[...] wypijam koło 3litrów płynów, zaaplikowałem już 14cm(pierwsze 10cm na Genesis 250mg a teraz na MaxPro 200mg) Cypio po 2cm na tydzień, dodam tylko że to moja pierwsza kuracja, jak na razie może z 1kg przyszło mi masy. ? Mogę zrobić tak że skończę przy 15 lub np 17cm cypio i przejdę na cos innego, ktos mi podpowiadał że np Deka ale sam nie wiem, [...]
[...] własną masą ciała -martwy ciąg: -przysiad: Cześć. Właśnie kończę 4 tydzień redukcji z wykorzystaniem oxy i kardaryny. Miało być bezpiecznie i było, pewnie dlatego efekty są jakie są. Ogólnie zeszło trochę tłuszczu z pasa (mniej o ok.2cm) i zdaniem żony sylwetka ogólnie zrobiła się trochę smuklejsza. Niestety mimo, że leciał dodatkowo booster [...]
Witam. Trenuje już jakiś okres z dietą. Jak narazie przybrałem 7 kg na masie, obecn waga to 75, wzrost 188, typ budowy chyba ektomorfik, chociaż brałem w dzieciństwie leki na astmę i mam na sobie do dziś sporo tłuszczu, ale nie jest to "normalny" tłuszcz, trochę dziwna konsystencja no i lipomastia niestety. Chcę dobić jeszcze do 85 i na wiosnę [...]
Witam mam 13 lat gram w klubie z mojego miasta rodzinnego od dzieciństwa piłka nożna było moim drugim życiem i tak zostało do teraz jestem rocznik 2006 r. gram jako C2-Trampkarz młodszy gram w 3 lidze,lecz chciałbym być w wyższym klubie z lepszymi graczami na treningach daje 100%trenuje często nawet osobiście .Zawsze kochałem sport. Na boisku gram [...]
[...] się zrobić masę.Problemem lub zbawieniem jest dla niektórych masa.Ja już ją mam.Niestety wręcz nadwagę 185 cm wzrostu 95 kg.Przejdźmy jednak do sedna chciałbym przerobić to jak każdy na mięśnie bądź po prostu zrzucić tą masę ,lecz sądzę ,że opcja pierwsza jest lepsza.Prosiłbym na pomoc w ułożeniu diety.Dodam też iż kiedyś ćwiczyłem jak to [...]
Witam Od jakiegoś czasu mój zwierzaczek domowy miał tasiemce a potem tasiemce + glizdy dawałem mu lek przeciw pasożytniczy jak się potem przypadkiem okazało lek ten nie działał w 100% bo pasożyty mieszkały sobie w płucach i innych narządach starałem się dbać o higiene tzn myłem ręce itd, lecz nie jestem pewien czy jakiś pasożyt nie zamieszkał [...]
[...] to chciałbym poprawićwszystko ;) Ze sprzętu w domu mam hantle 2x2kg, 2x3kg i 2x5 kg. Mogę też kupić sobie sztangę. Na razie staram się robić brzuszki, a nie do końca wiem jak efektywnie operować ciężarkami. Będę bardzo wdzięczny, jeżeli powiecie mi jakie ćwiczenia mam robić :D Czy też mogę przerzucić się na jakąś dietę, która pomoże mi [...]
[...] bjj czy na siłowni a szczególnie podczas ostatnich serii przysiadów czy martwego zaczyna mnie strasznie mdlić i muszę naprawdę się powstrzymywać żeby nie zwrócić. Dostaje kaszlu typowego jakbym miał zaraz to zrobić:/ (przepraszam za bezpośredniość ;P) Mieliście kiedyś takie problemy? Co może być przyczyną i jak sobie z tym radzić? Pozdrawiam
[...] jeśli ktoś uzna że odpowiedź na jedno z moich pytań było już na forum, proszę napisać co mam wpisać aby wyskoczyło w wyszukiwarce (wpisywałem: dla kogo, od kiedy, początek, jak zacząć) A teraz do sedna, mam 17 lat i chodzę od sierpnia(6miesięcy) na siłownie, mam ułożoną dietę, i tak trochę sobie rosnę. Robie trening, forma na lato 2006 dla [...]
[...] to juz ponad 2 miechy , byłem u lekarza ale on to mi zaczoł gadac o rozstepach a o tym to nie miał zielonego pojecia wiec powiedział ze nic mi nie jest ! ale zawsze miałem chuda twarz a teraz jak bym przytył z 20kg , jak biegam to mi sie cała trzesie wie ktos moze od czego moge to miec ? i jak to wyleczyc ! nie mówcie zebym poszedł do lekarzaa
[...] opcja Xpanda + Cell Pump koszt 250zł i właśnie czy ten wybór będzie dużo lepszy od pierwszego??? Chce sie upewnić przy czym tutaj jeżeli chodzi o pozostałem wspomagacze jak Tauryna itd,,, albo bez nich albo będe musiał poczekać te 250zł może wyskrobie OBecnie jestem na cyklu Whey MAss I białko Serwatkowe żeby nabrać masy dobra dieta i rosne [...]
[...] pojęcia co to mogło być; nie podnosiłem ciężkich rzeczy, nie biłem się, nigdzie nie upadłem, na siłowni teraz nie ćwiczę(za duże ciężary). Mogę niby ruszać nadgarstkiem ale jak „ułożę" dłoń w pięść a potem kostkami do góry to mnie boli a jak do tego przekręcę w lewo to mnie boli jeszcze bardziej. Wyciąłem sobie ze starej za małej bluzy kawałek [...]
[...] tak samo ,a ten z lewej bez zadnych zmian calyczas. Oba wlozylem do lodowki i ten z prawej skrystalizowal sie bardziej i zrobil metny. Po wyciagnieciu i pozostawieniu jakis czas w temperatuzej pokojowej delikatnie ogrzalem ten prawy w cieplej wodzie , konsystecnja wrocila do normy ale plywajacy krysztal jak byl tak jest. Moje pytanie brzmi [...]
[...] uda: jw Obwód talii: teraz pewnie z ok 90 Staż na siłowni: 7 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5g b, 3/3,5g ww, i 1 t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta x2, meta tesc x3, jakies ph było też ale pod sw bardziej Opisz swój plan treningowy: Teraz tylko siłownia na dzien dzisiejszy, w tej [...]
[...] 200 kaps. Glutaforce(hi-tec), 1500g białka serwatkowego "whey protein" (Trec) oraz zeby to wszystko lepiej sie wchłaniało - Dextrose (trec). Problem tkwi w tym, ze nie wiem jak to przyjmowac zeby dalo najlepsze efekty ! Z tego co wiem kreatyne i białko powinno sie przyjmowac rano po przebudzeniu razem z dekstroza.. tylko tu pojawia 1 problem to [...]
[...] Testosterone Enanthate - 250mg Chciałbym zrobić z tego cykl na 12 tygodni. Na razie mam po 10ml każdego ale dokupię jeszcze tylko nie wiem ile będę potrzebował na taki cykl i jak to dawkować. Enanthate myślałem żeby robić co 4 dzień po 1ml a tą dekę to nie wiem co 3 dzień po 1ml ? I co później dać na odblok i kiedy ? Proszę o pomoc :)
[...] 3 razy w tygodniu (wtedy gdy mam największe problemy ze wstawaniem) L-karnitynę w płynie (750 mg)- godzinę przed każdym treningiem HMB (Megabol- kupiony w sklepie SFD)- 4 tabsy po treningu i 2 przed spaniem codziennie (jak nie ćwiczę to rano ze śniadaniem 2 i przed spaniem 2)- nie mam pojęcia czy jest to ok. kg po kg w dół A mięśnie coraz większe
[...] radę zrobić masę mięśniową? Pytam bo jestem jeszcze uczniem 2 klasy Liceum i mam od groma nauki przez co nie mam czasu na przygotowywanie sobie 5-6posiłków standardowo i od jakiegoś czasu po prostu pomijam śniadanie i drugie śniadanie ponieważ nie mam możliwości zrobienia sobie i zjedzenia ich. Mniej więcej przez dobre 3 miesiące do teraz [...]
[...] Uginanie hantli 2x Franzuz hantlem 2x Brzuch 2x Łydki 3x I ogólnie robiłem po 2 serie zwisania na drazku na koniec treningu na przedramie. Ogólnie strasznie dużo kombinuje z planami i mam problem bo chce żeby zrobić jak najwięcej dla mięśni chodzi mi o to że np żeby całe barki plecy itd były zaangażowane nogi. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.
siema wszystkim chciałem tylko pokazać jak można samemu zrobić prosto ławeczkę pod sztangę w prawdzie nie jest rewelacyjna ale da się na niej ćwiczyć zrobiłem ją bo się przymierzam do mini siłowni w domu jak będzie reszta sprzętu to wkleje całość ławeczke zrobiłem sam bo szkoda mi było kasy na kupno potrzebowałem pare metalowych profili [...]