jak ułożyć diete

[...] i obliczyc najpierw zapotrzebowanie kaloryczne. tutaj sie pojawia pytanie czy mozesz ulozyc sobie normalna diete?-czyli czy masz jaies przeciwskazania co diet, produktow jakie mozesz spozywac i treningu jaki mozesz miec? co do hantli i sztangi to raczej dobre na poczatek poniewaz po jakims czasie treningi z takim obciazeniem raczej odpadna [...]

Wstaw zdjęcia normalnie, przy odpowiedzi, a nie przez jakieś inne hosty lub poproś moderatora aby edytował twoją wypowiedź, bo nie widać zdjęć. Żeby spalić tłuszcz musisz zacząć konkretnie się odżywiać. Diety z "Przyjaciółki", "Pani Domu", czy te znalezione na szybko w necie to nic dobrego. W dziale tym i w dziale odżywianie w tematach [...]

aha to cholera wie jak diete ułozyc ,wiesz ja czesto podrzeram słodycze bardzo duzo ,nawet ale juz koniec trza sie wziasc za siebie tylko jak ułozyzc diete na ekto czy edo

A może to być przyczyną jakiegoś niedoboru cukru czy coś ? Bo ja mam tak... że powiedzmy czasami cały dzień nic nie jem i póki nie zjem 1 rzeczy chociaż to nie jestem głodny - mógłbym cały dzień nie jeść bez glodu. A jak zjem już z rana coś to potem ciagle mnie ciągnie na coś :S Też zastanawiałem się nad daniem 2000. Od nowego roku spróbuję ułożyć [...]

[...] planuje pójść jeszcze we wtorek, potem zrobić tydzień przerwy przed treningiem na masę.. Dietę planuję ułożyć w najbliższych dniach. I miałbym do Was prośbę bo nie wiem jak ułożyć sobie treningi, we wtorki i czwartki będę prawdopodobnie chodził na Krav Maga, więc na siłkę zostają mi pon, śr, pt, ewentualnie sob. tyle, że będę jeszcze chodził [...]

Odrazu mówie, że nie będzie dodatkiem - więc nie będzie darmowy, będzie to osobny program, dla tych, którzy np chcą komuś ułożyć dietę (jak i dla wszystkich, którzy wolą mieć wydruk diety, niż zapisaną ją w komputerze)...ułożą ją w Dieterze, a potem wydruk DieterReader'em (jak widać na tym zakupie może dana osoba zarobić, więc nie mam powodu [...]

[...] wykonałem 2 razy WOD: crouching tiger oraz ćwiczyłem z własnym ciałem podstawowe ćwiczenia. Najgorzej miałem z plecami(ni ch**a nie było szans) dlatego wczoraj tj. środa jak wróciłem to poszedłem i zrobiłem sobie solidny trening pleców :] Siła była ok ale spałem tylko może ze 3h łącznie(powrót w nocy). Trening się udał nie będę go opisywał bo [...]

[...] Ci ogólnorozwojowy trening, gdzie przygotowałbyś ciało do cięższych ćwiczeń. Jak coś to pytaj. :P Chodzi ogólnie o to, że na początku nie wiem za co się zabrać, nie wiem jak sobie ułożyć dietę żeby przytyć(dieta na masę)(w tym jestem całkowicie zielony bo nie wiem co mam jeść, ile posiłków i o której godzinie), nie wiem jak ułożyć sobie [...]

[...] Dodatkowo mialem zaliczyc 4 starty a startowalem tylko 2 razy przez zle warunki pogodowe. TYLE O ZAWODACH Oczywiscie dzis pozwolilem sobie na full oszukanych posilkow. jakas czekolada ciastka serki i inne smieciowe zarcie ale to dzis. w najblizszym tygodniu przejde wszystkie wioslarskie testy czyli BIeg 3000m sila max 100,500 i 6000m na [...]

[...] w serii, ostatnia 70kg x 6 Wiosłowanie w siadzie płaskim ( maszyna ) 67,5 kg x 10 to już szarpane WYRZUC JEDNO Z WIOSLOWAN NA RZECZ MARTWEGO CIAGU + brzuch ( tak jak w Pn ) CEL!! Zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki przy zachowaniu lub obniżeniu wagi, oraz praca nad siłą - wiem że masa=siła i trochę się to kłóci natomiast najważniejszą [...]

[...] silownie dzisiaj ale moze jeszcze powinnam dac sobie spokoj. Sama sobie narobilam smaka (w zasadzie juz od zeszlego tyg za mna chodzi i chyba mnie dopadla) Wracajac do tego jak schudlam to po ostatniej diecie 13 dniowej zaczelam jeszcze bardziej pilnowac co jem i ile, problem byl ze jadlam malo posilkow z czego duzy obiad. Oczywiscie nikt mi nie [...]

[...] nie zbluzgał. Liczba przeczytanych przez ciebie artykułów=17. Kur... To ja się nie dziwie że nic nie ułożyłeś. Po pierwsze czytasz WSZYSTKIE podwieszony tematy. I wtedy po jakiś 3 dniach zapoznania się z podstawami możesz cokolwiek znowu napisać. Jak już zdołasz ułożyć dawaj diete do oceny. Skoro dziennie xx osób jest w stanie ułożyć dietę [...]

Nie kombinuję, ale nie wiem jak ułożyć tą dietę ciągle mi coś źle wychodzi, albo mam czegoś za dużo albo mam czegoś za mało , np. mam już za dużo węglowodanów, a kalorii mało, białka mało Poza tym jakoś nie potrafię więcej zjeść, co 3 h to jakoś często, jak jem kolejny posiłek to jeszcze wcześniejszy czuję w żołądku, moje przyzwyczajenia to [...]

[...] min. 750g (no i właśnie u mnie tu jest problem, wydaje mi się, że jem ich teraz za mało, w 2 posiłku do kanapek dorzucam pomidor, rzodkiewkę, ogórek, w 3 posiłku zwykle mam jakąś surówkę/mizerię, a w 4 zwykle zjem marchewkę/ogórka.) Ruda napisała aby jeść jak najwięcej warzyw krzyżowych, ja jednak za nic w świecie nie jestem w stanie przekonać [...]

[...] : w soboty i poniedziałki chodzę na basen. Po za tym zwykły student, który praktycznie się nie rusza :P Chcę sobie ułożyć dietę, dlatego chciałbym abyście powiedzieli mi jakie b/t/w sobie dobrać. Będę wiedział jakie B/T/W to ułożę do tego dietę - na razie chcę wiedzieć jak te proporcje rozplanować, aby obojętnie co jedząc nie tyć :) Czyli [...]

[...] specjalnie zbierac tluszcz diete daj 2g/kg bialka 1,4g/kg tluszczy 6g/kg wegli Zwaz sie teraz po porannej kupce i za dwa tygodnie z dieta powinno przyjsc ci ok 0,5kg/1kg jak nie to wegle podbijasz do 7g/kg itd Pamietaj dieta to 70% suksesu potem sa cwiczenia jakies 20% i na koniec suple 10% ale jak nazwa wskazuje to jest suplement diety i bez [...]

Żeby ułożyć tę dietę, potrzebuję waszej pomocy: Od 18:00 do 20:30 mam zajęcia językowe w Warszawie, oznacza to, że już o 16:30 muszę wyjść z domu. Jak względem tego rozsądnie ułożyć dietę? Taki plan dnia (do 29 lipca) wymusza treningi w godzinach porannych, 11-13.

@Tion Będzie dla mnie zaszczytem jak pozwolisz sobie ułożyć dietę i trening w sam raz dla Ciebie. Mam nadzieję że pomożesz mi w tym odpowiadając na kilka pytań 1.ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć 2.co jest Twoim priorytetem 3.jakich ćwiczeń nie lubisz 4.jakie masz maksy ( żebym mógł idealnie dobrać kilogramy na każdą serię ) 5.ile masz czasu [...]

Sam jestem na low carbie, to mnie pocieszyłeś PRZ 8-) Mariusz a masz jakieś info dokladne o tym jak ułozyc low fatową diete, zeby bylo gites? ;-) Ktoś już to testował? Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-05-21 20:30:42

Hej wszystkim mam pytanko wazne!!! Mam 26lat waze 76kg cwicze od około roku biore odzywki stosuje treningi co drugi dzien ale mam bardzo ciezka prace!!! i jak na razie nie moze mi nic dobrze pojsc na pewno potrzebuje dobrej diety czy ktos moze mi pomoc ułozyc diete moj wzrost to 182cm pomozcie!!!