to na prawdę nie jest dużo przy mojej wadze, wzroście, 3x treningu siłowym, i do tego 2x aerobach w tygodniu. :) Powiedzcie mi jeszcze w jaki sposób realnie mierzyć poziom fatu? Zmieniony przez - MartinWWA w dniu 2018-09-16 11:08:06