jak zmienić

dobra to tak do 8maja trzymam 2700kcal a potem zobaczymy chyba ze jescze cos zmienic jak narazie wyglada to tak https://prnt.sc/PdqT01xCeBAW

dzeiki kradam za zainteresowanie objawy to glownie bol w odc ledzwiowy i piersiowy wiesz pracuje na kopani ciagle cos podnoszac przenoszac duze ciezry wiem ze z tytm cos bede musial wykombinowac juz konbinuje aby zmienic odzial zeby nie nosic itd ale nawet jak nic nie robie to i tak cigale jest bol idzie to jakos zlikwidowac

[...] sie w tym roku zmienić wątpliwe nawyki, np. wyrzucilem tłuste mięso i ograniczalem wegle, rowniez pory do sniadania i okolotr, do tego dorzucilem codzienne aero, ale jak widać wciąż to nie to. Wrócę do godzin i sztywniejszej rozpiski, makaron może byc cieżko zastąpić, bo mam trochę taniej, a jest to i tak makaron z samoliny durum, którego [...]

[...] martwcie, moje pytanie było inne!! Na początku przez 2miesiące powiem szczerze że nie było szału w łóżku ale nie przez to że kuska nie stawała tylko leki mnie usypiały!!! to jak, spawy mojej kuski wyjaśnione to ten dział możemy zamknąć i wrócić do tematu o który mi chodzi/-) lukasz5119- jeśli deka nie z metą,a lepiej deke z prop połączyć to ok [...]

ok, tluszcze podbije ... mam pewien maly wielki problem .. OTOZ : robie teraz ten plan 5x5 sila/ masa - 1seria 50% CM, 5 sera 100% CM .. jak juz mowilem jestem szczuply i dosyc niski - 175 cm / 63 kg ( naturalna waga 61 ) .. przez te niecale 2 miesiace przytylem te 2 kg i nabralem sporo sily. Co jest problemem ? Czuje ze nie mam wytrzymalosci, [...]

dziś trening opuszczony... choroba ;/ co do diety starałem sie jeść jakoś no ale wiadomo jak to w chorobie jeść sie nie chce tak. wskoczyłem ostatni na wagę a tam po 6tyg z 89kg na 91,5 wiec nie jest tak źle jak myślałem. dziś sobie powoli rozpisałem (jeśli chodzi o daty cykle na mono) 29.10.2012 do 08.12.2012 - cykl I 14.01.2013 do 23.02.2013 - [...]

No i się przetrenowałem, straciłem siłę i ochotę do treningu. Teraz zrobię sobie regeneracje i potem znowu wrócę do treningów tylko nie wiem czy ćwiczyć dalej tym treningiem czy zmienić na jakiś inny a podsumowanie zrobie po niedzieli jak sobie sprawdzę maksy.

[...] układu przenoszenia napędu, niż machanie tymi ciężarkami z gipsem. Da się zmienić temat ? Bo w sumie to już nie trening domowy. Efekty koronawirusa odczuwam, mam takie jakieś przydechy i ciężej mi się oddycha. Zrobiłem pomiary obwodów, i jest bardzo źle. Obwód klatki - 110,5 cm. Obwód brzucha na wysokości pępka - 120 (!!!!) cm. Biodra - [...]

chciałem tu opisać jak to straszne jest bycie ekto, ale sobie daruję, bo mnie palce bolą oceńcie mi ją, doradźcie, gdzie co i jak mam upchnąć, co zmienić itd I Śniadanie 6:00 Ser Twarogowy chudy 150g Mleko zaw. 0,5 % tłusz 200g Płatki Nestle Chocapic 200g OWSIANE II Śniadanie w szkole [...]

bo kazdy jest inny . nie ma schematu . jak cos przestaje dzialac to nalezy to zmienic . tak jak trening

Jeszcze nie robiłem wiosła sztangą jednorącz. Na takiej maszynie jak poniżej może być? Ewentualnie mogę jeszcze zostać na sztangielce 36 kg i np. zmienić tempo, dodać pauzę pod koniec ruchu dla lepszego spięcia mięśni etc.? https://www.youtube.com/watch?v=9PDVGadng04

Jeszcze nie robiłem wiosła sztangą jednorącz. Na takiej maszynie jak poniżej może być? Ewentualnie mogę jeszcze zostać na sztangielce 36 kg i np. zmienić tempo, dodać pauzę pod koniec ruchu dla lepszego spięcia mięśni etc.? https://www.youtube.com/watch?v=9PDVGadng04 Rób na pół-sztandze. Plecy lubią duże ciężary.

Zakładając, że do końca maja (może trochę dłużej) robię jeszcze rekompozycję, to jak w czerwcu wejdę znów na masę i dodam kcal, to warto będzie zmienić trening? Na obecnym mam już prawie 30 sesji.

Ruda_29 dziękuję. Przeczytałam i oczywiście ze wszystkim się zgadzam. Od początku wydaje mi się, że zostałam oceniona jako gorąca zwolenniczka 1000kcal i głodówek. Szczerze powiem, że zdziwiło mnie, gdy podliczyłam ile kalorii zjadam, myślałam że jest tego dużo więcej. Do tej pory nie byłam typem sportowca, przez liceum i studia nie ćwiczyłam na [...]

3 dni, zobacze narazie porobie przysiady, jak bedzie bolec to wtedy cos pokombinuje. tak wiec jak myslicie, co zmienic

[...] czasu nie cwiczylem lap, skupialem sie na glownych cwiczeniach. Postanowilem w koncu przejsc na dzielony, troche z ciekawosci, troche ze juz fbw mnie nudzil i potrzebowalem jakiegos bodzca, kopa na zachete do treningu. co do diety: jestem hard ekto. Sporo czytalem na temat odzywiania, ogolne pojecie mam co i kiedy jesc. Nie patrz tez i nie licze [...]

Cze,najlepiej zajrzyj do dzialu z treningiem domatora.A jak chcesz zeby szybciej roslo to jak juz dosc duzo osob wspominalo dieta...Twoje jedzenie jest dosc malo wartosciowe.Kanapek jest za duzo.Poczytaj jakas przykladowa diete na mase i dobierz sobie mniewiecej skladniki.Jak chcesz zeby byla bardziej scisla to neico bedziesz musial zmienic swoj [...]

[...] nie ma najmniejszego zamiaru oddać go Brazylijczykowi, przez co w szeregach AC Milanu może dojść do konfliktu pomiędzy wspomnianymi zawodnikami. Ronaldinho jest kojarzony jako R10 i właśnie dlatego zależy mu na tym, aby grywać z takim, a nie innym numerem. Seedorf natomiast od samego początku nie był za tym, aby reprezentant Canarinhos [...]

Alez ja nie marudze nie chodze do LO,studiuje i pracuje tylko nie wiem jak mam zmienic to w profilu jestem na diecie juz dosc dlugo gdzies od listopada/grudnia,tylko ostatnio dopadlo mnie cos takiego wlasnie ze caly czas mysle zeby cos wszamac

Oj tam, jak czegoś nie można zmienić to trzeba pokochać :-P