jak zrobic

[...] napisali, skoro tak "obserwujesz" moje posty, to chyba dość pobieżnie, bo nie zauważyłeś chyba, że kilku osobom pytałem się o michę, przebyte cykle i wymiary, jako PIERWSZY po wrzuceniu foty, także na przyszłość zluzuj trochę, temat służy do "pochwalenia się" swoją sylwetką, a, że ja nie mogę tego zrobić (nawet na [...]

Greg po twoich zdjeciach juz wiem jakich srodkow (firm) uzyje do nastepnego cyklu jest konkret! fajnie zrobic dlugiego offa wtedy widac ze czlowiek chlonie wszystko jak gabka ...

Jaca swietna sylwetka. Maxgainer ja staram sie robic technicznie. Jak bym chcial siolowo pchac to pewnie bym i wiecej na ta klate pchal. Tak poprostu mam. Barki z przed glowy potrafie zrobic tym samym ciezarem co klate . Poprostu klata kuleje u mnie albo nie umiem jej trenowac

czemu jak masz pomagiera i moze ci zrobic normalne zdjecie to i tak robi ci od lustra

Zacznij od zmniejszenia ciezaru i skupienia sie na pracy miesni w zakresie 15 -20 powtorzen. Jak nauczysz sie czoc miesien bedziesz umial tez zrobic to samo z wiekszym ciezarem. Proponuje zaczac od 4 tyg w zakresie 15 powt. Na rece przeznaczony jeden dzien po ktorym masz nastepny wolny lub trenujesz nogi. Na jednym treningu biceps i triceps.

[...] boczki z ktorymi ludzie maja problem; to furka tutaj nie ma nic do robienia z nimi bo to w wiekszosci fat. Furka to taki ostatni szlif pomagajacy zrobic efekt skory cienkiej jak papier, niemal przezroczystej ale diuretyki tez nie zalatwiaja sprawy a paradoksalnie wlasnie łatwo zyebac forme. Ja bede probowal osiagnac efekt bez zadnej ingerencji [...]

ja po prostu chciałem się dowiedzieć co B-50 sądzi o ty co napisałem tyle chciałem się dowiedzieć i popisać od tego jest forum aby się wymieniać informacjami,krytykować nie chciałem nikomu robić na złość czy się z kogoś śmiać bo sam wiem jak ciężko zrobić te kilka dobrych kilo wagi

To czym zastąpić jajka i owsiane na śniadanie (jak nie mam czasu zrobić placków, to gotuje jajka na twardo, wpycham je w siebie, a potem zapycham szklanką płatków oczywiście namoczonych)? Już mi bokiem wychodzą. A co do wołowiny, to długo się ją chyba przygotowuje... A poza tym nie szkodzi, że wieprzowina jest strasznie tłusta?

Czyli jak radzisz zrobic ?

Czytałem zatem, że najlepiej cheat mealy robić jak najpóźniej, by przez dalszy dzień nie kusiło nas do złego. Zatem mogę zrobić takiego cheat meala o 22 kładąc się spać o 1 :)?

piotrek_ka 1) możesz zmieszać z cytryną dodać do warzyw sa różne sposoby możesz zapic wodą jak piszesz 2) po treningu możesz dać ketchup lub zrobić sosy z jogurtu naturalnego np

wtrącając słówko, szybciej będziesz smażyć cienkie kawałki mięsa :) ja smażę bez dodatki tłuszczu jeśli chodzi o filet z kury na przykład...ale wole w szybkowarze, tipowarze czy w piekarniku zawinięte w sreberko sobie zrobić mięsko ;p a jak smażyć jajecznice to na oliwie z oliwek Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-11-22 21:36:58

chodziło mi tylko o przykład typowy, czy taki topiony ser też jest dobry:) oczywiście ,że jak na cyklu jestem to co innego jem, diety pilnuję itp.lecz czasem poprostu staram się swoje zapotrzebowanie Kcal zrobić w 100% i nigdy nie byłem tego pewny, czy tak można z serem:)

w jaki sposob dokladnie zrobic ta owsianke bo rozne wersje slyszllem? najlepiej zalac wrzatkiem i co dalej ile odczedkac ? pozniej jakos dolac mleka czy jak to wyglada ? moze troche glupie pytanie ale nigdy tego nie robilem ? czy mozna to zastapic takim musli z suszonymi owocami na poczatek?

[...] natłok pytań od nastolatków :D Więc jeszcze jedno nie zaszkodzi Jako że jestem "świeży" w dziedzinie odżywiania, chciałbym się dowiedzieć czy istnieje coś takiego jak zmęczenie organizmu produktem tzn. Jem serek wiejski już na pewno ponad 6 miesięcy niemal codziennie. Smakował mi bardzo i byłem szczęśliwy że mam go zjeść. Od pewnego [...]

[...] dnia to jest dużo...ale ok to teraz możesz sobie zrobić 2 dni głodówki... nie bój sie nic cię nie zaleje chyba że będziesz dłuższy czas tak jadł.... ogólnie takie kg z takiego jedzenia są nic nie warte i więcej szkody wnoszą jak pożytku... Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-12-25 15:55:06 Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-12-25 15:56:16

[...] kcal typu 7000 jednego dnia a następnego 1500 nie doprowadzi na pewno do niczego dobrego, a już na pewno nie do osiągnięcia Twojego celu. Po prostu pozostaje Ci teraz jeść, jak jadłeś przed obżarstwem (pewnie masa) i zdecydować czy kontynuujesz masowanie czy redukujesz z głową. Możesz zrobić sobie aerobowy tydzień, ale bez drastycznego ścięcia [...]

w przed treningowym możesz jeść wystarczy zrobić wiekszy odstęp zresztą jak jesteś na diecie lc to ciężko ich nie dawać do posiłków bo to na nich opiera się dieta więc po raz drugi zaufaj dzięki i wzajemnie baw się dobrze

czy jeżeli chcę zrobić ryż tak jak w tym linku(sypki): http://www.sfd.pl/Ca%C5%82a_prawda_o_gotowaniu_ry%C5%BCu-t544895.html to opłukanie go przed robieniem nie zuboży go jakoś?

Właśnie mam takie same pytanie jak przedmówca Jem około 230 g warzyw mrożonych przed i po treningu, i nie chciałbym z nich rezygnować (szczególnie dla smaku i walorów zdrowotnych) I nie wiem co zrobić, czy ostatecznie może tak zostać?