fbw

jade od ~2mcy tym samym planem, a przeczytalem, ze trzeba zmieniac, bo sie miesnie przyzwyczajaja, wiec tak
dotychczas mialem taki:
nogi-przysiady (10,10,10)
łydki-wspięcia na palce (co drugi trening) (10,10,10)
plecy-podciaganie (max,max,max)
klata-wycisk plasko (12,10)
barki-wycisk sprzed (12,12)
kaptury-szrugsy (20,20)
biceps-uginanie ze sztanga (12,12)
triceps- wycisk wasko (12,10)
brzuch-unoszenie nog w podporze (12,12)

i tak
czy korzystniej bedzie zrobic
A/B, czy zostać przy tym?
i jak serie i powtórzenia dobrac? na razie mam tak jak wyzej

Jeśli progres jest to bym został przy tym.
Możesz zrobić A/B jeśli koniecznie chcesz zmienić.

Na duże partie 3 a na małe 2.

Powtórzenia w granicach 15-8.


Pzdro