jak schudnac sfd

Wiec teraz moje pytania: 1Co mam zrobic najpierw schudnac czy bez przeszkód trenowac?? 2 przejsc na jakas diete? 3 Brac jakies anaboliki itp.?? 4 W jakim czasie zaczne widziec rezultaty? 5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow 1. ułóż dietkę z ujemnym bilansem kalorcznym daj aeroby i git 2. punkt 1 3. zostaw w spokoju róznego typu suple koksy itd 4. [...]

[...] się chcieć odchudzać "do wagi" tylko do poprawy sylwetki, czy też zmniejszenia poziomu bf. Takie naciski "muszę schudnąć do 53kg) powodują w ludziach tylko frustrację. Wypełnij pełną ankietę z działu, wrzuć jak jadasz do teraz wraz ze zdjęciami sylwetki. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

A więc tak, mam 17 lat, ćwiczę jakoś od kwietnia 2003, planami na mase, częściowo na siłe, z cyklami regenerującymi itd. Teraz moim celem jest schundąć ok. 15 kg, a więc dosyć sporo, diete redukcyjną jak najbardziej ułożę, postanowiłem dokupić tagże Thermo Fat Burner Treca. Brakuje mi planu, myślałem, że do tego mam być plan na rzeźbę a tu jednak [...]

[...] się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, [...]

[...] 1 bana dostales? no i dieta tez oblicz swoje zapotrzebowanie ułoz porzadnie i daj do sprawdzenia http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html jak chcesz schudnac to redukcja -400 kcal np. mozesz tez dodac aeroby na masie np 3 raz. w tyg dieta popdstawa na forum wszystko jest ps.Rozdziewiczyłem cie Sogiem [...]

Ogólnie szukam wypęłniaczy żołądka żeby zabić uczucie wilczego apetytu, przyśpieszyć metabolizm-schudnąć testowałam babke płesznik-jajowatą ale po niej brzuch robił się jak balon wzdęcia itp. Ostatnio w bio sklepie babeczka podsunęła mi inulinę, w poszukiwaniu jakiś wiadomości na jej temat znalazłam między innymi że tuczy że to sama chemia [...]

1. Wrzuc zdjecia, to duzo pomoże. 2. Jak chcesz schudnac to zapraszam do dzialu http://www.sfd.pl/odchudzanie/ - mi tam rok temu pomogli , tobie pewnie też pomogą. 3. Jak trafisz do tamtego dzialu to wklej posta z pelna ankieta. Powodzenia.

Odpowiedź jest prosta, musisz przybrać trochę mięśni, widać kolego że jesteś ektomorfikiem, i nie masz tutaj kaloryfera ( nie obrażam jakby co ). Ja tu widzę bardzo konkretny cel złapać masy, potem będzie z czego rzeźbić Dzięki za odpowiedz ale ja nie jestem ektomorfikiem :) Bardzo łatwo się zalewam tłuszczem. Nie powiem bo czy chce schudnąć czy [...]

jak chcesz schudnąć poszukaj diety na redukcję w dziale dieta. i pamiętaj NIE DA SIĘ ZAMIENIĆ TŁUSZCZU W MIĘŚNIE. Do tego pomyśl o aerobach bieganiu interwałach.... co do planu się nie wypowiadam. ale jak chcesz coś dobrego poczytaj tutaj ----> http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zmieniony przez - w8mp250 w dniu [...]

jak chcesz schudnąć poszukaj diety na redukcję w dziale dieta. i pamiętaj NIE DA SIĘ ZAMIENIĆ TŁUSZCZU W MIĘŚNIE. Do tego pomyśl o aerobach bieganiu interwałach.... co do planu się nie wypowiadam. ale jak chcesz coś dobrego poczytaj tutaj ----> http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zmieniony przez - w8mp250 w dniu [...]

bys musiala rozpisac dokladnie odzywianie bysmy mogli przypuscic czy uda sie schudnac. aktywnosc fizyczna OK, myslales o treningu silowym? jak mozesz wrzuc odzywianie Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Nie ma takiego czegoś jak miejscowe spalanie. Jeśli chcesz schudnąć, to musisz dorzucić aeroby ; jakiś rowerek czy basen , około trzech razy w tygodniu. I polecam też zapoznać się z jakąś porządną dietę redukcyjną,bo na tej za długo nie pociągniesz . http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html tu znajdziesz [...]

[...] się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, [...]

[...] laktoza, fruktoza) na noc, które zawarte są m.in. w mleku ,słodyczach słodkich owocach np. gruszkach. Węglowodany złożone nie uwalniają podczas trawienia energii tak szybko jak to sie dzieje z prostymi i w ten sposób tej energii starcza nam na dłużej. Jeżeli chcesz schudnąć to unikaj także produktów o wysokim IG ( indeksie glikemicznym ), gdyż [...]

Jeśli chcesz schudnąć to bez jako takiej diety ani rusz. Nie twierdzę, że masz wszystko rozpisać co do grama, ale ogranicz węglę. I jak masz mało czasu to rób hiita http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html . I może na siłkę zacznij chodzić. Jeszcze proponowałbym basen, bo byś stawów nie obciążył. Zmieniony przez - bartosf w [...]

Twój ojciec powinien zdać sobie sprawę, że Ty jako dziecko nie ponosisz żadnej winy za to jak wyglądasz. Generalnie to Ty mogłabyś mieć do niego z tego powodu pretensje. Jeżeli chcesz schudnąć musisz odżywiać się w sposób przemyślany. Poproś o pomoc rodziców lub opiekunów. Głodówki to najgorszy pomysł - raz, że niezdrowy, a dwa, że w konsekwencji [...]

jak mozesz schudnac skoro metabolizm lezy? to co Ty masz to nie jest dieta http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, [...]

[...] temat : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeśli chcesz schudnąć to musisz wyliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie kalorii oraz odjąć z tego jakieś 400-500 kalorii. Do tego oczywiście dodaj ćwiczenia- i tu wedle upodobań w sumie , jedni mówią aeroby , inni interwały. Ja osobiście wolę to drugie. Najlepiej tak 3-4 [...]

[...] się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, [...]