jak

Tez chciałbym sie dowiedzieć jak wzrasta u was obciazenie jesli zaczynacie split/fbw po przerwie? Chyba nie zaczynacie od ciezarów z konca ostatniego cyklu?

Jak dojdziesz do konca cyklu robisz przerwe w treningu na regeneracje i odzwyczajenie miesni od obciazen. Zaczynasz nowy cykl znaczaco zmniejszajac obciazenia w porwnaniu do konca ostaniego cyklu (dodajesz conieco do ostatniego minimum z ktorym rozpoczynales ostatni cykl)dzieki temu zakonczysz ten nowy cykl z wiekszymi obciazeniami niz ostanio . [...]

Witam jesli bd biegal codziennie taki sam dystans w takim samym czasie to nie bd mial zadnych korzysci z tego biegania. Nie poprawi Ci sie kondycja, tkanke tluszczowa tez bedziesz spalal tylko do czasu. Tu tak samo jak na silowni tylko nie zwiekszasz ciezarow a dystans i efekty masz pewne.

a sopharma jak stoji ??

apteka to jak ma stac? spiro numero uno

jak wy cwiczycie?a moze ewentualnie staly ciezar?

Pisałem, możesz zwiększać co serie/tydzień/trening. Po co się bawić w regres jak się nie wykorzystało potencjału progresu ? Pzdro

Progresja dla początkujących lepsza. prawda :) ale dodam ze staly tez jest oki :) mam jakis staz w treningu tzn ze jestem poczatkujacy po niecalych 2 latach? ja tam cwicze wiecej jak 2 i nie uwazam sie za zaawansowanego :) Zmieniony przez - zabisko w dniu 2010-08-03 14:00:38

Czemu stały cięzar jest dobry ? a czemu ma byc zly ?? latwiej zlapac o co chodzi technicznie w stalym jak w progresji bo taki poczatkujacy zrobi taka progresje ze albo bedzie oszukiwal albo zalamania mi9al itp i co uwazasz za "stały cięzar", czy gdy jest on w serii ???, całym treningu czy tygodniu a może ciągle ? staly tylko w treningu [...]

dokladac dokladac co drugi trening minum powinna byc zmiana ciezaru jak juz ma byc staly ciezar

a moglibyście mi ułożyć jakiś porządny plan na kraula i też może jakieś ćwiczenia "na sucho" typu jak wspomniałeś drążek. na wytrzymałość sprawność i siłę?

[...] przeplatać dowolnie, pamiętaj że zaczynasz spokojnie, główna część interwały wysoka intensywność na koniec luz trochę techniki nogi itp polecam korzystać z łapek ale to później jak już zejdziesz np do 33s na 50 co jeszcze? skorzystaj koniecznie z pomocy instruktora lub zawodnika żeby podpowiedział coś odnośnie twojej techniki ułożenia w wodzie

laczyc mozna. jak chcesz wiecej info wypelnij http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

można łączyć jak najbardziej ale wg mnie lepsza opcja przed i po duża dawka np 1,5g/10kg masy ciała

jak dajesz mass xxl po treningu, to bcaa mozez dac przed i w trakcie

Czytanie nie boli, ale jak się raz przejadą to potem będą wiedzieć. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-09-07 09:49:59

To właśnie się pytam jak to brać ;d

Od dawkowania supli masz podwieszony dział u góry strony. Drugą sprawą jest to, że białko jak i gainera bierze się według braków w DIECIE, której zapewne nie masz. Także schowaj to wszystko do szafy lub sprzedaj, a zamiast tego odwiedź dział ODŻYWANIE :)

Jak najbardziej ok :)

był kiedyś fajny gainer , w miarę fajny, na bazie płatków owsianych i białka serwatkowego firmy Scitec (chyba), ale kompletnie nie pamiętam nazwy produktu :P na pewno annubis będzie wiedział, bo widziałem nieraz jak wrzucał link do tego gainera - może się wypowie to napisze