jak zostac

[...] potrzebuje bardzo dużo trenować. Jak tylko mam okazję idę na najbliższy orlik i spędzam tam czas aż do zamknięcia. Co powinienem trenować przez ten czas? Kozioł? Rzuty? Morze coś innego? Co właściwie potrzebuje koszykarz? Jestem jak na swoj wiek dość wysoki, 1 marca 15 urodziny, wzrost 184cm. Grałem w piłkę to kondycje mam niezłą. Proszę o pomoc.

Witam Mam 24 lata, ektomorfik, staż jakieś 8 miesięcy. Od 2 tygodni trenuje planem 4 dni w tygodniu. Wspomagam się kreatyną. Rozkład jest taki: pn-wolne wt: plecy,kaptury śr-wolne czw-biceps,triceps pt-wolne so-nogi nd-klatka,barki i teraz pytanie jest takie: trening nóg jest wyczerpujący. kolega twierdzi, że lepiej jest robić klatę odrazu na [...]

[...] FBW 3x w tygodniu planem: 4x10 klatka na lawce prostej stałym ciężarem 4x10plecy wiosłowanie stałym ciezarem 5x10nogi przysiady 4x10 wyciskanie żołnierskie wszystko ok, czuć jak pracują , ale... mam kolege, ktory bardzo dobrze sobie radzi w stosunkowo krotkim czasie i mowi mi, bym nie robil klatki z taka iloscia powtorzen i malym ciezarem, tylko [...]

Witam a wiec jak w temacie: Chodzi mi oto ze wstaje rano i na śniadania jem coś takiego białko jaja kurzego 200 Płatki orkiszowe 50g żółtko jaja kurzego 50g migdały 20g Dżem truskawkowy nisko-słodzony 30g B 36 T 26 W50 Chodzi mi oto ze jak zjem takie śniadania i po około 50min od niego zaczynam trening siłowy i chodzi mi oto tłuszcze czy może [...]

robie 250 pompek w seriach po 20 ,chce wtoczyć jak najwięcej siły i zostać przy tym w miarę szczupły, żeby nie stracić na szybkość jak mam rozłożyć serie żeby uzyskać jak najlepszy efekt .Mam nadzieje a żeby dojść przynajmniej do 1000

[...] zwiazane z wysylaniem paczki, ale dla mnie taka sytuacja jest nieakceptowalna. W koncu w obecnych czasach wyslanie informacji typu: "Paczka zostanie wyslana 10 marca." ;) nie stanowi zadnego problemu i nie zabiera wiele czasu. Dlatego tutaj zostawiam wiadomosc? Poniewaz nie mam pewnosci czy jak wysle wiadomosc na @ lub formularzem czy dojdzie.

[...] byc na redukcji aby podciac brzuch. Moim problemem jest niewiedza, chcialbym stracic w ten miesiac 1-1.25kg fatu, ucinajac 500 kalorii od teraz (czyli bede na deficycie jakies 250-300kcal). Taka duzo ilosc kalorii na jeden raz to nie jest za duzo? Czy raczej powinienem najpierw odciac np. 200 a po tygodniu, dwoch kolejne 200-300? Ps: Wiem [...]

Wszelkie antykataboliki to baajka => np. BCAA brane po treningu zamiast zostać wykorzystane tak jak należy, zostają przetworzone na energię => fakt faktem zatrzymują niejako katabolizm ale to samo można uzyskać wkładając byle co do buuuuuuuuzi hhehehhee --- r(e)spect ---

[...] chciałbym zostać przy 4 dniowym cyklu treningowym ewentualnie 5, nie chce zmniejszac dni treningowych bo nie lubie dnia bez siłowni Moja prośba do was to ułożenie jakiegoś hardkorowego planu chodzi mi tu o konkretne ćwiczenia jakie wykonywać, żebym po wyjściu z siłowni płakał z wysiłku. Diety konkretnej nie mam raczej orientacyjna [...]

[...] ale chciałbym lepiej trenować brzuch. Ćwiczę w domowych warunkach pod sporty walki (karate kyokushin i mma - trenowane w klubie). Teraz robię FBW pon-śr-pt (ćwiczenia takie jak muscle up, wchodzenie na line, pompki jednorącz i na poręczach, uderzanie młotem w oponę, przysiady i uginanie na maszynie itd.). Jednak nie czuję, żeby brzuch był [...]

[...] doświadczonych co do diety przed zawodami. Za niecałe 7 tygodni startuje w zawodach "fitness plażowy" i mam pytanie co do diety. Aktualnie jestem na LC i zastanawiam się jak to dalej rozegrać. Kalorie obcinam co tydzień o 100 na koszt tłuszczy. Aktualnie mój bf to 6/7 % przy wadze 96/7 kg i 194 cm wzrostu. Za 1,5-2 tygodnia tkanka tłuszczowa [...]

Witam !!! Jak trzeba ćwiczyć by zostać dobrym kulomiotem i dyskobolem ?? W pchnięciu kulą(5 kg) mój rekord wynosi 8,80 m a w rzucie dyskiem około 13-14 metrów. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : [...]

[...] plecy-podciaganie (max,max,max) klata-wycisk plasko (12,10) barki-wycisk sprzed (12,12) kaptury-szrugsy (20,20) biceps-uginanie ze sztanga (12,12) triceps- wycisk wasko (12,10) brzuch-unoszenie nog w podporze (12,12) i tak czy korzystniej bedzie zrobic A/B, czy zostać przy tym? i jak serie i powtórzenia dobrac? na razie mam tak jak wyzej

Witam Mam pytanie, a raczej dylemat. Otóż przed samym zakończeniem treningu (HST) łykam od razu Antykatabolica z FA, i węgle, a po jego zakończeniu piję serwatkę, a po około 40 min zjadam posiłek. i teraz nie jestem do końca pewien czy nie lepiej było by zostac np przy samym bcaa, a serwatkę dorzucic do posiłku po treningowego? ale wtedy znów od [...]

[...] polski do londynu, moje pytanie wiec czy odebrac je moge w dowolnej placowce w londynie czy tez nie? W Polsce wiem ze w kazdej natomiast tutaj te niektore placowki wygladaja jak conajmniej kioski ruchu lub sa ta zwykli sklepikarze. Ale na angielskiej stronie wczytalam ze wszystkie placowki maja wszystkie zlecenia czyli i odbiory i przekazy? Jak [...]

[...] zawodowym Bokserem. Nie boję się podbitego oka czy tego ze zostanę np: znokautowany lecz bardzo boje się pierwszego treningu. Boję się reakcji osób już tam trenujących. Tego jak zareagują na mnie gdy zacznę ćwiczyć albo w ogóle tego jak do nich dojdę. Dodam ze treningi odbywają się na sali gimnastycznej w obcej mi szkole. Będę trenował z osobami [...]

STS® GlycoNitric - Kiedy trenujesz, Twoje ciało używa węglowodanów jako głównego źródła energii oraz zwiększa się Twoje zapotrzebowanie na uzupełnienie elektrolitów. STS® GlycoNitric™ to specjalna formuła, która dostarczy ci tych wszystkich elementów w trakcie treningu. Co to znaczy w trakcie treningu? To znaczy, że to powinno zostać spożyte wtedy [...]

[...] 5: - wolne powtórka ja natomiast moge cwiczyc 4 razy w tygodniu w systemie Dzien 1 on dzien2 on dzien 3 off dzien 4 on dzien 5 on dzien6 off dzien 7 off i teraz pytanie jak mam polaczyc te grupy by bylo dobrze...tzn zeby np nie wychodzilo tak ze po treningu barkow i tricepsu natepnego dnia zaczynam nowy cykl i jade z klatka i plecami... [...]

Czesc! Zwracam sie z zapytaniem czy jest jakas duza roznica w sposobie walce, mam na mysli taktyce podczas walki w stojce w MMA? Trenuję Muay Thai/K1, a niedługo w moim klubie mają zostać dodane także treningi z MMA. Wiem, że rękawice w MMA są mniejsze i czy powoduje większe jakby ogarniecie. Mam na mysli ze w takich amatorskich zawodach MT walka [...]

[...] zmienic troche plan na taki: plecy + tył barku klatka + przód + bok barku przerwa nogi triceps + biceps przerwa przerwa Skoro rozdzielilem trening barkow na 2 dni to jak to sie tyczy ilosci serii w tych 2 dniach na poszczegolne aktony. Wczesniej robilem 9 serii lacznie cwiczac wszystkie aktony. To ile serii tylnych aktonow powinien miec [...]