jak wyrzeźbić brzuch

[...] i uniesione. Kąt prosty między udem a podudziem. Wykonujemy spięcia brzucha kierując głowę do kolan. Wykonujemy to ćwiczenie do wyczerpania mięśnia (Maksymalna ilość jaką uda się zrobić). •Po ćwiczeniu odpoczywamy przez 30 sekund (nie dłużej!). •Ćwiczenie na mięśnie proste brzucha (odcinek dolny). Jeśli [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 70kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przybrać na masie mięśniowej,wyrzeźbić brzuch. (Chciałbym osiągnąć sylwetkę jak Marc Fitt czy Tavi Castro) Staż treningowy na siłowni : Jakieś 4 -5 miesiace ćwiczeń w domu z przerwami oraz 3 miesiące na siłowni. Uprawiane inne sporty : Na tamtych wakacjach [...]

[...] Zdaje sobie sprawe ze waga to nie koniecznie moj przyjaciel, bo tkanka tluszczowa wazy mniej niz miesniowa. Wspomne, co najwazniejsze, ze karmie piersia. Redukcja kcal jak i przycinanie skladnikow odzywczych nie wchodzi w gre. Ponizej dolacze wzor mojej michy jak i zdjecia calej sylwetki. O mnie: WIEK: 23 lata WAGA: 56 kg WZROST: 168 cm [...]

[...] wyłączyłem prawie w całości słodycze (zdarza mi się zjeść 2-3 cukierki na tydzień). Ponadto pijam w większości wodę niegazowaną lub kompot (czasem zdarza się wypić piwo lub jakiś napój). Posiłki mam niestety bardzo nieregularne i często tylko 2 lub 3 w dniu. Problem: Od pewnego czasu tkanka tłuszczowa nie chce się mi spalać. Starałem się jeść [...]

[...] Najbardziej imponującą częścią ciała koreańskiego kulturysty jest bez wątpienia jego brzuch. Podczas, gdy większość planów treningowych mówi o tym, jak wyrzeźbić sobie sześciopak, nasz bohater może pochwalić się... ośmiopakiem i z całą pewnością powiedzieć że w całej Korei nikt nie ma lepszego brzucha. "Pracowałem nad [...]

[...] raz wyliczyłam i wyszło mi , że zjadałam okolo 1300 kalorii. od ponad 2 miesięcy zaczęłam liczyć kalorie i w tej chwili jem 2100, od grudnia przestałam robić cardio , raz na jakiś czas tylko robię po 20min , na początku waga stała w miejscu , a po tych świętach chyba przekroczyłam ten minimalny próg tkanki tłuszczowej i miesiączka się pojawiła , [...]

[...] dorzuciłem 1-2 banany dziennie. Z kolejnego artykułu dowiedziałem się, że bieganie w wymiarze 45 minut kilka razy w tygodniu spala tłuszcz, ale mięśnie też przy tym idą i jako alternatywę proponowano bieganie interwałami (15 minut - 2 minuty wolnym tempem, potem 1,5 minuty tak na 80% możliwości, 5-7 interwałów). Ćwiczenia brzucha wykonuję od [...]

Witam , Ogólnie jestem chudy ,ale mam problem z brzuchem .Zwłaszcza z dolnymi partiami brzucha .Tam mi się jakimś trafem zebrał tłuszcz.Chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch i dobrze jakbym zdążył z tym celem na swoje następne urodziny tj. 4 maja 2007 roku.Mierze 178 cm i waże 64/5 kg .Troszke poczytałem ,ale szczerze powiedziawszy już się w tym [...]

[...] wrócił. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) "za dzieciaka" wszystkie głupie - kopenhadzka, głodówki (mądry polak po szkodzie), ciągle wymyślałam jakieś głupie diety, nawet nie jestem w stanie ich nazwać, dukan pół roku w wieku 19 lat, w międzyczasie tycie, waga się bujała od 55 do 65, od 3 lat jem coraz zdrowiej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: teddygirl95 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od 1 Stycznia (wcześniej 7lat kajakarstwo i siłownia, ale do 01.2017 - 4 lata przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,7 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 [...]

[...] kyokushin 3 razy w tygodniu, grze w piłce 2 razy w tygodniu i silce 3 razy w tygodniu bedzie sie dało wyrzeźbić mięśnie ?? Czy uważacie, że dodać jeszcze bieganie do tego ?? jaki trening stosować ? bo jak czytalem, to jedni wypowiadali sie , ze na rzeźbe ( dużo powtórzen, inni mowili, że przy diecie na redykcje i bieganiu lepiej cwiczyc planem [...]

[...] czyli (pomki etc.) + Thermo speed i L-karnityna 1500 extreme od 4 dni. Mam bardzo dużo energii oraz nie jestem głodny pomiędzy posiłkami. Co Wy byście zmienili oraz jak oceniacie dietę + ćwiczenia. Nie chcę jakoś profesjonalnie do tego podchodzić (czytałem że powinno się dużo białek jeść itp) tylko po prostu chcę schudnąć i wyrzeźbić [...]

[...] w stanie zrobić. 2. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni ( sporadyczne podnoszenia u kolegi ) MOJE PYTANIE JEST TAKIE 1. Jak w prosty sposób wyrzeźbić brzuch i klatę. Nie oczekuję jakiś wspaniałych rezultatów. Poprostu potrzebuję ładnie wyglądający brzuszek i klatę. 2. Jak zrobić biceps. Skoro pompki tragicznie mi wychodzą to pozostają jedynie hantle. [...]

[...] problem z tluszczem w okolicy brzucha, pol roku temu przy wzroscie 183 wazylem 87 kg i bylem bardzo zatluszczony, duzy brzuch njabardziej, wzielem sie za seibie i waze teraz jakies 81kg, ale brzuch to nie jest jescze to co bym chcial, mam tam pod tluszczem dosc fajne miesnie, duzo brzuch trenuje ale jest on ciagle tluszczem pokryty i taki jakby [...]

[...] teraz gram rzadko, zazwyczaj tylko w okresie wakacyjnym. Mam kilka celów: 1. Wzmocnienie całych pleców - miewam czasami bóle pleców, co przez lekarzy zostało zdiagnozowane jako... słabe mięśnie, zalecili więc siłownie/basen. Normalnie plecy mnie nie bolą, czasami po prostu nachodzi mnie taki atak, który wyłącza mnie całkowicie na dwa-trzy dni, [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : diety nie, ale od 10 lat wege. Cel: wyrzeźbić ogólnie, zwłaszcza brzuch, bo pojawiła się oponka, podobnie z udami; zrzucić parę kg. Proszę o porady, pomoc z dietą, bo nie wiem, jak wyliczyć ile np. białka na mnie przypada itd. Zmieniony przez - Yarzebina w dniu 2009-09-23 13:41:35

[...] lato się zbliża i każdy chce ładnie wyglądać a przede wszystkim Ja (chodzi i kaloryfer na brzuchu) od razu powiem że nie mam sadła zalanego i w 2 miesiące chce Bóg wie jaki brzuch mieć bo wiem że to nierealne, mam tam jakiś kaloryfer i oto fota ( http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bb3cd0d29e92a71e.html ) I oto mój problem chciałem mój [...]

elo ;-) Postaram się jak najkrócej ;-) imię: Kamil waga: ok. 79 kg wzrost: 183 cel: zbudować mocne mięśnie, wyrzeźbić brzuch i zrobić wcięcie tego typu: http://www.itrening.pl/wp-content/uploads/2009/07/miesnie-brzucha-rzezba.jpghttp://img707.imageshack.us/img707/1610/miesniebrzucharzezba2.jpg dieta: brak, będę unikał słodyczy i [...]

[...] 43,5 powiedzialm takiemu gosciowi zeby mi rozpisal trening do moich potrzeb czyli: chcialem rozbudowac sobie klate i lape a zmniejszyc obowod nog i wyrzezbic sobie je po tym jak mi spadnie kilka cm , no ijeszcze wyrzezbic brzuch dostalem taki trening : Poniedzialek Klatka -wyciskanie na tawce plaskiej 12 , 10 ,10 ,8 -wyciskanie na lawce skosnej [...]

[...] brzucha. Mój wzrost to 186 a aktualna waga 83 kg (w ubraniu). W sumie to któryś już raz z koleji próbuje wyrzeźbić brzuch ale wciaż się nie udaje :(. I z tąd moje pytanie w jaki efektywny sposób mam to zrobić ? Wcześniej biegałem (praktycznie codziennie) ale bez skutku jedynym efektem były nogi jak zapałki :/ robiłem też "specjalny" zestaw [...]