jak wyglada

dieta nie wyglada najgorzej,tylko mało w niej warzyw i zdrowych tluszczy. jak na moje oko to jest tam kolo 140gram bialka,320g wegli tluszczy niechce mi sie liczyc;p sprawa może lezec w niedoborze kalori,ot cały problem "Nie za bardzo moge wiecej jesc po treningu, bo na takiej diecie masa delikatnie idzie bez zbednego zalewania tluszczem. [...]

no to jak radzisz pozostać na lc i robić ładowania czy zmienić tak jak wkleiłem?Bo moje lc wygląda tak.Bo waga mi leci ale denerwuje mnie takie skurczenie mięśni..że czasami ich nawet nie czuje że mam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81a3b75a112e4cac95a572f76dd600d9.png

Skoro mimo wklejenia linków do tematów dalej nie wiesz, co należy zrobić, to może warto poprzeglądać poprawione diety w innych tematach i zobaczyć jak to wygląda.

Muskulatura jest, jak na 14lat to dobrze to wygląda, ale jednak wrzuć jakieś fotki na których widoczna jest cała sylwetka. Nie zapomnij o nogach i plecach.

jak sam nie sprawdzisz to sie nie dowiesz mam kumpla ktory tez cos takiego maial mierzyl okolo 185 cm i wazyl 70 kg to teraz jak wazy 100kg retencja poszla na twarz i juz nie widac takich polikow teraz fajnie wyglada kumpel

[...] Jeśli ważysz 100kg, ale nigdy nie ćwiczyłeś, to twoje zapotrzebowanei na poszczególne makro jest z goła mniejsze niż jeśli ważysz 100kg i ćwiczysz od 10 lat (nie wiem jak to u ciebie wygląda). jeśli makro zgadza się z zapotrzebowaniem wyliczonym z kalkulatora, to nie powinno być problemow edit: po prostu obserwuj swoje ciało, patrz co się [...]

robiłeś badania, wiesz jak sprawa e2 i prl u ciebie wygląda? dokup nolwe i jeszcze 5.000 hcg, a jak e2 będzie wysoko to i parę tab exe,a jak prl to z parę cabaseru.

Heh,same tepe karki z ciemnogrodu.Lepiej sie skupic na sobie a nie na innych.Jesli to jak ktos wyglada,czy jak sie tam ubiera nie godzi w twoje dobro osobiste to lepiej nie zwracac uwagi.Mozna sie smiac pod nosem bo kazdy ma tam jakis gust.Ale zeby tepic silowo osoby ktore wygladaja inaczej od nas samych to jest zwykle ograniczenie umyslowe.Jakby [...]

[...] do upchania całego porządnego splita w 4 dni mozesz spokojnie jeden dzień poświęcić tylko i wyłącznie na nogi (ewentualnie dorzucic brzuch) klata/plecy/barki/nogi - jako 4 dni głównych partii mięśniowych do pleców triceps, do barków przedramiona, do nóg brzuch, do klatki - klasycznie- biceps - kwestia jak to w tygodniu Ci się ułoży. Ale [...]

600 kcal ? jak mniej wiecej wyglada ta dieta? skoro nie przybierasz to znaczy ze dobra nie jest. Chyba ze jestes chory lub cos Ci dolega to jedyne bylo by inne wytlumaczenie. Jesli jestes blady itd jak mowisz zrob sobie badania hormonalne na testo prolaktyne estrogen + morfologie. 7 miesiecy? stary mi stuknie zaraz 11 lat jak cwicze a pierwsze 2-3 [...]

[...] mi do myslenia o ubijaniu ...o rzezbieniu nie wspomne. Mi jedno czy dwa piwa w czasie weekendu nic nie robia-tak samo nic mi nie zaszkodzila ta krecha. Ale to tak jak mowie kwestia priorytetow-jakbym robil solidna mase i miesien o dobrej definicji to nie tknalbym zadnego, bo wtedy roznica moglaby byc widoczna. W moim przypadku nie bylo [...]

[...] autora, to polecam film smokin aces ( pol. as w rękawie ) tam jest taki ziomek co daje w nochala " od czasu do czasu" po odbloku oczywiście hehehe, przyjrzyj się jak on wygląda i pomyśl, raz ale pomyśl.Pamiętam jak nie ćwiczyłem i zszedłem z kościowej wagi po jednej imprezie na białym, więc co tu dużo mówić, przykłady można by [...]

Tak wygląda mój przeciętny jadłospis. Między posiłkami jem sobie paprykę czerwoną jak chipsy, lub jakieś inne warzywo /SFD/2016/12/25/7b8851febd724096befe1c6d5f688848.jpg

A jak mam sie ustosunkować do tego ? https://www.youtube.com/watch?v=XVIsZnkMHHI od 11:44 Dodam, że pod koniec cyklu z treningiem FBW byłem " nie do życia" heh Oczywiście oprócz diety nie stosuję żadnych "dopalaczy". Bo szczerze mówiąc oczekiwałem czegoś więcej po tych ponad dwóch miesiącach z FBW :( (dieta była trzymana non stop, po ok miesiącu [...]

[...] Dobrze rozumiem ? hack to wyciskanie na hack maszynie ? Pisałem już że trenuje w domu i mam tylko sztange i hantle :) przysiady boczne - nie wiem zupełnie jak ty wygląda. Syzywki, box i żuraw , też nie wiem a o RDL'u pierwszy raz słysze ;/. Reszte znam. Może mi ktoś opisać jak wyglądają te ćwiczenia , których nie znam, może [...]

Celem jest szpanwanie w wakacje i tu sie grubo,ale to bardzooooooo grubo mylisz!!!Przeciez on w wakacje wyglada najgorzej a najlepiej wygladal w zime.Jak by chcial szpanowac w lato to by cpal w zime a cwiczyl latem a nie odwrotnie.Nie jest typowym sezonowcem gdyz typowy sezonowiec nie wyciska na lawce 160kg albo wyciska na barki 130kg lub martwy [...]

[...] z kurczaka 100 gram KOLACJA: Tuńczyk Ser twarogowy chudy (pół kostki) Oliwa z oliwek (łyżka) ///dzienne zapotrzebowanie: B: 2,0 T: 1,3 WW: 2,7 ///łącznie zjadam: B: 1,8 T: 0,6 WW: 2,3 - jak dodam ostrowie to dzienne zapotrzebowanie na białko zostanie spełnione. - resztę chce uzupełnić gainerem - jak zwiększyć ilość zdrowych tłuszczów w diecie?

Dziwna ta walka. Różalski jak na strikera zadawał mało dynamiczne ciosy i to ruski na większym luzie i bardziej niebezpiecznie kopał. Różalski już raczej nie zostanie fachowcem od bjj, więc mógłby się skupić nad obroną przed obaleniami, bo w tej chwili każde wejście w nogi kończy się dla niego pozycją na plecach. Jedyny plus u Polaka to kondycja, [...]

To powiedzmy rano, po treningu i przed snem wrzuciłbym białko. Dieta w miarę możliwości (student :D), ale zdrowo z posiłkami około treningowymi tak jak mają być. Trening 4 razy w tygodniu, 2/3 razy bieganie ( interwał). Teraz moje pytania 1. Co w tym wypadku wziąć przed treningiem?? BCAA?? Staram się węgle ograniczać więc chyba carbo odpada, tak [...]

chodzi mi o to ze jak zaczynacie temat to sie go trzymajcie a nie po paru wypowidziach inny temat. a to z ulica ringiem i treningiem to chodzi o to ze, jak jedna osoba mowi cos na temat jakiejs techniki ktora cwiczyl na treningu to dlaczego druga odrazu krytykuje ze na ulicy sie to nie sprawdzi lub ze nigdy czegos takiego nie widzala na na ulicy [...]