[...] coś porobić :D chciałam zrobić całą górę i cały dół bo dziś wolne ale się przeliczyłam z siłami :D i tak cud że zrobiłam ten trening :p w sumie to wstałam po7a zazwyczaj jak mam wolne śpię do 10.30 i później ciężko mi zasnąć :p zrobiłam cardio i pojechałam listę podpisać na swoją filie (w sumie po nie całym tygodniu brakuje mi mojej ekipy a [...]
no to fajnie, że chociaż na siłkę możesz chodzić - zawsze coś ;-) Pewnie gdybym nie kupiła tego karnetu to bym została przy sporadycznych spacerach bo jakoś nie przemawia do mnie joga dla ciężarnych i inne polecane ćwiczenia . A jak mam coś robić żeby robić a tego nie czuć to też bezsensu rozumiem, że ciąża Ci ciąży i nie widzisz sensu [...]
[...] w bok to na srodek i przód barku? Jak robiłam po swojemu to też 4kg brałam i kaptury pomagały. Jak mnie kolega ustawił to 2kg piekło w srodeczku barka, a kaptury wyluzowane.... pewnie i bez ciężaru by piekło jak spięcie u szzcytu ruchu na chwilę zrobic. Inna sprawa,ze moze ja taka słaba jestem, a Ty pięknie tymi 4kg operujesz bez pomocy kapturów
Lekka praca kapturow nie szkodzi, troche zawsze bedzie kaptur pracowal, wazne by wiekszosci pracy nie przejmowal, jak jest dobry tor ruchu to bedzie ladnei naramienny pracowal tez. Poza tym tak jak piszesz, jak robisz spiecie izo na szcvzycie ruchu to malym ciezarem bedzie cie pieklo i inaczej calkiem to bedzie czuc, mocniej, intensywniej. Czasem [...]
[...] wyzdrowiałam }:-( Ostatnio z ciekawości się zaważyłam to rok po porodzie ważę 56.7 a było 80kg . Miesiąc temu miałam 57.5kg więc mimo tego że nie do końca pilnuje diety to jakoś tak wyszło że spadła ta waga . W czwartek Dawid jedzie na zawody więc będę musiała napewno jeden posiłek jak nie dwa mieć z gotowców bo przy młodym jak teraz jest tak [...]
[...] z parkowaniem , więc nie dość że parkuje na dwóch miejscach to wyjeżdżam z parkingu 10min :p dziś wiozłam sama młodego do żłobka więc miałam dodatkowy czynnik stresowy bo jak zobaczył że mnie nie ma obok to już jęczał @@-) Na wadze mam +2.5kg trochę poszło w brzuch , trochę w boczki ale jeszcze nie czuje się grubo . Wróciłam do diety 4 posiłki [...]
No to nie wiem, jak dla mnie bez objawow infekcyjnych takich jak goraczka, gorsze samopoczucie - bo to raczej powinno byc przy swiezej czy odnowionej inf.bakteryjnej - to jakos dziwnie brzmi dawanie antybiotyku tylko dlatego ze kaszle 2 tyg. Ale rozumiem cie, co masz kurde zrobic jak lekarz tak zaleca.
Tragedia jak jest dużo ludzi. Ja już tak się przyzwyczaiłem do chodzenia rano, że nie wiem co by musiało się wydarzyć żeby się przestawić znów na wieczór :-) teraz chodzę na 4 i jak czasami mam możliwość pospać dużej i jechać na 5:30/6 to wolę wstać normalnie i zrobić trening wcześniej na prawie że prywatnej siłowni niż jak już zaczną się po 5:30 [...]
[...] wolna bo w domu jestem koło 16 więc tego czasu mało zostaje. Jak nie dam rady to ten piątkowy przeniose na niedzielę, bo jednak 3 dni pod rząd to będzie za dużo. Zobaczymy jak to dalej będzie może być tak, że za 3 miesiące będę bezrobotna xd bo na razie to staż, a później zatrudnienie na jakis czas na zastępstwo jak im będę odpowiadać. Średnio [...]
wyciskanie lezac robisz za ciezko!! jesli nie mozesz zrobic z przytrzymaniem to tak jakbys nie mogl zrobic w ogole - nie roib pozniej z tego obliczasz 70% ale to zly ciezar, tylo %tyy sa dobre ale ciezar z wyciskania uzywasz zly iunna sprawa ze masz juz konkretnie przesadnie zmeczone miesnie biorace udzial w dalszych cwiczeniach za jakis czas [...]
[...] miałem i ona mnie zaprosiła do domu i zagnała do łóżka, nie wiedziałem co zrobić znalazlem sobie pierwszy lepszy pretekst i poszedlem do domu. Kurde nie wiem co zrobić jak sytuacja sie powtorzy. -Heheehe no co ty? Zrób z nią to co najlepiej potrafisz;]-odpowiedział kolega -ok za pare dni -słuchaj pamietasz jak ci opowiadalem o mnie i mojej [...]
2. tak, 10sek przerwy i pojedyńcze powtorzenia to dlaczego ten cięzar taki skromny? 3. zwieksz jak za łatwo, ale pamietaj o technice gdybys czuła nie udałao by ci sie zrobic 3x6+9+9 czy to zart? te maxy powinny nie tylko być nizsze niz podstawa ale maleć 4. wypady chodzone, stawiaj dalekie , na prawde daleki ekroki i schodz nisko wtedy poczujesz o [...]
[...] go ośmieszył. To, że masz idoli - ok każdy ich ma, ale trochę obiektywizmu.. Twierdzisz niby, że Werdum da radę z Cainem w klinczu.. Tak samo da rade Werdum w klinczu jak Mir z Cormierem %-) dobrze Andrzej wskazał, że w klinczu Big Nog dawał rade z Werdumem a to, że Nelson dostał kilka kolan w klinczu nie znaczy, że Werdum to mistrz [...]
Pytanie jak długo trwa redukcja? Sam deficyt powodować może ospałość i brak polotu w pracy, regres tak samo, warto byłoby zrobić sobie przerwę. Badania jak najbardziej, testosteron wolny i całkowity, do tego cukier, tak jak pisałam warto zrobić już raz, a porządnie - czyli obciążenie glukozą 75g i dobrze strzelić 3 pobrania, czasem robią 2, też [...]
[...] aerobów (rowerek) Na siłownie chodzę odrazu po szkole, ponieważ jestem dojeżdżający. Bardzo przydały by mi się te suplementy i mam nadzieję, że taki zastrzyk energi był by jak najbardziej dobry, aby zrobić ciężki i lepszy trening niż do tej pory. [...]
[...] Co za pech... ale za to zdążyłam zrobić trening między pracą a fitnessami. Przynajmniej mogłam się wyładować na sobie a nie na klientach %-) bo w pracy ta końcówka roku to jakieś jedno wielkie kokodżambo. Trening: 1. Wyciskanie stojąc ?x6-15 3 obwody TRX fly x15 TRX row x20 TRX high rowe x20 TRX jednostronne odwodzenie ramienia w plank x10 na [...]
[...] ciezaru. To samo na tyl uginanie. Łydki na maszynach z powtorzeniami po okolo 30 w sumie 6 serii. Wole maszyny bo ze sztanga na barkach w ogole mi nie ida. Barki Tu tak jak na klacie. W pierwszej serii macham drop+burn sety. Zaczynam od MP hantlami siedzac i robie bez przerwy 3 serie po 6-8 ze zmniejszeniem ciezaru, pozniej 1 serie 15x i 2 [...]
[...] przyniosłaby dodatkową wypłatę w wysokości 1 miliona dolarów oprócz 250 tysięcy dolarów, które Anderson otrzymał za walkę. Jednak pod koniec trzeciej rundy Anderson, po tym jak przez ponad 10 minut dominował w parterze, niechcący zderzył się głowami z Nemkovem. Od razu zdał sobie z tego sprawę i zasygnalizował sędziemu Frankowi Triggowi, co się [...]
"2. Dipsy w wersji na klatke... Nie umiem tego zrobić klatką, tricepsy czuję bardzo dobrze przy/po tym ćwiczeniu a klatkę dopiero zaczynam czuć jak robię 2 ćwiczenie, czyli wyciskanie hantli na skosie dodatnim. I tu moje pytanie- czy wyrzucić dipsy w wersji na klatke a dać dipsy w wersji na tricepsy w dniu tricepsów? " Spróbuj zrobić [...]
DT Marta
