jak zmienić

Narazie nic nie obliczam. Ja musze powoli wdrozyć, inne jedzenie co bym nie padł na siłce. Nie moge gwałtownie zmienic jadłospisu bo bedzie lipa. Co ja w tym moim planie mam zmienic:? Ilosc cwiczen czy jak??

[...] na oko sie poprostu nie sprawdza bo albo nie dojadam najczesciej albo podjadam wiem ze nie kazdy jest za tak dokladna dieta,ale wydaje mi sie ze mam ten plus ze widze jak na dloni co moge zmienic co do ilosci wegli to naprawde nie jestem w stanie zjesc 100g zjem ale po dlugim siedzeniu nad talerzem i zazdroszcze ludziem gdy widze 4x ryz [...]

Po prostu strasznie mną miotało przez tą przerwę to jak zacząłem to z bombą. :) Ostatnie pompki miałem zrobić x50 ale jak doszedłem do tych 50 to pomyślałem, że słabo czuję to się dobiłem. Spociłem się przy tym, wplótłbym 100x drążek jakbym miał w domu. :) Wypocząłem to mam dużo energii i następne treningi będą intensywniejsze, oczywiście jeżeli [...]

[...] i dać organizmowi impuls. Z tym, że na wytyczne musisz poczekać na Szefowe, bo to wyższa szkoła jazdy. Szefowe obecnie zarobione, a nowych użytkowniczek coraz więcej, jak to wiosną, więc cierpliwości. Namawiałabym Cię jednak do wrzucenia zdjęć. Jak się wstydzisz, to a) zasłoń buziaka, b) dopisz przy zdjeciach, że prosisz moderatorkę o [...]

A dziekuje, ale ja tu raczej opinie chcialem lapac i musze powiedziec ze jest tak jak sie spodziewalem, wielu tzn w sumie to wszyscy pisza ze trening cienzki, wiele seri/sseri powtorzen, jednak sadze ze z moim stazem moge sie pokusic o to, tymbardziej ze nie ma mowy o przeciwczneiu gdy mowa o takich ciezarach. Oczywiscie tematy typu laczenia, [...]

[...] po krytykanctwo. Szukałem rady, uzasadnionej, ale na miłość boską, nie będę robił czegoś co mi się nie podoba. Plan jest niewiele wart bo? Bo nie robię martwego ciągu? A jakieś poważniejsze argumenty? Bo ja widzę, że mam w swoim planie pokryte głowne partie ciała. Nie olewam nóg. Widzę, że mam w planie ćwiczenia złożone. Mam ćwiczenia pull i [...]

[...] jesli robisz hiit-a to wywal aeroby boci ięsko poleci ostro // to zrobie tak ze tydzien HIIT a tydzien aero, co do HITT to fajniejszy trenign niz aero bo krótki ale znowu jakos nie wierze w nigo do konca i sam nie wiem jak robic, poradzcie cos trening postaraj się wykonywac po południu ne wieczorem tak zeby te 2 psiłki minimum zjeść po [...]

I w tym samym momencie pewnie kiedy pisaliście te posty ja szukąłem akumulatorków i znalazłem... 1 %-) Poszperam jeszcze w ustawieniach aparatu ;-) Wystarczyło tylko zmienić rodzaj baterii w ustawieniach i po 1 probie zadziałał }:-( "Jak to mówią, zlośliwość rzeczy martwych" ide się upewnie czy aby blondynem w dzieciństwie nie bylem |-) Zmieniony [...]

[...] siłowni musisz zjeść SZYBKO duzy posiłek typu kurczak + kasza lub kurczak + ryż. Kończysz więc trening przykładowo o 12:00, wypijasz WPC o 12:02 i jesz posiłek potreningowy jak tylko wrócisz do domu i go sobie przygotujesz czyli w okoliach 13:00. Ty tu napisałeś że konczysz trening o 12 a posiłek masz o 16 - tak nie można. Polecam to zmienić [...]

[...] swoje cele, opisz tez swoje przejścia z dyskopatią itp. Ja będę obserwować na pewno i pewnie sama się przy okazji czegoś wiecej dowiem Tak ode mnie to pilates, joga jak najbardziej, step ODPADA i generalnie zanim nie wzmocnisz mięśni to nie polecam skakania ( ja po stepie nabawiłam się takiego bólu, że nie byłam w stanie ruszyć nogą ), [...]

[...] ZAPOMNIALEM... ALE WATPIE. MOZE MASZ JAKIES PRZECIWSKAZANIA MEDYCZNE.. ALE WATPIE BY BYLO AZ TAK ZLE.. rozgrzewke przewaznie robie dluzsza przed martwym i przysiadami , jak narazie nie narzekam na zadne kontuzje , PRAWIDLOWO! JA SAM ZACZYNAM OD 60 KG I DOKLADAM PO 20KG NA SERIE AZ DO OK 240KG . WSZYSTKO PO 5 POWT. SPORO SERII , CO? POZNIEJ [...]

[...] na biologii omawialiśmy mnóstwo pierdół typu szkielet wymarłych gatunków gadów, a nigdy nie mieliśmy nawet jednej lekcji nastawionej na uświadamianie czym jest odchudzanie i jak człowiek powinien się za to zabrać. Druga sprawa to wycofanie z obrotu bezpieczniejszych, aczkolwiek skutecznych środków odchudzających - nie można kupić oficjalnie już [...]

[...] mogła wrócić bo musi być zgoda zarządu na pracę w biurze większej ilości pracowników. Ze żłobka też jeszcze info nie ma. Nie powiem stres jest bo nic nie wiadomo, nie wiem jak dzieci zareagują, zwłaszcza Grześ... No i powrót do pracy po 3 latach a ja się mentalnie nie mogę przygotować że mam tyle i tyle czasu... A tu się może nagle okazać że w [...]

Bartek, dziękuję bardzo:). Ja ćwiczę na siłowni w swoim akademiku na Winogradach, ale myślę nad tym,czy nie zmienić na jakąś lepszą(tzn taką gdzie trenuje więcej zawodników ts). A jak tam Twoje treningi?pozdrawiam Cię serdecznie:) Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-09-28 13:14:03

[...] wejde na zero kaloryczne (zero kaloryczne liczyć od mojej obecnej wagi którą będę miał kończąc redukcje i makro też tak samo zmienić , czy ciągnąć na tymn samym ?) a także jak długo ciągnąć na zerze kalorycznym ? czy miesiac wystarczy i pozniej dalej mogę redukować przez kolejne np 3 miesiące ? I jak będe wchodził na zero kaloryczne z redukcji [...]

Dzisiaj i jutro dzień regeneracyjny ,od poniedziałku niestety muszę zmienić troszkę swój tryb życia.Przez prace i dojazdy do niej będę zmuszony ćwiczyć na siłowni o godzinie 1-2 w nocy. Troszkę czasu minia jak dostosuje się do takiego trybu.Inne godziny treningu , inne godziny spożywania posiłków ale damy radę :-)

[...] czego mój dzisiejszy trening był bardzo intensywny.Dawno nie czułem tak klatki i bicepsa więc wydaje mi się że to będzie dobra decyzja.Oczywiście ciężary będą zwiększane co jakiś czas. Do tego 45 min bieżnia 1,5km biegu a pózniej szybki marsz 6,5 na wzniesnieniu 9,5 . Mega zadowolony jestem z wczorajszego dnia i już się nie mogę doczekać [...]

Boban ja wcale ich nie bronię i całkowicie popieram fakt że interwencja to ich zasrany obowiązek i jest to specyfika tej pracy , a jak komuś to nie pasuje to powinien zmienić zawód , jednak jak sam widzisz... Michał

NO stary post az dziwie sie ze doczekalem sie wogole na jakas odpowiedz bo jak zdazylem zauwazyc to na tym forum tylko kazdy wypowiada sie na temat odzywek albo jakies treningua i tak jeden na 10 wogole cos na tym sie zna.z moja sprawa top ruszylo sporo do przudu przez te pol roku zdazylem zaliczyc rehabilitacje polegajaca na zabiegach pradem i [...]

[...] gościa w węzeł,także żadną ręką nie mógł ruszyć,miał dodatkowo zastosowaną dźwignię na kark.Ból trzeba było sygnalizować paszczą,lub klepać nogami.Jak zwykle testowałem jak długo wytrzymam bez sygnalizacji bólu i przegiąłem... Nie załamuj mnie z tą łapką,bo w sobotę na staż idę i ma się do tego dnia poprawić... Martuś-ale ja Scorpa GG mam [...]