jak czy kreatyne

[...] WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

czyli zamiast tostów wrzucić coś ala obiad,a co mogę dorzucić do tego śniadania żeby nie wyszło mnie to zbyt drogo czasem jem zamiast płatków owsianych jakieś smakowe ale wiem że są one bardzo przetworzone więc zjadam ich ok 300gram zamiast 150 i mam zrobić dziennik posiłków tak?a rozpiska treningowa jak?może byc narazie?kreatyne już mam leży na [...]

[...] POWT-(ST.CIĘŻ) 3.UGINAIE NA MSZYNIE-4SERIE X 15-12 POWT.(ST.CIĘŻ)] 2+3=S.SERIA - a od treningu kopnięć na karate mam je moim zdaniem za bardzo rozwinięte . Napisz proszę w jakich ilościach wykonywać uginania czy prostowania. * reszte rozumiem, bardzo mi się podoba to, że oprócz "BARKI: 1.unoszenie bokiem w górę-4serie-progresja [...]

[...] szczególności mowa o żołądku) od mono, a nawet w niektórych przypadkach może okazać się w nim mniej stabilny. Poza tym nerki nie odpoczywają przy żadnej kreatynie, tak samo jak przy białkach itd. Muszą pełnić pewne wyznaczone im zadanie w stosunku do związków azotowych i ciężko to zmienić :-) Można ewentualnie zwiększać, bądź zmniejszać ich [...]

[...] tego gdybym zastąpił od nowego tygodnia kreatyne mono i mass xxl - magnumem 8000 z treca? Magnum ma w sobie juz kreatyne w jednej porcji jest 4 gramy to np po treningu jak bym to wziął to bylo by ok mysle. Na caly dzien to by bylo okolo 10-12 gramow kreatyny mono. No a wiadomo ze weglowodany i inne skladniki sa podobne jak w mass xxl? Jak [...]

[...] snaidaniem KRETKA sniadanie z bialkiem okolo 1,5 h przed treningiem gainer po traningu odrazu kretka potem kolacja i przed spaniem gainer ?? . potrzeba cos jeszcze ?? jakąś odżywke czy wystarczy to (ekonomicznie?) no a jak w dni nie treningowe ??? z kreatyną tak samo ???? czy moze lepiej w dni treningu kreatyne przed i po treningu a w dni [...]

[...] tu Cie nie chcem bluzgać...ale czy Ty sie zastanawiałeś co to sa sterydy...juz nie mówie zebyś coś o nich przeczytał..i wcale nie mam zamiaru Cie edukować, jak Ty nie mozesz piwa legalnie kupić...to jak Ty chcesz koks wciągać...a teraz do rzeczy: -17 lat...orientujesz sie chyba ze to za mało na stereydy(nawet na [...]

[...] Biorę także kreatyne i chyba z niej zrezygnuje oczywiście , szkoda kasy na kretke w czasie redukcji Owszem powiedziałem wcześniej że najbardziej zależy mi na spalaniu, ale jak się ćwiczy to mimo wszystko chcę mieć jakiś przyrost mięśni albo spalanie albo przyrost mięśni Czy dobrze robie?Czy dzięki temu więcej spalę tłuszczu? dużo błędów. Na [...]

[...] cze coraz wiecej sie mowi o tej firmie wszystko jedno czy w pozytywach czy w negatywach jest o niej coraz glosniej!!A tak na marginesie to wydaje mi sie ze ten post tak jak i ten w dziale ATLETA oznaczaja ze ludzie sa zainteresowani SNI tylko potrzeboja fachowej rady od kogos z poza IS! Tak jest w moim przypadku:kupilem kreatyne SNI i mam [...]

[...] unoszenie sztangielek bokiem w gore - 4s. po 8 podciaganie sztangi wzdluz tulowia - 3s. po 8 tric prostowanie ramion na wyciagu stojac - 5s. po 10 brzuch jak poprzednio SR,SOB,ND - wolne od silowni (w pon i sr mam jeszcze basen). Nóg nie cwicze bo smigam na rowerze, chyba to wystarczy? I jak? da rade?ja jestem jak na razie [...]

[...] i zrobić 8/12 tygodni skoro to ma być mój pierwszy cykl? Białko też już w zasadzie wybrałem, bo kupię po prostu to, na którym jechałem obecnie: Ostrovit WPC80. Czy jakieś BCAA są niezbędne na cykl masowy? Jeżeli już w nie iść, to jakie wybrać? To które podałem może być? Jaką przedtreningówkę polecasz? Tak żeby na maksa wykorzystywać [...]

[...] nie chodzi ze on ma chodzic na silke tylko bedzie prowadzil normalny tryb zycia. wita E+b to w witamina olimpa beda oraz w izotoniku znajduja sie witaminy. nizej napisalem czy gdyby wrzucic tribulisu jakies to czy nei bedzie zamocne dla niego.? czy nie wplynie to na serce.? oraz czy jego organizm nie przezyje szoku jak testosteron nagle buchnie.

[...] tego oczekiwal - a wiec winny jestem Wam wyjasnienia. Wymieniajac nazwy tych wszystkich preparatow nie mialem zamiaru sie pochwalic "co to ja nie jestem" i "o jakich ja to srodkach nie slyszalem" - nie w tym rzecz - nie musisz mi wiec pisac, ze ten srodek jest Ci znany a temten nie. Chodzilo o to, ze wszelkie wyglaszane przez [...]

"Quart tak jak mowisz tez bym wolal ale wtedy musialbym dokupic kredke" przczytaj jeszcze raz - zle zrozumiałes,nic nie musiałbyc dokupywac "Mowicie ze rano bez Carbo??? to moze warto zainwestowac w sog winogronowy lub glukoze???" no zawsze mozesz tylko po co,glukoza,sok czy carbo przyspieszaja wchłanianie kreatyny a z rana [...]

[...] pieczywa 2 posiłek i 3 posiłek 7 jajek, 150-200g owsa, robię z tego placek i dziele na 2 posiłki 4 posiłek mięso lub serek wiejski z pieczywem Jak widać dieta nie jest jakaś idealna, ale jak już wyżej wspomniałem na razie wracam do formy, nie mam tak dużego apetytu jak wtedy gdy regularnie ćwiczyłem, ale wiem że to się zmieni, muszę się [...]

[...] Dostosuje sie do polecen d.n.a i wprowadze kilka nowych cwiczen np z pompkami ;) mysle tez zainwestowac w gainer oraz chce wprowadzic sobie troche dyscypliny tak jak mowil d.n.a;) Mam jeszcze jendo takie pytanko bo chcialbym sie dowiedziec czy gainter to sie bierze tak jak kreatyne ze po ok. 5 tyg robi sie przerwe czy sie bierze bez [...]

[...] która z tych rzeczy wpływa negatywnie na Twój organizm. Na początku odrzuciłbym kreatyne bo nigdy nie słyszałem o przypadkach , żeby wpływała negatywnie na orgaznim podobnie jak glutamina . Zastanawiałbym się nad aminokwasami , ale przedewszystkim nad białkiem gdyż kiedyś czytałem podobny artykuł , jakiś forumowicz pisał iż szuka czegos [...]

[...] chcem sie pozbyc troche tluszczu dodam ze waze 100 kg i mam 190cm wzrostu i chodze juz na silownie dosc dlugo moze 4 lata z malymi przerwami ale dopiero teraz zaczalem brac jakies odzywki.Niby widac przyrosty w miesniach waga mi stoi w miejscu wolabym sie troche wyrzezbic czyli musze schudnac ale brzuch dalej jest mimo tego ze katuje 20 min [...]

Witam serdecznie na początku. Mam spory problem z redukcja wagi/ fatu. Po 7 latach przerwy od siłowni postanowiłem na nowo zadbać o formę. Obecny staz to jakies 7 miesiecy z czego 2-3 to juz tak na poważniej podchodziłem do tematu treningu jak i jedzenia. Na chwile obecną mój plan tyg wyglada nastepująco : pn: plecy+brzuch plecy -wiosło [...]

kiedyś tzn jakieś 3 lata temu brałem hmb i kreatyne tylko teraz nie pamiętam jaką, a ostatnio tzn jakieś 3 miesiące temnu tylko kreatyne z K**. i teraz bym chciał coś takiego jak napisałem u góry tylko nie wiem czy xpolde czy cm3 a saw chce po to zeby mieć większą motywacje i lepsze osiągi na treningach :-)