jak zrobic

[...] bieganiu niestety do dziś czuję obolałości w okolicach achillesów i trochę powyżej na tych najchudszych rejonach goleni. Muszę się jednak wybrać do sklepu i kupić jakieś buty dedykowane do biegania, bo Metcony są dość niskie i nie chronią za bardzo rejonów powyżej kostki, póki tam sobie lekko truchtałem to nie było problemu, obecnie [...]

Zarąbiście te naleśniki wyglądają! I nie jesteś sam, tylko z nami :-D no racja };-) Kozacko z tym treningiem!:-) Strasznie się cieszę jak piszesz, że coś weszło i samopoczucie z tego powodu dobre! Bardzo fajny skład tego Pre Workoutu- obecnie zapodaję sobie czasem shoty, ale i to chętnie wypróbuję:-) No nawet delikatny trening, na małych [...]

Co to jest na 2 foto, i jak to zrobić? :-D

[...] czy jemu pasuje, byłby gwiazdą:-D muszę przy okazji przemyśleć ,gdzie w okolicy mógłbym z Renią wyskoczyć na chociaż 2 dni aby zrobić jej niespodziankę na urodziny...może jakieś fajne miejsce znajdę w okolicy, albo w sumie niedaleko do Czech ,chociaż patrzę na mapę to i na Mazury z Opola niewiele dłużej bym jechał co np. do Pragi 8-) Ciężki [...]

[...] treningowym w przyszłości, a przy okazji cały czas myśleć co tu jeszcze mogę poprawić by spróbować z tą ręką zrobić coś poza artroskopią... Na razie pozostało robić swoje i chociaż się nie zapuścić przez te najbliższe 6 tyg, co będzie dalej - zobaczymy, chciałbym wejść na obroty ale jak to nie będzie możliwe to się pomyśli, zdrowie najwazniejsze

ojcowski mam też do wykorzystania , trzymam na czarną godzinę :) Tak też właśnie zrobię, jak mawia klasyk i zamierzam wypocząć na 200% Z targami zgadzam się z tym w 100%, ja na swoje pierwsze 'targi' pojechałem już nie pamiętam kiedy, ale z 12-13 lat temu były to oczywiście dużo mniejsze historie niż teraz, przy okazji jakichś MP w kulturystyce [...]

Ja u fizjo nie byłem już blisko 2 miesiące, ale jadę w piątek bo mam sprawę do ogarnięcia - to przy okazji wejdę na jakiś ogólny masaż pleców, a może i podpowie co z tym brzuchem. Poza tym raczej odpuszczam regularne (3-4 x m-c) wizyty, bo z nadgarstkiem niewiele na plus się poprawiło i będę tutaj czekał na artroskopię (nfz), szukał w międzyczasie [...]

Mam parę stron zaległości ale niestety nie ma kiedy nadrobić ;/ więc postaram się być od tego momentu na bieżąco ;) Zawsze robię sobie tu smaka, szczególnie jak pojawią się pizza której nie mam czasu zrobić ;/ Każdy w domu ma chyba takiego 'ktosia' który musi wykończyć spagetti itp ;p Trzymam kciuki za łopatke ;p Tylko szkoda że będzie bez ww... [...]

Kuba fajnie że ciśniesz mimo kontuzji. Wydaje mi się że z Twoim jedzeniem, determinacją i treningami mógłbyś spokojnie na scenie kiedyś stanąć. Obyś wyzdrowiał i zapomniał i tym roku i wszystkich niepowodzeniach. Jedzenie jak zawsze klasa ;-) Co masz z brzuchem że musisz usg zrobić? Pozdrawiam.

[...] zaliczylem w wieku lat 29 to od tego sie wszystko zaczelo. Dwa razy naderwany lekko piersiowy, raz najszerszy, nadgarstki, lewy lokiec, kolana %-) Aktualnie na masie troche mnie podlalo i problemy ze stawami ustapily jak narazie moge znow cwiczyc ciezko wiec korzystam. Pozastaje nam tylko zrobic z tego co mamy wszystko co w naszej mocy.

[...] zrobić pierwsze od około 1,5-2m-cy przysiady (oczywiście ciężar - :)) ) , kontrolnie i chyba wszystko ok z brzuchem , nie czuję by coś ciągnęło. Bardzo mnie to cieszy, jakbym mógł chociaz siady robić na nogi (nawet 1x na 2-3 tyg) to temat ich rozwoju i formy mamy zamkniety %-) Skupiłbym się wtedy lepiej na górze. [...]

[...] pochwalę się pewnie później fotą, na razie jeszcze sporo się musi podusić w garze ;) Jako ciekawostkę wrzucam foto miejsca, które powstaje obok mnie, z okna w domu je widzę (jakieś +/- 350 metrów) - zaj**iście }:-( https://i.imgur.com/MFyr8mr.jpg Jak dobrze, że jednak nie mam bezpośredniego przejścia tam, bo to na autostradzie, więc trzeba kilka [...]

Dzisiejsza zabawa z łopatką wieprzową: https://i.imgur.com/LoVPv0I.jpg https://i.imgur.com/olmhc6a.jpg omg jakie to było dobre %-) zdjęcie 'na ciepło' jeszcze para leci i nie wyszło idealne, jutro o takie się postaram jak zdążę zrobić przed zjedzeniem reszty, było 2.2kg,jutro już nie będzie nic %-) dobrze,ze przynajmniej tanie :D [...]

no i jak to u mnie , sytuacja czesto zmienia się dość dynamicznie dowiedzialem sie,ze dzisiaj Renia przygotowuje imieninowe pizze, odpalony zostanie po 3 m-cznej przerwie kamień i beda to oczywiscie 'własne wyroby' ale i tak musze zrobić przez to trening wczesniej, aby pizza wjechala już po nim, dobrze ze wstałem wczesniej i od 7 sporo juz [...]

Trening: https://i.imgur.com/v0UmOSV.png Komentarz: Haki wziąłem rozmiar L i chyba są za małe, bo jakoś te u Przemka lepiej mi leżały w dłoni i trzymanie miałem pewniejsze - chociaż mówił ,ze ma "M" %-) albo obwód gryfów inny w co wątpię, ogólnie nie mogłem po zaczepieniu się hakiem złapać wszytkimi palcami dodatkowo gryfu (udawało się bez [...]

Szkoda, ze nie jest mi dane sprawdzić jakby forma wygladala, gybym mogl w końcu zapieprzac jak dawniej, z trochę lepsza wiedzą i umiejętnością jej wykorzystywania ;) Dzięki za miłe słowa, pojadę zrobić 4 trening w ciągu 5 dni bo czuje się dziś bardzo dobrze :)

[...] zawsze krew , pot , łzy i dużo dobrej zabawy! może kiedyś się doczekamy Twojej obecności? :-) Kuba dla mnie to powinienes sie wziac za zrobienie swojego cateringu :-D jak już będę na emeryturze to kto wie %-) gotowanie to powoli moja pasja, nie raz myslałem, by się w tym trochę dokształcić, bo to ciekawe i fajne kto wie co przyniesie [...]

[...] już sobie darowałem lecieć wg planu, bo bym nie ogarnął tego wszystkiego, co musiałem zrobić na Ustawce, a było co robić ;-) Zacząłem, więc co parę minut wykonywać a to jakąś serię uginań na bicka, a to coś na barki , ogólnie zrobiłem może z 5-6 serii jeszcze i skończyło się tym ,że po treningu poczułem dość mocny ból prawego barku, w [...]

[...] 3. filet z dorsza na parze (porcja x2 to co na zdjęciu) https://i.imgur.com/D9QdSr5.jpg 4. shoarma zapiekana z serem %-) https://i.imgur.com/Chl67kE.jpg 5. jako ostatni wpadnie filet z indyka, który od południa marynuje się w przyprawach i odrobinie oliwy, zapewne sam lub z jakimiś warzywami jak mi się będzie chciało je zrobić [...]

[...] nowego najwyżej, tak więc na razie nie lecę stricte według rozpiski treningowej od Przemka, tylko sobie kombinuję i bardziej z tego pewnie split wyjdzie , sam nie wiem %-) jak się poprawi to i tak mam zamiar sie przejechać do Przemka i obgadać dalsze plany Wczoraj - 30 min aero na rowerku w domu Dzisiaj wybrałem się z nadzieją, że zrobię w [...]