jak schudnac sfd

Witam! Mam na imie Mateusz Gawlik, mam 25 lat, cwicze na silowni od jakis 6 lat. Poczatki byly marne, prawdopodobnie jak u kazdego. Co jakis czas bywalem na silowni, potem z kolegami zorganizowalismy wlasna, piwniczna "mordownie zelaza". Tak naprawde na powaznie zajalem sie dzwiganiem zelaza i budowaniem sylwetki od kiedy przyjechalem do USA, [...]

[...] Zmieniam tylko mieso na rybe czasami i odwrotnie. Zalezy mi na taniej diecie. Nie moge sobie pozwolic na droga przez najblizsze 2 miesiace. Co do treningu. Chetnie uzyskam jakas pomoc i w tym kierunku. Czy mam szanse schudnac 10kg samym basenem a pozniej udac sie na silownie? Pozniej juz na silowni jaki trening stosowac? Ktos chciałby rozpisac [...]

[...] Tutaj specjaliści odpowiedzą na Twoje pytania i rozpiszą potrzebne suplementy: -> http://www.sfd.pl/temat590255 2. Chciałbyś rozpocząć cykl kreatynowy, a nie bardzo wiesz jaki preparat wybrać? Tutaj koledzy odpowiedzą na Twoje pytania i zaproponuję potrzebne preparaty: -> http://www.sfd.pl/temat823660 3. Zainteresowała Cię linia suplementów [...]

[...] spadały i wracały, zazwyczaj po parę tygodni ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE zrobię zrzut z fiftatu, jak tylko ogarnę dietę CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? waga stoi ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] jest ścisła. Doświadczenie kiedyś było teraz zaczynamy od zera Redukcję zacząłem z poziomu 93-94 kg na początku lipca w chwili obecnej 81 kg. Cele: Moim celem pewnie jak większości jest zbudowanie fajnej sylwetki przy BF w granicach 10-12% tak żeby lekki kaloryfer był . Teraz redukcja a potem budowanie. Tak jak napisałem w okresie od [...]

[...] przy umiarkowanej wydajności 1-3 dni na siłowni. Wyliczyło mi 1900kcal. Posiłki całkiem smaczne, z mojego oka co kiedyś sam sobie pisałem dietę to nie jest to takie złe na jakie wygląda z pierwszego. Nie będę wypisywał tutaj posiłków bo wątpię, żeby oni jako serwis dietetyczny popełniali jakieś karygodne błędy w rozpisce. Makro wygląda tak : [...]

[...] układania diety" , ale zastanawiam się też nad przejściem na CKD. Proszę was o pomoc bo nie chcę już sama kombinować. Zależy mi na tym by wprowadzić w życie chociaż jakieś zasady. Obecnie mój jadłospis wygląda żenująco czyli mniej więcej tak: śniadanie- jogurt z musli i otrębami lunch- jabłko obiad- kanapka z serem (no dobra czasem [...]

[...] Od 1-2 lat czułam się coraz słabiej, zbadałam w końcu hormony. Wykryto bardzo wysoki poziom DHEA i torbiele w jajnikach. Podejrzewano PCOS, hiperandrogenizm (choć wyglądam jak jeden wielki estrogen…). Po 3 miesiącach od badań trafiłam do szpitala. Badania powtórzono i DHEA wróciło do normy, natomiast wykryto u mnie hiperprolaktynemię. :/ [...]

Cześć wszystkim po długiej przerwie :-) Mam na imię Gosia i chciałabym schudnąć %-) Na wstępie trochę zmodyfikowana ankieta. Wiek: 26 Waga: ~60 (nie mam wagi, ważę się z doskoku na siłowni) Wzrost: 162 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, szczególnie "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz: to się dopiero okaże... Aktywność: [...]

[...] zdrowych - 3 główne posiłki i koktajl z odżywką - zbbilansowany ) Mam super samopoczucie , sylwetka się zmienia ale waga caly czas stoi w miejscu , nic nie drgnie a jak szła to bardzo opornie . Dawniej na diecie natur house ( ta głodowa ) stracilam dużo i szybko ale wróciłam do swojej wagi i jeszcze doszlo trochę Nie wiemy już co [...]

[...] itp. wywołaną traumom. Dodam że mieszkam w Wiedniu Austrii a w Austrii jest takie prawo że osoba dietetyk który nie ma Magistra nie może pomagać osobą chorym, nie wiem jak jest w Polsce. Jestem zmotywowany do diety lecz brak mi motywacji do ćwiczeń i do życia co jest w mojej diecie bardzo kluczowe. Chciał bym jednak moją dietę wzbogacić w [...]

[...] chociaż czytam je już bardzo długo. Przeczytałam bardzo dużo tematów, jednak ciągle czuję się trochę zagubiona, dlatego proszę o pomoc doświadczone osoby. Wiem mniej więcej jak ułożyć sobie dietę, jednak problem mam z ćwiczeniami. Od małego jestem przy kości, jednak zawsze byłam aktywna. Od 3 lat ćwiczę intensywnie, jednak są to różne aerobiki i [...]

Witam, chciałam prosić o ocenę ułożonej diety i ewentualnie jakieś sugestie co do odżywiania, treningu. Poniżej wrzucam przykładowe dwa dni - pierwszy bez treningowy, drugi z treningiem. Względem treningu mam na razie trochę ograniczeń ze względu na kontuzję kolana (trenowałam narciarstwo, obecnie jestem pod opieką ortopedy i rehabilitanta, [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wzmocnienie się, poprawa kondycji, doprowadzenie kręgosłupa do stanu używalności, a jako skutek uboczny schudnąć. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: chyba nie chcę tego wymieniać @-), z 6-7 chorób/zaburzeń by się [...]

[...] coś tam jadłam, ale b. mało) i różnych innych diet. W ubiegłym roku zaliczyłam dietetyka. Pani ustawiła mi dietę 1320 kcal...i to była męka. Porcje ogromne. Chodziłam jak balon. Oczywiście ćwiczyłam...dużo. Godzina jazdy na rolkach, 45 min skakanki do tego dywanówki. Pot lał się strumieniami a ja nie schudłam nawet kilograma. I procentowo [...]

[...] nastąpiła u mnie wielka metamorfoza, czuję się o wiele lepiej, sprawniej, życie nabrało i smaku i sensu :) Walczę sobie powoli nawet nie podchodzę do tego wszystkiego jak do diety a zmiany nawyków - na takie jakie będę już prowadziła całe życie. Mam nadzieję, że pomożecie mi - bo rozpoczynam przygodę z siłownią chciałabym dodać ćwiczenia [...]

Witajcie, byłam kiedyś na forum i nie wytrwałam szukałam swojej drogi i nie jej nie znalazłam. Od 10 lat próbuję schudnąć z lepszym bądź gorszym skutkiem. Tydzień temu dowiedziałam się, że ma insulinooporność. Teraz wiem dlaczego tak źle szło. Mam nadzieję, że osoby z doświadczone w redukcji z tą przypadłością mnie naprowadzą na właściwe tory. [...]

[...] Czułam jednak, że muszę zaczerpnąć porady specjalisty i sięgnąć po pomoc u osoby, która się na tym zna. Pan bardziej skupił się na pytaniu o to ile chcę schudnąć a nie jak prawidłowo i zdrowo się odżywiać, co trochę mnie zaniepokoiło. Dodam, że jestem wegetarianką z dużym naciskiem na przejście na weganizm. Zostałam zważona wadze tyu [...]

Hej, mam MEGA problem ze zbiciem tłuszczu. Wydawało mi sie że idzie dobrze ale jednak nie idzie w ogóle. Moja waga 64 kilo to jest jakiś beton którego nie jestem w stanie przebić nieważne czego bym nie robiła, i naprawde nie wiem czemu tak jest. kobieta 64 kg 167 cm 24 lata W skrócie: zasady odżywiania mam opanowane. Mam sporą tendencję do tycia, [...]

[...] i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co do poprawy gdyż jak to zaraz zobaczycie poniżej, nie prowadziłam zdrowego trybu życia. gdy już mi coś doradzicie, zmodyfikuje dietę i rozpisze w tabeli tyle ile bede potrafiła ;) ****DANE [...]