jak

Jak progresować z siłą na płaskiej przykładowo trenuje na 3 treningach w tygodniu 50kg na 4 serie po 8 powtórzeń po jakim czasie, treningach zwiększyć o 2-3 kg obciążenie? jeśli był taki temat, to przepraszam.

trochę się garbie, pewnie to od komputera, chodzę na siłownie od 2 miesięcy jak chociaż troche poprawić postawe? jakieś cwiczenia na niegarbienie się?

Co myślicie o tym batonie proteinowymi? Mogę go jeść często jak mieszczę się w kcal? /SFD/2023/10/24/f8d7c614096048a1a3504e8d28ecb23e.jpg /SFD/2023/10/24/8eb22069a859408ea2686c77b745f8d4.jpg

Dopiero będe zaczynał ćwiczyć,zamòwię ciężarki ale jest problem taki że.Nie wiem czy mam ćwiczyć jak najwięcej dam rady,nabiore sił i jeszcze raz czy może raz a nie dokonica. Zmieniony przez - Tomasz Agent w dniu 2016-07-05 23:43:35

Siemanko. Mam krótkie szybkie pytanko które mnie nurtuje. Chodzi o progresje w treningu siłowym. Trenuje programem fbw. Jak progresowac na treningach ? Czy dokładać ciezaru w każdym wykonywanym cwiczeniu ? Czy tylko w ćwiczeniach na których bazuje?tj. Wyciskanie, ciągi i siady Pozdr

Cześć, po ostatnim treningu bokserskim, dokładnie walce z cieniem z hantlami w pewnym momencie zaczęły bardzo boleć mnie bicepsy, nie było to normalne zmęczenie ani nic z tego rodzaju. W związku z tym pytanie, jak rozgrzać biceps przed treningiem, bo może robię coś nie tak.

Witam chciałbym zamówić sobie bcaa lecz od miesiąca biorę antybiotyk od dermatologa na trądzik. Czy przy braniu antybiotyku na trądzik mogę stosować takie rzeczy jak bcaa??

Witam wybrałem suplementy takie jak mass Apple vitaminal creatyna monohydrat i BCAA 2:1:1 pytanie jest takie który tuńczyk jest zdrowszy w oliwie z oliwek czy w oleju roślinnym ,który najlepiej spożywać? bo w sosie własnym jakoś nie podchodzi

jeżeli w poniedziałek robię biceps i we wtorek podciagam sie 3 serie x 12 to nie zakloci regenracji ? głowne pytanie czy jak zrobimy trening dzień wcześniej i naruszymy mięśień w następny dzień troche czy to sie nic nie stanie ??

Witam, mam takie chyba głupie pytanie. Czy coś się stanie jak jestem na masie i przez jeden dzień zjem np 30% kcal mniej niż codziennie? Czy tak jednorazowo to nie będzie miało większego wpływu

Czy jest jakaś różnica w efektach jak bym świczył wedłóg planu lub bez niego (w założeniu,że ćwiczył bym równomiernie partie ciała do wyczerpania)?

Witam. Ile razy w ciągu tygodnia powinno się ćwiczyć brzuch i ile ćwiczeń mniej więcej, żeby nie za dużo jak i nie za mało. Pytanie kieruje do was, ponieważ zawsze zaniedbuję tą partię podczas treningów. Z góry dzięki za odpowiedzi ;)

cześć dopiero zaczynam przygode z siłownią dietami itp. ale mysle zaczac brac clen, jestem dziewczyna i waze 79 kg przy wzroscie 160 cm i niewiem ile mam brac na poczatek i czy ktos z was juz to bral i jak zareagowal

Witam jestem na masie zaczynam przybierać na brzuchu tłuszczu. Pomyślałem o tym by zacząć chodzić dodatkowo poza siłownia raz w tygodniu na basen by zniwelować tłuszcz. Czy to dobry pomysł ? Jeśli tak jak powinien wygladac taki trening na basenie ?

Witam, mam 12,5 roku, byłem pierwszy raz w życiu na siłowni i na klatę wycisnąłem max 27,5 kg przy wadze 58 kg czy jak na pierwszy raz to dobry wynik???

Czy takie ćwiczenie ma sens? Kładziemy się np. na łóżku i uginamy łokieć ze sztangielką jak na obrazku i łokieć uginamy w stronę brzucha. /SFD/2020/5/7/06b44cb833804f4fa204ba1fe93cd358.jpg

Hmmm jak by to opisać generalnie kupiłem sobie ostatnio gainera z mass mutanta i problem jest taki że chwile 5-10 minut po wypiciu podbija mnie na wymioty zazwyczaj przechodziło ale dzisiaj zwymiotowałem

Witam mam problem z klatka piersiowa trenuje od 4 miesiecy I zauwazylem ze prawa strona klatki piersiowej jest wieksza dluzsza od lewej moze macie sposob jak to skorygowac 67 kg 173 cm /SFD/2020/5/14/b18ee6f0bf864d2886ca099d3b5d9d09.jpg

Witam.mam problem lekarz ortopeda stwierdził u mnie zapalenie gęstej stopki,konflikt rzepkowo udowy,zapalenie stawu..i jeszcze STAW CEPOWATY i pytanie co to jest jakie daje objawy i jak się to leczy

Witam, czy jak ktoś je ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nie trenuje nic, to czy oprócz tego tłuszczu, wody i glikogenu w jakimś stopniu rosną mu też mięśnie? A jeśli nie, to skąd taka siła u grubasów, nawet tych co nie trenują?