Witam zakupiłem Nitrobolon 2 1,1kg + kreatynę mono Vitalmax 0,5kg czy dobrze będzie jak będę brał DT rano 30 min przed posiłkiem 10g mono 30min przed treningiem 15g nitro od razu po treningu 15g mono DNT rano 30 min przed posiłkiem 10g mono w godzinach około treningowych 15g nitro mam ułożoną dietę: Posiłek I śniadanie 8:00 Płatki owsiane 100g [...]
Witam, mam takie szybkie pytanie jak zmniejszyć sajdy na clenie, typu drżenie rąk, "otępienie", dziwne samopoczucie. Obiło mi się o uszy że tauryna pomaga coś? Czego i ile wrzucić żeby zmniejszyć te sajdy, proszę podpowiedzcie.
Witam. 40 minęła jakiś czas temu. Sport towarzyszył mi w życiu zawsze. Od 10 lat systematycznie biegam. Zaliczony maraton i kilka zawodów na 10 km. Półtora roku temu zabrałem się za cykliczny trening siłowy (FBW). Do tej pory siłownia była jedynie wsparciem do biegania. Z reguły raz w tygodniu robiłem "całość". Obecnie 3x w tygodniu FBW. Bieganie [...]
Cześć mam taki problem że mój biceps jest "dość duży" ale słabo wyrzeźbiony ćwicze teraz na rzeźbe i chciałbym się spytać jakie są dobre ćwiczenia na biceps aby go dobrze wyrzeżbić i aby zrobiła mi się bardziej wyrazista kulka???
Witam serdecznie. Jestem na redukcji i mam pytanie odnośnie treningu. Weźmy np. ćwiczenia na klatke... Czy na redukcji powinienem robić np.: 1)4 serie ze średniam obciażeniem lawka prosta po 10 powtrorzen 2)4 serie ze średnim obciązeniem lawka skośna + sztangielki po 10 powtorzen czy: 1)2 serie z duzym obciazeniemi lawka prosta po 10 powtorzen 2)2 [...]
Witam wszystkich. Moje pytanie dotyczy cyklu mam 50ml Boldenone 15 Prolongatum i 10 Omnadren250 .Chodzi mi o to jakie dawki stosować żeby jak naj lepiej wszystko urosło ???? jak często się kuc i w jakich dawkach ?? Z góry dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie miezyłem Obwód ramienia: [...]
Witam. Niedawno rozpoczolem cykl. Codziennie ćwiczę ok5 dniw tyg ok 1,5h + raz w tygodniu basen. Staram sie prawidłowo odżywiać ( lecz nie zawsze sie da ) Pytanie dotyczy spadków po cyklu. Chciałem zaznaczyć ze z lakka zaczynam tyć. Co zrobić aby uniknąć spadków na masie po zakonczeniu cyklu. Sądze ze napewno intensywny trening sle czy [...]
[...] - Olimp Vita-min multiple sport - Animal Flex - mono Vitalmaxa 300 gram - Olimp Gold Omega-3 Venoma mam zamiar stosować po 2 tygodnie na przemian z Clenem (piramidowo, wiem jak stosować). Myślałem jeszcze o aptecznym ZMA, warto? W jakich dawkach brać? To by było chyba na tyle bo raczej nic więcej mi nie potrzeba chyba? Z góry dzięki za pomoc i [...]
Witam, jako że jestem laikiem i nigdy nie miałem do czynienia z kulturystyką mam kilka pytań, na które mam nadzieję uzyskam od Was odpowiedź. Tak więc na początek: Mam 18 lat, niecałe 170cm wzrostu i jakieś 60 kg wagi. Zamierzam zacząć chodzić na szkolny atlas, jednak nie do końca wiem jak się za to zabrać. Czytałem kilka artykułów na ten temat [...]
[...] prawdopodobnie na skutek zle dopasowanego treningu. (mam 16 lat) Chcialbym trenowac: Silownia (trening na sile) Pilka Nozna (okolo 2h dziennie cwiczenia techniczne takie jak np. strzały, slalom z piłką, rozne odmiany zonglerki, zwody) Kondycja (a wiec bieganie, narazie biegam po 20 min 3x w tygodniu interwałowo 1 min wolno, 2 min szybko- [...]
[...] Co do moich ćwiczeń, to mam raczej większość ćwiczeń aerobowych (taniec, rozciąganie, pompki, brzuszki). Ciężarki sam czasem podnoszę w domu i wezmę się za to regularnie, jak już uzyskam pomoc. Ogólne mam zalatane życie i dużo się ruszam, a tak od 4 miesięcy jest to natężone, więc z dumą mogę powiedzieć, że nie mam osiadłego trybu życia. [...]
[...] lecę na solo enanie, wszedłem na solo teścia bo jestem po kontuzji i chciałem odbudować trochę. Mam w szafce teścia ze mi do konca wakacji starczy + 300oxy. Zastanawiam się jak tu kręcić cykl żeby zrobić jak najlepszą formę na lato... myślałem teraz podbić enana bioniche na 1,5ml i polecieć z oxą a od maja lecieć teść + tren chociaż wydaje mi [...]
[...] Przez ten czas udało mi się zbudować masę mięśniową z której jestem zadowolony. Niestety mięśnie wciąż są okryte nadmierną tkanką tłuszczową, przez co są niewidoczne .. Od jakiś 2 miesięcy straciłem motywacje, wracam do starych przyzwyczajeń, przestaje trenować. Martwi mnie to, bo nie chce wrócić do dawnego wyglądu. Przeciwnie chciałbym do [...]
[...] sock-a therapy -gluta/bcaa 0,5kg z activlab-u -Hmbolon 360 caps - dibencozide z activlabu ok.50 caps. Pytanie brzmi.... Jak to zjesc w 40 dni??? Prosze o rozpisanie co jak i kiedy. Trening 3x w tygodniu plecy/bic, bary/brzuch, klata/tric. Treningi wieczorami 17-21 godzina zalezy od planu zajec. Prosil bym wpisywac tylko konkretne [...]
[...] 987 (250-830) Estradiol 81 (11-43) Prolaktyna 227 (86-324) Niestety mimo tak małej dawki estro wzrosło do ponad 80, czy to normalne przy takiej dawce? Czym zbić ten estrogen, może być symex? W jakich ilościach i co jaki czas go brać? Mam wrażenie jakbym był podlany wodą na brzuchu, twarzy, na dodatek obawiam się o gino. Proszę o pomoc, dzieki.
witajcie, chcialabym zabrac sie za cwiczenia oraz jakas diete, pozostalo mi 13 kg do zrzucenia po ciazy. Jakie cwiczenia mozecie mi polecic? i jaka diete? czy bialkowa sie nadaje? Nie karmie piersia. Przed ciaza wazyla, 52 kg przy wzroscie 164 i bardzo chcialabym wrocic do tej wagi. Obecnie jestem po diecie kopenhaskiej na ktorej schudlam 4,5 kg. [...]
Mam pytanie, opłaca się zbijać fat do 10%? Tzn. teraz mam jakieś 12%, teoretycznie to niewiele, praktycznie nadal mam kałdun na brzuchu bo głównie tam mi się to cholerstwo gromadzi, w tej chwili planuję redukcję ciągnąć jeszcze 20 dni. I pojawia się pytanie - czy lepiej jest pociągnąć ją jeszcze dłużej do oporu, aż do osiągnięcia 10%, czy skończyć [...]
Chcialbym sie Was poradzic jak brac Kreatyne zeby przybrac na masie i sile. Czy robic faze nasycenia... i jak ja brac w dni treningowe i w dni nietreningowe. Czy rano? czy wieczorem? czy miedzy posilkami... jak jestem w szkole??? pomozcie;) pozdro
Mam problemy z ułożeniem optymalnej diety,takiej która będzie odpowiednia i nie zmieni negatywnie mojego stanu zdrowia. Zwracam się do specjalistów o pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok.90kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki [...]
doradzcie mi jak najlepiej ćwiczyć na klatę (sztangą) z dużym obciążeniem i miej powtórzeń czy z miejszym i więcej razy, Czy może zwiękrzać ciężar w każdej nasatępnej serii? Bo ja chyba popełniam jakiś błąd bo ta siła w wyciskaniu mi prawie nic nie idzie. czekam na odpowiedzi, a sogi czekają dla was!
Jak brac Kreatyne???
