jak dlugo nie mozna cwiczyc

Super! Dzięki ogromne wszystkim:) Podsumowując: - w miarę możliwości dokładać ciężar - można, a nawet trzeba wydłużać napięcie mięśni, czas trwania ćwiczenia itp. No chyba już wszystko rozumiem. Nie pozostaje nic innego jak ćwiczyć. Szkoda tylko, że te dni nietreningowe trwają tak długo ;)

[...] Za duzo spraw - zagladalem tu do Was, ale nie mialem czasu sie zaglebic w dyskusje. No ale zacznijmy zmagac sie z poszczegolnymi zagadnieniami. Zaczne od Kazia – jako ze to on byl ta osoba ktora rozpoczela ten watek swoim postem – w koncu to on prosil o pomoc. (sukcesywnie, postaram sie dorzucic swoja opinie do wszelkich [...]

[...] mam zrobiony i podobno do operacji się nie kwalifikuję, opis rezonansu nie wskazuje na ucisk na korzenie nerwowe, no ale czuje się fatalnie. Rok temu byłam na kosztownej (jak dla mnie) terapii manualnej, nawet pomogło przestało mi rozsadzać czaszkę, więcej - ból ustąpił na jakieś 3 m-ce. Generalne zalecenie to leczenie objawowe (fizjoterapia, [...]

[...] z organizmu jesli jej nie uzupełniamy w odpowiednich ilosciach to efekty spadają poniwaz siła miesni zalezy w znacznym procencie od nawodnienia komórek. Mozna te 2 sprawy jako tako pogodzic ale jedno pewne musisz dobrze uzupełniac straty które powstaną podczas areobów. Carbo sie przyda do dostarczania energii... BCAA,Tauryna - jako ochrona dla [...]

[...] dyskusja, trening szutk walki tylko w klubie z trenerem, samemu można fizycznie sie przygotowac, pocwiczyc w miare technike( tyczy sie to osób długo trenujacych, wiedzacych jak ma wygladac dany cios cwiczyc poprzez powtarzanie danego ciosu, uwarzajac na to jak ma wygladac, ale i tak potem jest trening w klubie z trenerem) każdy może powiedziec, [...]

[...] przez 30 do 60 sekund. Nie każde ćwiczenie jest restpauzowane: z powodów bezpieczeństwa nie restpauzuje się czworogłowych, łydek, czy ćwiczeń na grubość pleców, takich jak martwy ciąg czy wiosłowanie. Nie każde ćwiczenie wykonywane jest w przedziale 11-15. Przy Wdowiażach wykonuje się jedną zwykłą serię na 20 powtórzeń. Biceps i triceps [...]

Wiem ze jak na ten wzrost malo nie wazne. Ale mam taka schize ze ciagle za malo bo jak zaczynalem na silce wazylem 45 (!) kg... pozniej jak zaczalem cwiczyc waga poszla bo byla dobra dieta, suple itd Tyle ze teraz juz jestem dlugo na diecie masowej i troche zaczyna mi przeszkadzac ze idzie mi w brzuch. Wczesniej mi to nie przeszkadzalo ze jest [...]

[...] ?? Jak czytałem Twoje, w miarę świeże posty to miałem wrażenie, że ostatnio bardzo się do tego przykładasz. Lektura fachowych czasopism, wiedza, dieta dopracowana, trening itd. W sumie to gdzieś czytałem jakąś Twoją relacje z treningu HST. I bardzo fajnie się czytało. Było czuć pozytywne podejście i satysfakcję z osiągnięć. Pozdrawiam

ze sportem tym mam doczynienia od 15rż a cwicze niewiele krocej od ciebie (mialem jedna dluzsza i kilka krotkich przerw... ale jakby poskladac wszystko to wyjdzie 6-7lat) tez uwazam ze mnie sie nalezy bo staralem i staram sie przykladac do treningow, ch.j mnie rowniez szczela jak widze kogos kto po pol roku wyglada lepiej ode mnie... ja pierwszy [...]

aikido wujek mi polecał mówił ze będę umiał się obronić ale to trzeba długo ćwiczyć,,,,,,,teraz wiem że jest dobre co najwyżej jak ktoś chce się z tobą szarpać ale przecież w judo czy jiu-jitsu też uczą co w takich sytuacjach robić a nawet więcej,,,te style są bardziej przydatniejsze na ulice,,, i dużo szybciej się ich można nauczyć,,,,ale kiedyś [...]

[...] potrzebuję więcej. Przekłada się to nie tylko na wypoczęcie i lepszy stan organizmy, ale również skupienie i humor, co o tej porze roku ma spore znaczenie bacząc na to jak wielkim zagrożeniem jest depresja i tym podobne. Dzisiejszy trening: przysiady na jednej nodze 5x8 1x10 Z każdym treningiem poprawia się moja technika, co bardzo cieszy. [...]

[...] osiągnąłem przyzwoitą wagę, tzn. poczekałem aż sie w pełni przestanę rozwijać i dopiero wtedy zacząłem ćwiczyć, czyli niedawno. Ta moja masa naturalna mi nie spadnie w razie jakiegoś dłuższego wyjazdu. Nawet jak sie słabo będę odżywiał to i tak zachowam swoją wagę. A to że masa zrobiona na sucho na siłowni sie długo utrzymuje to nie wydaje mi [...]

[...] trening polecil, ale zeby go wykonac trzeba juz byc na dobrym poziomie wysportowania bo inaczej mozna sobie krzywde zrobic. Czytaj dalej i cos tutaj ulozymy ale hiit i a6w jak od tego zaczniesz zniecheca Cie do cwiczenia na nastepne lata. Nie szukaj tego co robia najlepsi, dobieraj cos do swoich mozliwosci. Ci co kopijuja treningi mistrzow [...]

Nolin 1. HST nie jest typem treningu dla nowicjusza! czy moze tak cwiczyc? pewnie! czy moze urosnac? pewnie! ....ale czy jest to optymalny sposob i wykorzysta max mozliwosci,jakie daje mu jego dziewiczy stan? NIGDY W ZYCIU! 2. grupa raz na tydzien-standard? ten wynalazek lansowany jest dopiero od kilku lat,a o optymalnej czestotliwosci wiedziano [...]

[...] której to jeden z zawodnikow wyglądał na duzo ciezszego i większego,mimo ze dzien wczesniej podczas wazenia waga wskazywala ta sama liczbe?Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się jak zawodnicy potrafia stracic tych 3-4 kg w ciagu jednego dnia przed wazeniem i zaraz po nim,tuz przed przed walka odrobic stracone kg bez zadnych efektow chorobowych? [...]

OK wiem, że mało itd itp. Ale chciałbym wykorzystać to co mam i bardziej chodziło mi o fakt, jak to rozpisac zeby wykorzystać max z tego co aktualnie posiadam. Czytałem o ludziach którzy dawkowali hgh po 2ui na dobę, czyli starczyloby mi Jinotropinu na 50 dni- i nie wierzę, że chociaż nie poczułbym minimalnej różnicy. Testosteron chciałem dawkować [...]

[...] pełnymi garściami z innych dyscyplin - siłownia, akrobatyka, lekkoatletyka, ale to nie znaczy że są stają się tymi dyscyplinami. Gimnastycy jeszcze bardziej by się poruszyli jakby ktoś próbował reklamować XMA jako akrobatyka. Poza tym, gdzie w judo, zapasach, BJJ są kopnięcia i ciosy? ;-) - świetna riposta. Niemniej jednak zgodzisz się ze mną, [...]

[...] próbą ośmieszenia. "jeśli chcesz już być obiektywny to napisz czy rzeczywiście uczestniczyłeś w treningu prowadzonym przez Łukasza. Myślę, że nie bo wiedziałbyś w jaki sposób prowadzi rozgrzewkę. Łukasz nigdy nie marnuje czasu na grę w piłkę a rozgrzewka jest bardzo intensywna i ma na celu wprowadzenie do treningu właściwego jak i [...]

[...] na baski robić ss , a reszte "normalnie" ? OCZYWISICE ZE MOZNA (NAWET WART SPROBOWAC A MOZE SIE UDA, JAK PISALEM DLA MNI EZBYYT MALA CZESTOTLIWOSC TRENINGOW) i jak wygląda sprawa z oddychaniem podczas tej techniki ? ZALECA SIE ODDYCHAC CALKIEM NORMALNIE (LEPIEJ Z OTWARTYMI USTAMI CWICZYC, ABY ORGANIZMOWI BYLO LATWIEJ CHWYTAC [...]

Bartek93L masz w 100% racje teraz jak patrze na moją wypowiedz to widzę że jest na poziomie podstawówki(mój błąd) chodziło mi oto że split jest bardziej popularny(jeżeli można tak to porównać) i treningi dla początkujących są oparte na splitach (nie tylko FBW też), ale mniejsza o to decyduje się na trening Push/Pull.Ponieważ długo ćwiczę na [...]