jak wyglądać jak

Śniadanie powinno być bardziej kaloryczne. Posiłek po treningu jest kiepski, powinien wyglądać tak jak ten przed treningiem czyli ryż + kurczak. Wieprzowinę i śledzia lepiej zjedz przed treningiem. Może rozdziel porcję ryżu na te dwa posiłki. Na noc już lepiej nie jeść żadnych węglowodanów. W diecie brakuje tłustych ryb np. makrela, łosoś (kwasy [...]

dobra bede robil mase. to teraz tak czy moze ktos ocenic ten moj plan i prosze o pomoc co do diery jakies wskazowki jak powinna wygladac w stosunku do mojej sylwetki, moze ktos stosowal jakas diete i mial podobna budowe i cel do mojego to moze podeslac. prosze o odp

[...] jedyna koretka moze byc wywalenie tej suski i walenie samej 450. Nie chce pisac potem dlaczego jestem zablopkowany, dlatego sie was pytam, czytam arty o profilaktyce na cyklu, kupuje co trzeba na serce, nerki watrobe. Pytam sie wa jak ma wygladac poprawny odblok po tym cyklu, czy po za clomidem mam co jeszcze dokupic?? Ludzie prosze was.

Ronie to ćwiczenie:Zamienimy na unoszenie stopy ze sztangielką lub talerzem trzymanym na palcach siedząc:jak to ma wyglądać są to wspięcia odwrotne siedząc i talerz daję na przód stóp?ale jak dam w dół to zjedzie:-/

Ronie to ćwiczenie:Zamienimy na unoszenie stopy ze sztangielką lub talerzem trzymanym na palcach siedząc:jak to ma wyglądać są to wspięcia odwrotne siedząc i talerz daję na przód stóp?ale jak dam w dół to zjedzie:-/ Musisz go trzymać palcem.Choć wygodniej ze sztangielką będzie. Półóż ją na przód stopy i przytrzymuj. Typowa izolacja ale tibialisy [...]

Każde ćwiczenie możesz robić zarówno siłowo, jak i hipertroficznie, to kwestia ciężaru. Po prostu w sensownie ułożonym planie nie ma każdego ćwiczenia i każdej partii traktowanej na jedno kopyto. Jeśli ustawiasz jako ćwiczenie bazowe na daną partię potężny wielostaw to po prostu robisz go na mniejszym zakresie powtórzeń aby dorzucić ciężaru, [...]

[...] Tobie radze to samo, www.potreningu.pl Liczysz kcal i trzymasz to na poziomie. Nie masz od razu zrec 3200kcal, ale stopniowo co tydzien zwiekszac np o 50kcal. A to Twoje gadanie ze nie da rady ze zobaczysz za miesiac odloz w kat. Jak bedzie jadl na poziomie 2000kcal to wyjda Ci tylko zyly i jak zul na budowie bedziesz wygladac.... Powodzenia!

tłusty nie jestem :) ale troszke tyłka chciałbym zrzucic. Raczej nie będę wyglądac już jak Brad Pitt ale źle tak bardzo nie jest. Nie jest także jak nie schudne, to niedługo padne na jakiś zawał czy coś, po prostu chcę się troszkę poprawic. NAJBARDZIEJ zależy mi na zmniejszeniu tyłka i poprawieniu szybkości oraz ogóolnej koordynacji, bo denerwuje [...]

Jak wyżej - uzupełnij ankietę, dodaj zrzuty z potreningu a najlepiej przemyśl najpierw jak według Ciebie powinno wyglądać zdrowe odżywianie. Ułóż sobie dzień jak byś chciała i mogła jeść, co będzie dla Ciebie wygodne, ale i dawało świadomość, że pracujesz nad sobą. Skorygujemy to

Postac Howarda troche im zaslania oczy :-D oddaja swojego lidera Martina + oddali juz Lowry'ego. JEstem ciekaw jak bedzie wygladac Orlando w tym sezonie. Pozolne budowanie zespolu od "zera", wielu debiutantow w sezonie obecnym i przyszlych moze skutkowac zaj**ista druzyna w przyszlosci jak np OKC. Swoja droga ten deal to pstryczek w nos dla [...]

W domu można wyglądać, dobrze. Tak jak lubi większość lasek, czyli niskie bf, w kablu 36cm, krata na brzuchu i brak nóg. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-23 11:55:38 usmialem sie %-) co do hannibala to jest glebszy temat, i szczerze mowiac nigdy niebedziesz tak wygladal tak jak on cwiczac tylko na drazku :-)

Wodyn co do Van Damma to do mnie piłeś czy jak ?!? Bo jakoś tak bezosobowo napisałeś. Jeśli tak to czytaj dokładniej. Nigdzie nie pisałem że chcę ćwiczyć jak Van, tylko że mi się podoba jego wygląd i tak chciałbym wyglądać, a to chyba duża różnica.

Tak łydki i przedramiona i szyję traktuję tak samo, czyli jako mięśnie o wysokiej wytrzymałości i wręcz gigantycznej sile w porównaniu do reszty. Cóż, wiec jak według ciebie powinno to wyglądać? Właściwie tylko zaspamowałeś...

Bardzo fajnie mi rozpisałeś i aż szkoda, że nawet sogiem się nie odwdzięczę. Poczytałem o rampie i przy przysiadach oraz martwym ciągu mógł bym zacząć tak ćwiczyć. Niestety przy podciąganiu nie wiem jak miało by to wyglądać skoro ledwie daję radę ciężarem własnego ciała (73kg).

[...] byłoby najlepsze na początek, ale 1600 też źle by nie wyglądało. Trochę dużo tego biegania. Możesz się szybko znudzić, ale jeśli to początek to będzie ok. Staraj się biec jak najdłużej, potem 2-3 minuty marszu i znowu ognia. To daje naprawdę niezłe efekty. Po 1-2 tygodniach jakby nie było wyników trzeba by pomyśleć nad treningiem siłowym, [...]

[...] w takim razie upper lower :). Jaka ilość serii i powtórzeń była by optymalną na plan który podesłałem? Jak długie przerwy robić między seriami? Do tej pory starałem się jak najkrotsze, 30s-1min, czy powinno to inaczej wyglądać? Dietę mam ułożoną z lekką nadwyżką kaloryczną, makro się zgadza, a o regenerację również dbam, teraz chciałbym [...]

To redukcja? Ale hmmmm. Ty wiesz jak to bedzie musialo wygladac...... A jakbym ciebie wraz z ventura na taka sztwna diete wsadzila? Ale wiesz to bedzie jak ten "koci ogon";-) uklad diety i produkty. Chcesz sprobowac?

Nie jestem odporny na krytykę ale siedzę w tym sporcie już parę lat i wiem co nieco. Piszesz, że jak na 6 lat nędza. To jak trzeba wyglądac po 6 latach żeby w twoich oczach było co najmniej poprawnie? 48 na łapie na ostrej żyle przy wzroście 181? To kiedy zaczyna się więc w twojej opinii dobrze po 6 latach? 52+ na żyle na kablu przy tym wzroście? [...]

Owoce i warzywa wybrałem pierwsze lepsze z brzegu, jak widać można jeść je prawie do woli ze względu na niską kaloryczność. Będę je zamieniał tak samo jak wszystkie inne produkty, żeby dieta była różnorodna, ale głównie pisze tutaj z powodu dwóch ostatnich linijek. Z owocami jednak uważałby nie są nam takie obojetne. Więc jak najbardziej jedz [...]

[...] Jeżeli będziesz się ogladał na otoczenie, zastanawiał się "co oni powiedzą?" i działał pod publiczkę to nigdy nie będziesz miał szacunku. Będziesz traktowany jak ktoś, komu można mówić co ma robić i on to robi(nieważne czy ze strachu przed grupą, czy z chęci przypodobania się grupie), czyli zwykły sługus. Natomiast jeżeli jesteś [...]