jak trenować

powinienes wrócic dopodstaw i zamiast 5 razy w tyg. trenowac 3 razy- wszystkie grupy mięśń. na jednym treningu- priorytetów w takiej sytuacjin jak twoja raczej sie nie przewiduje- choćby dlatego, że przez tak krotki czas jaki trenujesz trudno jest określić na 100% KTORE GRUPY BEDA SIE ROZWIJAŁY LEPIEJ A KTORE GORZEJ.

dokładnie, jak lukasz...nie mozna trenowac 'na pałe' bo zrobisz sobie krzywde...poczytaj - wiedza (no i dieta ) to podstawa...jaki miales plan do tej pory? (jesli wogule jakis). aha - ćwicz WSZYSTKIE partie mięsni...nie ograniczaj sie tylko do klatki..wejdz w linka, który podal Ci lukasz..

thx boys za informacje jednak nie ma to jak SFD, a na razie... heh, pozostaje mi ostro trenowac, juz niedlugo dolacze do ludzi ktorzy cisna 150kg

[...] to lepiej zapisz się na balet. Kolego nie siedzę pierwszy rok w SW (ale zawsze to były uderzane) teraz chciałbym coś z innej płaszczyzny. Więc albo wnoś do dyskusji jakieś znaczące argumenty albo nie wypowiadaj się wcale. Nie dziwię się chłopakom, że tak się wypowiedzieli w twoim temacie bo tak dokładnie to zabrzmiało. Yang32: Właśnie o [...]

[...] wage pod zawody z wagi 73,4 do dzisiaj zbiłem 4,4 kg czyli waze 69.Został mi tydzien czasu (w sobote zawody) a musze wazyc 65,9.Doradzcie mi co jesc teraz przez ten tydzien jak z treningami planuje trenowac do srody potem ewentualnie tylko sauna.Dodam ze nieczuje sie specjalnie zmeczony i mam nadzeije ze niezabraknie mi sił na zawody dzieki i [...]

3 treningi w tygodniu i tren?bez sensu jak nie masz czasu trenować to szkoda brać saa,bo co to za sens??

[...] będzie trwać godzinkę i tyle podnoszeń sztangi mi powychodziło :) A jeśli z taką ilością uciągnę cały przyszły tydzień beż większych bólów mięśni czyli mogę tak trenować następne dni ? Moim celem jest poprawienie ogólnie sylwetki i wzmocnić przy tym siłę tylko nie ona najważniejsza. Zresztą to początki jak coś się dowiem to będzie korekta...

[...] i tutaj kompozycja powinna sie znacznie zmieniac, gdy bedziesz trenowac na lekko dodatnim bilansie kalorycznym z dobrze zaplanowanymi treningami oraz dieta:-) na pewno nie redukuj, bo nie ma na chwilke obecna z czego tak naprawde. jak dobudujesz miesnie to poprawi sie rowniez jakosc skory, jej wyglad i uksztaltowanie poszczegolnych partii ciala

na tamto jj nie warto isc, sam chcail zaczac trenowac jj ale jak tam poszedlem to mi sie odechcialo. Sekcja typowo rekreacyjna, malutenka sala kilka materacy.... Radze Ci przejsc sie na walter i looknac na judo, warto ;] jj kosztuje 45zl judo 11 zl :)

a moze w walce zaczne trenować() a jak przeciwnik sie podnieci i tez zacznie to ja nagły atak

bo nie chcę popełnić taki błąd jak w kulturystyce ,że bez wiedzy na temat tego sportu zacząłem trenować i kontuzja.pozdro.

nie musze go trenowac jako pierwszy na treningu ale zalezy mi na jak najszybszym rozwinieciu tego miesnia. Wiec moge robic nan 18 serii na tydzien ???

Ale jak bedziesz startował w takich zawodach i nie zdobędziesz dobrego miejsca to później bedzie tylko dodatkowa motywacja żeby ciężej trenować na nastepne.

z takimi wymiarami nie potrzebujesz żadnych wymyślnych planów, wystarczy jeść i trenować, azobaczysz jak łapa urośnie ;)

[...] za Ciebie nikt nie ułozy (nie za darmo), poczytaj w dziale odzywianie tematy podwieszone, czy tematy innych userów, polecam tez dział Junior, tam znajdziesz sporo informacji jak sie odzywiac, trenowac itd , poczytasz , ułozysz cos samemu, zalozysz temat a my pomozemy Ci to pózniej skorygowac w miare potrzeby Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

Mam to samo co ty Piotrek, i tez nie wiem czy moge cwiczyc czy nie :/ do szkoły nie chodze , siedze i sie opierniczam :D i pytanko jeszcze, czy mozna chociaz trenować brzuch jak sie jest chorym? juz nie mówie o samej siłce ...

Dorian no chyba kazdy wie ze powinno sie dobrze trenowac i nie trzeba o tym przypominac A jak jerstes tak dobry i wspominasz o tym , to moze bys ulozyl jakis plan treningowy dla kolegi :D ? Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

uwazasz ze nie ma sensu trenowac 7 razy w tygdniu ? a jak z tym basenem i sauna korzystac po silce ?

Z samego rana to słaby pomysł trenować jak organizm jest zastany, trening z masą ciała pozostanie jakieś pompki, przysiady, odwrotne pompki,

do dupy trening i dieta skoro wynik taki a nie inny lub faktycznie choroba w przypadku jednym jak i drugim suple niczego nie zmienią zbadaj sie albo zacznij jesć oraz trenować