jak czy kreatyne

[...] chce nawiązać współpracę z trenerka online dieta +trening .Ja wracam po dłuższej przerwie trening siłowy FBW. Biorę już kreatyne, a dietę wspomagam białkiem ;) dokładnie jak kolega napisał mi zależy na pobudzeniu i pompie, jej tylko na pobudzeniu ;) A co do kofeiny to sprawa dyskusyjna czy dobrze bd łączyć z kreatyna wiadomo, jedno [...]

a On jak kupował od Ciebie to najpierw mu wysłałes kreatyne czy czekales na kase ? ... proste ze wplacasz kase On wysyla...

napisalem do konsultanta z sfd i "smialo w takim razie mozna kreatyne np z universala 500g za 49zł" jak myslicie czy moze byc?

a i jescze dobrą diete tez koledzy z forum mogli byscie mi rozpisac:) tak samo jak mam brac kreatyne i i czy brac ja z dekstroza . pozdrawiam i z gory dziekuje. dobrze wrzuce stary trening jaki mialem ostatnio tylko znajde rozpiske dodam iz byl on dzielony.

Ok dzięki za odpowiedzi ale mam jeszcze jedno pytanie odnośnie kreatyny vitalmaxa mono, zadaje je tutaj bo nie chcę zaczynać nowego tematu. Jak dawkować tą kreatyne? Wiem, że rano naczczo tylko ile czasu przed zjedzeniem płatków z mlekiem i drugi raz przed czy po treningu i ile czasu przed lub po?

i tu pojawia się właśnie problem z układem tj z dobrym układem a jest coś czego nie wałują np prop czy cóś??? bo jak tu są takie jaja to ja sobie może lepiej kreatyne kupię.

Trening typowy do celu i dietka ; D Ewent. białko, bcaa, kreatyne (zalezy jaką chcesz mono, jabłczan itd.) Testosteron czy nie potrzebny bo go masz bardzo duzo jak juz kolega pisał wyżej.

zgadza sie...glukoza jest w pozywieniu...np burak jest w czesci zbudowany z sacharozy...a ta przeciez ma w swoim skladzie fruktoze i glukoze ale czy to oznacza ze mozemy zagryzac burakiem kreatyne ? jest tez takie cs jak GL i to ono jest tutaj kluczowym problemem...

[...] czy w połowie, ilość hormonow i dawki będą takie same bo to pewnie pierwszy cykl tego typa. Czyli przykładowo po 200 tygodniowo przez cały cykl tak więc "szoku" jak to mówisz (choć w/g mnie samo branie sterków to szok dla organizmu)nie bedzię.Ryzyko spdaków raczej znikome jeżeli weźmie clomid i kreatynę.Skuteczność cyklu nie będzie [...]

koksik - mozesz sprobowac kreatyne, ale watpie zebys mial po niej efekty bez jakiegokolwiek cwiczenia i diety. chociaz takiej malutkiej ;) tak czy inaczej jak sprobojesz to chociaz pij mineralki 4+ litrow dziennie, moze costam ci przybedzie. potem i tak ci spadnie spowrotem, no ale na czas wakacji jest szansa ze troche poszpanujesz

[...] wyjaśnienie, skoro będe brał tylko przed treningiem to 400 ml wystarczy mi na bardzo długo (2x w tyg) to czy się nie zepsuje ? Jak długo można przetrzymywać otwarte , bo jest napisane że w temp pokojowej a nie lodówce. Czyli przed treningiem MCT z Cytruliną jako dopalacz a po kreatyna z beta analiną. Rano zawsze biorę też kreatynę z beta analiną.

Huh, dokładnie, jeden plus, że nie pijesz ani nie palisz. Nie wiem czy Ci ten Twój kolega powiedział, ale białko to budulec mięśni. Bez białka to tak jakbyś chciał zbudować dom bez cegieł i pustaków. Powinieneś żreć jajka w dużych ilościach ( beż żółtek, a przynajmniej z małą ich ilością, bo zawierają cholesterol). Piersi z kurczaka i dużo mięsa, [...]

qrcze dzis na silowni mi to pokazywal normalnie w miejscach infekcji takie bable podskorne wyskoczyly wygladaly jak zylak czy powietrze pod skora. I mowiel ze teraz juz odstawil ta kreatyne i mu to powoli schodzi qrcze ja jestem zaskoczony takim czyms

Ja stosuje suplementacje cyjliczną i mam pytanie. Po tych 6-12 tygodniach nalezy zrobic jakąś przerwe lubp rzerzucić się na inną kreatyne czy jak?

[...] o tej samej poze :} Problem polega na tym ze chce dorzucić do tego GLUKOZE i wiele razy czytałem ze jest to dawka 50gr ! no tak Czyli mam ja podzielić 2 tab krety i 25 gr glukozy czy jakoś inaczej pozdro ! p.s Pisza także ze w dni nie treningowe bieżę sie kreatyne z rana i wieczorem juz bez Glukozy co wy na to jak będzie najlepiej ?

[...] w czasie i po treningu ale to i tak nie ma sensu.Równie dobrze mógłbys wziąść zwykły cukier czy coś słodkiego. Glukoza kosztuje ok 2 zł za 200gr - nie bedzie dużej róznicy jak kupisz CARBO jezeli chodzi o cene,a co do "działania" z CARBO nie może sie równać. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy [...]

czy białko spowoduje wzrost masy ciala? zalezy w jakiej ilośc jak ok 15, d0 2g na kilo masy ciało to może spodowowac ale jeżlei powyżej wtedy jest stosowane do redukcji> jeżeli zalezy Ci na szybkośc to po trenigu carbo albo napoje izotoniczne dodatkowo tauryne albo glutamine możesz spróbowac kreatyne

Spoko, ktory kupic? Cubed, slyszalem tylko o tym w sumie... Sam cubed brac tak jak kreatyne? Czy co innego?

Ja mam 13 lat , i nie wiem czy brac kreatynę , wycisk na klatke to 90 kilo ale wiecie , juz staje w miejscu i nie wie sam . mam 162cm wzrostu i waże 63 kilo ..:) i jak ..?? brać ??;> ;D

Wystarczy matematyka i trochę myślenia. Popatrz ile masz krety w jednej kaps i problem z głowy. Rozpiszę ci to - jeśli kogoś tu oszukujesz to siebie, nie ma diety - nie ma efektów. DT rano 5g, po treningu 5g DNT rano 5g edit# teraz doczytałem. Jak 4 miechy na porządnie to daj sobie luzu, kreatyne za 2-3 miechy. BTW Ćwiczysz split czy fbw? [...]