jak wage

[...] tych czynników pod uwage jest coś jeszcze co różni takie produkty? Oprócz ceny :) Posiadam też nie otwarte opakowanie FAT BURNERA olimpu. 4. Jak to zaimplementować do powyższcyh propozcyji? Ewentualnie jeśli macie jakieś sugestię lub ciekawsze rozwiązania to jestem otwarty na dyskusję. Moge coś zmienić lub dokupić. Dodam że staram sie z dietą.

Siema chłopaki ;) Mam 19 lat ważę około 70 przy wzroście 187 i od jakiegoś czasu zabawiam się troszkę na drążku, jakkolwiek to brzmi, mam pytanie dotyczące treningu 50 podciągnięć, czy dla kogoś kto w miarę radzi sobie na drążku jednorazowo robię około 30 powtórzeń, trening z obciążeniem około 6 kg i robiąc program od 16-20 powtórzeń będzie [...]

[...] na nogi w te same dni co trening piłkarski. bede gral w pilke jeszcze przez 2 sezony, a pozniej chcialbym zaczac sie juz tylko silownia. no i prosilbym o podpowiedź jak trenowac zeby byly efekty - zalezy mi glowni na sile, no i masie, ale wiadomo, ze nie od razu krakow zbudowano :) treningi wtorek i czwarek + sobota/niedziela - w [...]

[...] i ważę póki co 109 kg. Mam 182cm/184cm wzrostu (nie wiem dokładnie) Jako ,że poszedłem teraz do technikum to mam dostęp do siłowni. Chodzą tam 2 obeznane osoby "co ,gdzie i jak" ,ale jakoś tak za bardzo nie mam chęci ,aby ich wypytać o wszystko. Chodzi o to ,że na początek chciałbym schudnąć do końca czerwca i mieć 90kg. Pytanie brzmi: Czy to [...]

Taką dietę na mase napisał mi kumpel...miała byc jak najtańsza...taka aby starszym nie przeszkadzała finansowo ;] Heh niby jest tania lecz te jogurciki dziennie to jednak wydatek ;] choc lepsze to niz cyce z kury :) Teraz prośba: czy tda się zrobić aby była jeszcze tansza, no i czy ogolnie jest dobra na moją wagę. (jestem typowym Ekto~~ćos tam) [...]

[...] z ryb. Kolacja jajka, ryby. Wymiary: wzrost-191 waga-74kg!!! rozpiętość ramion 201cm Jak widać waga jest strasznie mała a przy tak dużych ramionach moje nadgarstki wyglądają jak u dziecka. Mam jeszcze kilka pytań odnośnie suplemętów: -czy jeżeli pije białko po przebudzeniu i o 19 po treningu powinienem pić je jeszcze przed snem? -co myślicie o [...]

[...] taka ,że boli nawet po przyjęciu na garde.Ma potencjał na zostanie wielkim championem.Następy jest Rusłan Czagajew.Silny,dynamiczny,lecz z słabymi warunkami fizycznymi jak na HW (185 cm).Ogólnie bardzo solidny bokser.Ostatni jest Sułtan Ibragimow.Szczerze nie wiem czemu ale mnie ten bokser nie przekonuje.Niczym się niewyróżnia.Zwykły [...]

[...] 20 powtórzeń na drążku , 3000m w około 11min itd , itp. Jeśli chodzi o dietę oczywiście jest (4-5 posiłków, warzywa owoce etc ). Suplementacji brak. Ale jeśli ktoś poleci jakąś chemie rozważę problem. Nie mam problemu z nabieraniem masy , nie jestem otyły ani chudy. W zależności od wysiłku fizycznego w ciągu miesiąca potrafię kontrolować swoją [...]

****DANE PODSTAWOWE************************** NICK: Dianka18 WIEK: 18 lat STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW***************************** WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 159cm OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (w biuście) : 94 (Pod biustem) : 74 [...]

[...] Na brzuchu mam dośc obszerną tkankę tłuszczową, ćwicze od 2 miesięcy i trace wagę. Są to głownie ćwiczenia aerobikowe w połączeniu z siłownią. Pytałem sie ludzi ogólnie co i jak na temat schudnięcia i wzrostu masy mięśniowej, z obniżeniem tkanki tłuszczowej. Polecano mi rózne środki, HMB, kretkę i jakiś inne według mnie niezbyt rozsądne [...]

Cześć Ladies.. mam taki otóż problem.. bardzo duża niedowaga... mam 17 lat i wkoncu chciałabym przytyć. Moja waga to 42 kg. ( i tak sukces wczesniej wazyłam 38. :( ) Dzięki przysiadom i ćwiczeniom na posladki i nogi udało się nawet do 44 kg ale schudłam te 2 kg..) Chciałabym przytyć do 48-9 kg :) Co mogę zrobić aby obić do tej wymarzonej wagi ? [...]

[...] kcal 635 Kolacja 21.00 Ser twarogowy półtłusty 100g(b19,tł5,ww4,kc133) albo dorsz wędzony 100g(b20g,tł1, ww0,kcal 94) I to tyle jeśli chodzi o diete czasami zmieniam obiad jak mi zbrzydnie np. na noge z kurczaka nalesniki czy schabowy oczywiscie wszystko jest wyliczone dzieki programowi by zachowac normę. Bilans dnia jest następujący : Białko [...]

[...] 104g // Węglowodany: 381g // Tłuszcze: 93g Zastanawiam się czy to jest dobrze wyliczone? Tj.te proporcje poszczególnych makroskładników. Jeśli jest dobrze wyliczone, jak długo powinienem to stosować? Wstępny cel to 85kg -> 80kg. Powinienem policzyć to na nowo po osiągnięciu celu czy raczej obserwować wagę i w razie czego ucinać kcale? [...]

[...] mięśnie. To już nie wygląda dobrze. - nie zamierzam przestać biegać. a nawet zamierzam więcej. - zaraz rozpakuje paczkę z sfd sklepu... Pytania - Schudłem WAGOWO tak jak chciałem, obwody wszędzie spadły. Niestety nigdy nie miałem rzeźby, wiec na brzuchu jeszcze trochę do spalenia jest. Co robić? Jak jeść, suplementować, trenować? - [...]

Witam wszystkich. Nazywam się Justyna, mam 17 lat, jakiś czas temu dowiedziałam się o tym forum i postanowiłam założyć tutaj konto a wraz z nim dziennik treningowy. Od kilku miesięcy narzekam na swoją figurę i chciałabym to zmienić. Do tego czasu nie stosowałam żadnej diety. Nie uczęszczam na siłownię, ale od września mój tryb aktywności fizycznej [...]

[...] troszkę poczytałem, ale i tak prawie nic nie wiem. Jedni piszą tak, drudzy inaczej, więc tzw 'świeżak' łatwo może się pogubić. Nie proszę was o ułożenie diety, a wskazówki, jak taką utworzyć. Czytałem masę podwieszonych tematów, ale wkońcu wszystko mi się pomieszało. Planuję spalić jakieś 5-7kg do 1 lipca. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni . [...]

[...] Klatka - na ławce prostej Biceps - Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem na modlitewniku Triceps - Prostowanie ramion na wyciagu gornym nachwytem Brzuch - Nie wiem jak to nazwac, robie 90 stopni w góre wyprostowanymi nogami :P Mięsień najszerszy grzbietu - Wioslowanie na wyciagu poziomym nachwytem na drazku Do tego mam zamiar dodać we [...]

[...] w sumie godzina treningu 4 razy w tygodniu. Oprócz ćwiczeń potrzebna mi też dieta, która pozwoli na budowę masy mięśniowej (w żadnym wypadku tłuszczowej :P). Przy treningu jaki wykonuję przyrost masy będzie pewnie nikły ale mimo wszystko potrzebuję każdego nowego spuchniętego włókna mięśniowego, aby dobrze "obudować" słabe stawy. Przeczytałem [...]

[...] dyskomfort w chodzeniu - o skakaniu np do bloku w siatkówce nie ma nawet mowy) dlatego chciałbym żeby moje ćwiczenia były w miarę bezpieczne i dlatego też odrzucam bieganie jako główną formę aktywności. Dodatkowym celem (po redukcji , albo jeśli to możliwe w trakcie) jest wzmacnianie mięśni pleców, brzucha oraz ud (żeby odciążyć kości i stawy). [...]

[...] ulepszyc itd. Kilka informacji wstepnych: # nie jestem na diecie od dzis. odzywiam sie po pierwsze wegetariansko, zdrowo ( niezdrowo wychodzi wtedy gdy dorzuce lody, jakies ciasto czasem, czekolade), nie jem ogolnie cukru, slodyczy, chipsow, malo pieczywa, nic z torebki i w proszku. #czyli moja dieta nie odbiega zbytnio od mojej normy # [...]