Jak brac Kreatyne???

Chcialbym sie Was poradzic jak brac Kreatyne zeby przybrac na masie i sile. Czy robic faze nasycenia... i jak ja brac w dni treningowe i w dni nietreningowe. Czy rano? czy wieczorem? czy miedzy posilkami... jak jestem w szkole??? pomozcie;)

pozdro

to trudny temat i jeszcze do tego nie doszliśmy!!!!

członek-mafia.suple.hardcor.pl

BEZ NASYCENIA!Chyba ze 1 cykl to możesz

DNI TRENINGOWE
- 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek

DNI NIE-TRENINGOWE
- 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek na noc 5gr-bez glukozy




Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-11 11:46:17

Quart wielkie thx! A co bys proponowal zamiast soku winogronowego?? Bo wiesz dla mnie wegle proste kojarza sie ze slodyczami w wiekszosci:) sorki jesli robie bledy:/ taki juz jestem:)

pozdro

To ma byc moj pierwszy cykl na kreatynie!!! Wczesniej bralem i wlasnie mi sie konczy Matrixa w polaczeniu z HMB:)

pozdro

tylko ww proste do kreatyny- nie boj sie jezeli zauwazysz ze przybierasz na tł zawsze mozesz zniejszyc ilosc

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

No bo wiesz... np jak zjem snikersa ktory ma 520 kcal??? to przeciez bedzie tragedia... bo wlasnie sie wystrzegam takich rzeczy jak tylko moge:/ Zeby byly proste ww ale nie duzo tluszczowe i nie duzo kaloryczen... wiem ze takich nie ma... no ale takie co maja najmniej!:)

pozdro

a czy ja pisałem o snikersie?
glukoza,lub sok - pamietaj ze to nie to 2 roznie rzeczy np. po treningu do kreatyny niz np. na snikersa na noc



Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

To podaj Quart jakis konkretny produkt co na noc a co po treningu z kreta;) No nie oczywiscie ze nie pisales o snikersie:) Chcialbym przyklad;) Wiesz bo akurat wyjatkowo nie lubie soku winogronowego... wydaje mi sie ze pije wino marki wino;)

pozdro

UUUUUUUU
PISZE PRZECIEŻ GLUKOZA + WODA + KREATYNA
teraz rozumisz? ) mozesz ja dostac w spozywczym w hipermarkecie czy tez w aptece

a na noc samo białko jezeli nie chcesz przybrac na tł i zadnych ww nawet złożonych

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Aha sorki ale nie skumalem od poczatku:( Ile tej glukozy do kretki dorzucac???

pozdro