jak dlugo nie mozna cwiczyc

[...] powinno w istotny sposób zmniejszyć prawdopodobieństwo bólów kręgosłupa. Powinno także pomóc w przypadku już istniejących dolegliwości. Ten rodzaj ćwiczeń rozciągających, jakkolwiek efektywny, nie daje jednak pełnego zabezpieczenia. Niezależnie powinno się także robić ćwiczenia wzmacniające dolny odcinek kręgosłupa. Są to m.in. skłony z [...]

[...] TO W PIERWSZYM CWICZENIU ROB 4 MINUTY PRZERWY. A o co chodzi z tą stagnacją?? bo troche nie kumaty hehe. STAGNACJA TRENINGOWA TO ZATRZYMANIE POSTEPOW. Czyli na początku jakbym chciał zastosować ten pierwszy plan ze tylko dwa ćwiczenia najpierw płaska potem skos i po pewnym czasie odwrotnie to ile ma trwać cykl przed zmianą kolejności [...]

[...] się tu, że split jest stosowany tylko po to, aby dopracować szczegół sylwetek,a FB daje mase. Potem, że split daje zlaną mase a po FB widać szczegóły mięśni. Sprzeczności.I jak można dawać za przykład kilku amerykańskich kulturystów, uważam, że trenowali jak trenowali, ale mieli genetyke. Po raz kolejny pytam, czy jest ktoś na tyle zadowolony z [...]

Widocznie mało znasz ludzi. Bredzisz wymyślając jakieś sytuacje życiowe na potwierdzenie swoich wyimaginowanych tez. Sam jestem przykładem, że można się rozwijać przy FBW. Równie dobrze, ja mogę powiedzieć, że Ty bredzisz. Rozumiem, że zmieniłeś zdanie, iż na FBW jednak można zbudować fajną sylwetkę? %-) Twoje słowa - Chcesz ładnej sylwetki, [...]

Dzięki za odpowiedź. Wiem, że jest słaby, stąd post. Dla chudzielca jakim byłem, nie mającego styczności z jakimikolwiek ćwiczeniami się sprawdzał (chyba każdy by się sprawdzał...), a teraz już nie. Grzbiet planowałem właśnie teraz włączyć - wcześniej, wskutek niepoprawnie wykonywanych brzuszków (te zacząłem na długo przed moją przygodą z "górą") [...]

[...] - ASHIHARA KARATE - SABAKI - KATA : http://www.ashihara-karate.afr.pl/ashihara.htm KANCHO HIDEYUKI ASHIHARA mówił : ,, Kiedy silniejszy atakuje słabszego jest to nic innego jak znęcanie się . Celem silniejszego w Ashihara Karate powinno być doprowadzenie słabszego do swojego poziomu oraz doskonalenie wspólnie swojej techniki i sparing z tym , [...]

Moje zdanie to takie że trening to jeden h*j jak sie go wykonuje za długo to zaden nieda wymazonych efektów , piszecie że hst do dupy jest bo jechaliscie troche na nim ale pojedzieci na splicie troche dłuzej to też już h*j*ia bedzie wiec najlepiej ćwiczyc tym i tym dla odmiany. Jak zaczynałem treningi to dzielony był super ale puzniej niedawał juz [...]

[...] to prawie cały czas siedziałem przez ok 9 - 10lat przez 30 dni robiłem 6 weidera, i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni tylko przed tym wolałbym spr czy nie mam wad kręgosłupa żeby ich nie pogłębiać jak to zrobić do kogo iść bardzo,czy można spr na oko, proszę o poradę acha mam trochę odstające łopatki i troszeczkę zapadniętą klatkę piersiową

[...] - w miarę możliwości dokładać ciężar - można, a nawet trzeba wydłużać napięcie mięśni, czas trwania ćwiczenia itp. No chyba już wszystko rozumiem. Nie pozostaje nic innego jak ćwiczyć. Szkoda tylko, że te dni nietreningowe trwają tak długo ;) Jak będziesz miał możliwość to wrzuć do oceny jakiś film treningowy jeśli dasz radę nagrać wówczas [...]

[...] (mowa o 2 pierw godz) opiera sie glownie na nauczeniu sie prostych uderzen nogami i rekoma, chodzi glownie o nauczenie sie poruszania i calej koncepcji KM. Jesli zaliczyles jakiej poj seminarium to praktycznie o KM nie masz zadnego pojecia. Chodzi o to zeby sie nie zrazac na poczatku banalnoscia treningu. Tak wogole to trening KM polega glownie [...]

Odnośnie brzucha - czy dobrze zrozumiałem (dla mnie to też lepsze) w kazdy dzien treningowy cwicze to 3 cwiczenia i traktuje tak jakby po poprostu 3 serie brzuch tak? Dobrze zrozumiałem? Robisz sobie np 2-3 serie każdego z tych ćwiczeń 3 razy w tygodniu po treningu teraz powinno byc jasne Francuskie wyciskanie sztangą = 2 serie tak jak w [...]

[...] reumatyzm na starość pozatym treningi są bardzo kontuzjogenne. Według mnie powinneś iść na kurs Combat 56 albo Krav maga - Combat nauczy cię już na kilku pierwszych lekcjach jak zadać cios i uciec ale jest on bardzo kosztowny Krav maga jest znacznie tańsza ale jeśli masz opory co do kopania w różne dziwne części ciała to nie spodoba ci się! [...]

[...] - ASHIHARA KARATE - SABAKI - KATA : http://www.ashihara-karate.afr.pl/ashihara.htm KANCHO HIDEYUKI ASHIHARA mówił : ,, Kiedy silniejszy atakuje słabszego jest to nic innego jak znęcanie się . Celem silniejszego w Ashihara Karate powinno być doprowadzenie słabszego do swojego poziomu oraz doskonalenie wspólnie swojej techniki i sparing z tym , [...]

[...] duże objętościowo posiłki z niską gęstością kaloryczną, dzięki której chudniesz jedząc smacznie, bez uczucia zmęczenia i głodu. No ale co ja Ci tu będę mówił. Gardź dalej. To ja sie nie znam lub jestem jakis inny ( chyba z kosmosu) bo jem czesto i po trochu, jem wszystko i tłuszcz mi schodzi a jak jestem glodny to po pół godzinie znowu zjem :)

cesaro, a robiles kiedys na jednym treningu przysiady, wypady i martwy ciag? uwazasz, ze pupa malo dostaje? Zareczam ci jak wykona te cwiczenia solidnie to na nastepny dzien chodzic nie bedzie mogla, ani siedziec. Wywal to glupawe wypychanie nogi do tylu, to cwiczenie na dobre samopoczucie dla kobiet a nie na efekty Wiecej nie znaczy lepiej, [...]

Treningiem FWB można bardzo długo ćwiczyć. Nie zwiększaj ilości serii, rób sobie np. 4 serie na klate a na triceps 3. A i co do twojej pompy, to nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, tak samo jak zakwasy.

Orzeszku... nie jestem długo na tym forum, ale zauwazyłem taka prawidłowosc, ze jak ktos choc troche wie co mowi to piszac używa interpunkcji, łatwiej sie czyta i mozna rozszyfrowac co autor miał na mysli. Druga prawidłowosc jest moim zdaniem taka ze ciężkie pytania pojawiaja sie najczesciej przed wakacjami, ale jak juz pisałem nie jestem na tym [...]

[...] i artykuły wciąż powtarzały te same fałszywe slogany, i ludziom się głupoty utrwaliły w głowach. O stylach zwanymi wewnętrznymi (a tak naprawdę chiński termin określa je jako style wewnętrznej rodziny) ludzie mają szczególnie błędne pojęcia, dlatego, że na Zachodzie, a w Polsce jeszcze bardziej bardzo długo style z tej grupy w zasadzie nie [...]

Zależy jaka. Taka typowa na ciężarach to przeważnie stosunkowo mały ciężar (40-60% CM) i 15 lub więcej powtórzeń. W ogóle z tą wytrzymałością to jest problem, gdyż słowo to ma wiele znaczeń. Objaśniłem to tutaj: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#3 Wytrzymałość siłowa, kondycja - a sporty walki. Wg definicji: "Wytrzymałość siłowa [...]

witam :D nie mam kondycji. nie jestem rozciągnięta. a chcę się nauczyć salta - na razie w przód. przeczytałam już sporo o tym jak je robić. teraz chciałabym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, żeby się najpierw do takiej nauki przygotować? jakieś podskoki ćwiczyć? i jakie? teraz tak. mam materac. problem będzie z rozbiegiem. mogę [...]