A nie ma co się dziwić ze robisz się głodna jak nagle wpychasz w siebie potężną porcję cukrów prostych w posiłku o 15. A ten o 9 to też bidnie wygląda biorąc pod uwagę aktywność. Fundujesz sobie skok cukru a potem spadek - stąd uczucie głodu w posiłku o 15. EDIT: szczególnie daktyle to bomba cukrowa. A podaż tłuszczy z dobrych źródeł masz w tym [...]
A nie ma co się dziwić ze robisz się głodna jak nagle wpychasz w siebie potężną porcję cukrów prostych w posiłku o 15. A ten o 9 to też bidnie wygląda biorąc pod uwagę aktywność. Fundujesz sobie skok cukru a potem spadek - stąd uczucie głodu w posiłku o 15. EDIT: szczególnie daktyle to bomba cukrowa. A podaż tłuszczy z dobrych źródeł masz w tym [...]
[...] tu jestem:) jestem troche zagubiona i potrzebne mi wsparcie :) ciężko mi wszystko razem "poskładać do kupy" aby ruszyć na przód i wyciągnac z mej maszyny wieksze mozliwości, jakie zapewne ma :) zrobiłam sobie owsianke na mleczku kokosowym... 165ml mleczka (mała puszka) z 60g płatków owsianych i 10g WPC... bo nie wiem za bardzo jakie inne źródlo [...]
[...] omlet... po którym byłam głodna!! ;-) omlety przeze mnie pzrelatują... potem zrobiłam sobię kawkę z tłuszczami którą tak bardzo polubiałam, a którą muszę odstawić na jakiś czas (zamiast kawy inka- daleko temu do super zamiennika, no ale Inke też bardzo lubię:) )... ciężko wyczuć mi mój żołądek...czasami jem nie wielką porcję i jestem [...]
[...] po jego ostatniej wygranej nad finalistą 17 sezonu „The Ultimate Fightera” Uriah Hallem, stał się nieco bardziej interesującym przeciwnikiem. „Zaoferowali mi Seana właściwie jakiś czas temu. Ale ja nie byłem zainteresowany, bo on jest po prostu pie***onym nikim. To nie była walka, której chciałem. To nie miało żadnego sensu. Nikt o nim nie [...]
[...] pytanie... Rozpiętki hantlami robić w lekkim skosie do góry? 2.Znasz może takie ćwiczenie, gdzie kładzie się na ławce, głowa lekko po za nią zwisa w dół. Łapiej hantel oburącz i puszczasz go za głowe maxymalnie, aby aż mięśnie się rozciągły... Nie wiem jak to się nazywa... a chciał bym się dowidzieć na co ono działa i jak poprawnie wygląda.
ten na zdjeciu to jakis idiota zbulgarskiej mafii czy cos.szkoda ze se takiego krzyza 25kg ze zlota na szyje nie zawiesi co i tak by mu nic nie dalo bo =wyglada jak gowno.jedrek ta pani tez mi sie podoba ze zdjecia pewnie niezle jej sie chce ruchac jak ma ryle tescia.rok temu mialem kazje wykupic treningi u tej pani z filmiku duzo mnie nauczyla. [...]
[...] - Uginanie podudzi leżąc 3s 12-8 pow - a) Wspięcia na palce stojąc - b) Wspięcia na palce siedząc a) i b) - w seriach łączonych x3 Barki - Wyciskanie z klatki 5x5 - Podciąganie do brody 2s 10pow - Face pulls 3s 12-10 pow - Szrugsy 3s Wygląda ok? Przerwy 3 minutowe, aby siła szła a nie masa. A jak z dietą jaką trzymać przez okres splitu?
Tak to wygląda: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ffe1077f5a44641aa96bfc5df780af5.png I to jest niby umiarkowana aktywność a teraz jak będe napierniczał 5 dni na siłce to jeszcze się zwiększy... Tych węgli strasznie dużo wychodzi.. Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-05 19:34:17
Co to tego schylenia to nie schylam się tak nisko tylko filmik był nagrywany w poziomie a jak przekręciłem na pion to tak wygląda jakbym się strasznie schylał... Wiem kurde dzisiaj strasznie mało warzyw było. Co do młotków to chyba troche za dużo sobie doyebałem i troche technika zaczęłą kuleć. A na łamany znów mogłem dołożyć jeszcze kilka kg...
Kiełbasa od znajomego mamuśki który sam robi takie wyroby ;-) Może głupie pytanie ale nigdy nie rzucił mi się w oczy te ryż paraboiled, jak on wygląda? Jaka jest różnica między białym? Co mam robić żeby posiłki nie były chude?
Przysiad - znowu w szarawarach więc niewiele widać, ale nie wygląda to jakoś tragicznie. Więcej powiem jak doczekam się w końcu porządnego nagrania, chociaż przestałem juz w to wierzyć jakiś czas temu. Najwyraźniej pewne rzeczy sa dla Ciebie nie do przeskoczenia. Mc - ciemno i widoczna tylko połowa sylwetki w momencie wyprostu, Nic się nie da [...]
Moim zdaniem nawet to ładnie wygląda. Jedyne uwagi jakie miałbym są następujące: 1. Posiłek poranny o 8.00 zrobiłbym bardziej obfity.Jajka zjadłym całe np. 2 całe jajka i ze 3 białka. (np. w formie jajecznicy). Płatki kukurydzine wymieniłbym na owsiane (najlepiej z młynów w Stoisławiu) = powód mniej przetworzona żywność, więcej białka, lepsze [...]
[...] mu idzie. Oplaca Ci sie brac juz teraz? Koks Ci nie ucieknie a zdrowie mozesz stracic po pierwszym cyklu. Twoj wybor. Tak wogole to poczytaj sobie o receptorach i w jaki sposob odzialywuje na nie koks. Moze da Ci to do myslenia. Zasada jest taka ze na pierwszy cykl powinno sie wziac jeden koks. W zupelnosci wystarczy. Najlepszym jest [...]
[...] martwić. Poczytaj troche posty podwieszone w dziale odżywianie (http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html), popatrz na diety innych jak to wyglada. Każdy posiłek powienien posiadac produkty zawierające dobre źródła białka węgli i tłuszczy ( poza około treningowymi). Herbata ziołowa i jedna bułka to nie są [...]
Skolioza też jest ;P Miała być pozycja neutralna, więc stanęłam tak jak staję normalnie. Napięty wygląda troszę lepiej. Zmieniony przez - xluxlux w dniu 2016-05-18 14:24:07
[...] trochę oszukał i nie powiedział mi, że mnie zapisał do walk ciągłych (miałam startować tylko w przerywanych i układach). Powiedział mi dopiero przed walką, bo wiedział, że jakby mi powiedział wcześniej, to bym marudziła, że nie chcę walczyć. Możesz sobie wyobrazić jak się wtedy bałam. Wtedy tylko myślałam, żeby jakoś się bronić i być po walce z [...]
[...] 40g pestek z dyni lub migdałów 40g B 66g W 20g T 3. - 82,5g makaronu lub ryżudokładnie nie musisz tak wyliczać gramatury, im masz większą nadwyżke kcal tym więcej rośniesz, jak to w takiej misce będziesz trzymał - 200g piersi z kurczaka lub z indyka możesz jeść też tańsze zamienniki, takie jak karkówka, łopatka (jako spaghetti), ale też mięso [...]
Przede wszystkim sugeruję zacząć regularnie trenować i poprawić nawyki żywieniowe. Kontrolować to wszystko, bez przerw trwających trzy miesiące. Sylwetka wygląda jak u większości osób początkujących, bez nadmiernej otyłości. Zaczynasz więc z całkiem dobrej pozycji. Dużym błędem był dodatni bilans energetyczny w sytuacji, gdy nie trenowałeś. Nie [...]
Obli, moje "bóle" pojawiają się podczas wysiłku - mieśnie po prostu szybciej się męczą. Nie bolą przy każdym ruchu jak przy typowych zakwasach, zaczynam je czuć po jakimś czasie wykonywania danej czynności. Wchodziłam dziś na 6. piętro i około trzeciego musiałm zacisnąć zęby, bo paliły mnie czworogłowe i łydki. Podczas aerobów ciężko [...]
Animalcule -> żywienie i treningi
