jak podciagac sie na drazku

[...] by poprawić wyniki np. w podciąganiu na drążku? Bo zaczynam trening siłowy ale on niby jest na maxymalną siłe i szybko sie wtedy męczy. Czy to oznacza że będe się podciągać bez problemu, ale tylko kilka razy bo sie szybko zmęcze? Czy źle to zrozumiałem? Skoro trening na siłe nie pomoże to jak ćwiczyć? Bo miałem po 3 powtórzenia na serie robić...

Zacząłem sie podciągać na drążku i chciałbym sie dowiedzieć na jak wogóle działa partie mięsni i czy daje duże efekty??

Na czym polega celowe wytracanie formy podczas treningu kulturystycznego i jakie daje ono korzyści. Noi oczywiście jak to sie robi???? I pyt 2 : trenując na mase robi sie malą liczbe powtórzen z dużym ciężarem czy odwrotnie i co jeśli sie nie stosuje progresji??? Wystaeczy 5 powtórzeń??? Tyle ,moge na drążku zrobić tak aby w nastepnej serii [...]

http://www.sfd.pl/dr%C4%85%C5%BCek-t1060098.html Jak mam się podciągać w chwycie neutralnym na zwykłych drążku rozporowym? Nie mam tych "chwytów bocznych", żeby dłonie były przeciwległe do siebie.

[...] ale ciężko. Natomiast podchwytem to spoko luz. Zaczynam dopiero swoją przygodę z tym treningiem, więc prosze o porady i ewentualne ćwiczenia :D A jeśli o bieganie - to jakie treningi przeprowadzać by polepszyć czas.. Jak na razie biegam około 4 miesięcy i czas na 5km to 27 min.. Jeśli macie jeszcze inne cwiczenia na rózne partie mięsni to [...]

Czy na takim drążku można podciągać się z szerokim jak i wąskim ułożeniem dłoni ? http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-do-podciagania-treningowy-wa-i3664684111.html

Witam mam 15 lat i zamierzam się podciągać na drążku .Bardzo prosiłbym ,aby ktoś kto jest w temacie rozpisał mi trening aby uzyskać jak największa ilość podciągnięć.

Na trening pleców jak robie 3 serie podciągania na drążku x max to lepiej podciągać sie nachwytem czy podchwytem? wąskim czy szerokim rozstawem ramion? pozROWienia;]

Hej zapytam się z ciekawości: Czy to prawda że jak ktoś trenuje na siłe i klate i nogi robi ze sztangą ale plecy tylko na drążku to coś mu się stanie z kręgosłupem bo prostowniki będą za słabe? I czy jeśli już czy można omijać wiosłowanie a więcej się podciągać ale już robić martwy ciąg?

chciabym sie wiecej podciagac na drazku i byc silniejszy na reke jak to osiagnac????????????????????????????????? ???????????????????? ?????????????? ????????????????????????????????? ??????????????????????? ????????????????????????????????????????????

Witam, mam do was pytanie: jak nauczyć się podciągać na drążku szerokim uchwytem na plecy?

Witam wsztystkich jak bede robil tylko trening na nogi oraz podciąganie na drązku(potrzebne) czy spadnie moja forma w siatkówke przez te podciąganie? musze sie podciagac przynajmniej miesiac potrzebne mi to jest do szkoly

Mam problem , prosze o pomoc, gdzie znajde artykulu lub dyskusje na temat podciagania na drazku, chce sie podciagac z nadchwytu ok 20 razy, jak to zrobic, na dzien dzisiejszy robie 13max? Na zaliczeniu trzeba bylo utrzymac sie w nadchwytu jednaj rece 10s, moim zdaniem to arcytrudne!!!

[...] Mam rok max 1.5 roku na pójście do Wojska. Nie ukrywam ze na tą chwilę testy sprawności fizycznej byłyby nie ciekawe. Co robic zeby nauczyc sie podciagac na drazku? Jak cwiczyc aby bieg 3000m zaliczyc 12 podciagniec nachwytem? Nie zalezy mi na jakiejs wielkiej masie tylko bardziej na sile i wytrzymałości. Do tego warto dodac mono i beta Alanine?

chodzi mi o podciaganie na drazku w cwiczeniu na plecy . jak sie podciagac tzn nachwytem , podchwytem czy za glowa czy przed

Mozna sie podciagac na drązku ale na płaskiej rurce wiecie bez tych zagiec na kon cu tak jak to ma np. rurka wyciagu i włas nie po co sa te zagiecia

[...] mięśnie. Dotychczas robiłem "na pałę" pompki, brzuszki i przysiady. Wyglądało to tak, że robiłem jedno do stracenia sił i przechodziłem do drugiego, w międzyczasie jakieś pajacyki, bieg bokserski, itp. żeby podczas przerwy nie siedzieć w miejscu. Były to 3 serie popołudniu i 3 wieczorem. Niedawno kupiłem drążek z trzema parami uchwytów, [...]

Siema panowie. chodzi mi o ból w zaznaczonym miejscu na fotce.. pojawia on mi sie tylko przy drążku jak sie podciągam nachwytem do klaty w 2 seri juz go odczuwam i potem coraz bardziej a w 4serii jest tak silny ze nie umie sie juz podciągać z bólu. jak go rozciągam to jeszcze bardziej boli. dzisiaj jak robilem biceps sztanga łamaną to tez bolało [...]

Witam serdecznie! :) Tak jak w temacie - chcę zakupić drążek mocowany na ścianę, ale mam dylemat jakiej długości ma on być. Ja mam 184 cm wzrostu, waga 70 kg. Proszę, niech mi ktoś napisze jaki byłby najodpowiedniejszy rozstaw tych rączek dla mnie. Większość drążków ma rozstaw 100 cm, ale zastanawiam się czy to nie za wąsko i czy nie lepiej [...]

Zrobi9sz jak uwarzasz.ja przekazuje Ci swoją wiedze w tym temacie i swoje doswiadczenie. Wyciskanie zza karku?Bardzo dobrze,ale:to ruch wielostawowy(nie musisz mi tego tłumaczyć,wiem co jest grane) i kontuzjogenne.Powinieneś dobrze rozgrzać barki zanim do niego przystapisz,a nie napalac sie na duży ciezar bo masz siłę na początku treningu.czy nie? [...]