jak trenować

tak mysle, zeby jednak cos cwiczyc, bo jak nic nie robilam w 2008 zeby oszczedzic to jeszcze gorzej wyszlam na tym...ale chyba sams bede trenowac, bo juz mi sie znudzil trener i jego cudowne metody %-) choc nie powiem - schudlam bez treningu \-)

[...] chciałam nawet zawodowo grać w nogę, całe dnie cięłam z chłopakami na boisku, nawet mnie do klasowej reprezentacji powoływali, kiedy grało się po południu mecze klasa na klasę \-) Ale nie miałam gdzie trenować w klubie i został mi tylko freestyle football (o, może jak się więcej nauczę to będę robić odpłatne pokazy %-) albo nie %-)).

[...] pieniędzy. Wyrok nie jest jednak prawomocny. Ciekawe, czy będzie się odwoływał. źródło: koktajl24.p;l ------------------------------------------- Bernard Hopkins, jak wielu bokserów nie miał spokojnego dzieciństwa. Dorastał w dzielnicy Filadelfii, gdzie często był na bakier z prawem. Gdy miał 13 lat podczas jednego z rabunków został aż [...]

[...] będzie udręką;). Co do skutków ubocznych typu uszkodzenia żołądka i mięśnia serowego są bezpodstawne o czym było już zbyt wiele artykułów by dalej powielać ten mit.Aby uszkodzić mięsień sercowy trzeba by jechać cały czas na suplementach takie jak termogeniki ,które powodują wzrost ciśnienia krwi,a kto normalny jedzie na nich 365 dni w roku?

[...] na oczy" Jednak mój tryb życia/pracy jest troszkę hardkorowy , więc nie wiem czy w 100% dam radę stosować się do wszystkich zasad i zaleceń. Może napiszę najpierw co i jak z moimi możliwościami.. Chciałbym wrócić na siłownię , ale niestety nie mam możliwości uczęszczania na profesjonalną i super wyposażoną. Pozostaje mi domowa siłownia [...]

nawet jak ktoś chciał trenować boks pisał mu komentarz typu rób brzuszki będą kosteczki %-)

Witam Próbuje ułożyć nowy plan treningowy i chcę trenować klatę,plecy,nogi osobno na każdym treningu tylko nie wiem jak ułożyć resztę parti czyli: barki,tricepsy,bicepsy. np: PON-KLATA WTO-??? ŚRODA-PLECY CZWA-??? PIĄTEK-NOGI SOB-??? NIED-???

[...] tylko i wyłącznie ze spożyciem dużej ilosci alkoholu Witam Próbuje ułożyć nowy plan treningowy i chcę trenować klatę,plecy,nogi osobno na każdym treningu tylko nie wiem jak ułożyć resztę parti czyli: barki,tricepsy,bicepsy. np: PON-KLATA WTO-??? ŚRODA-PLECY CZWA-??? PIĄTEK-NOGI SOB-??? NIED-??? szkoda czasu na takie rozkładanie i tak postęp [...]

Czy można trenować dwa razy dziennie ? np . rano trening siatkówki a wieczorem siłownia ? jak tak to w jakiej kolejności ? Zmieniony przez - siatkarz123 w dniu 2014-07-29 09:51:59

Jak wygląda sytuacja z HIIT po FBW? Zostać przy aerobach 20 minutowych czy przejść na HIIT/interwały? Jeśli tak to jakie? Wszystko zależy od samego trenującego ( jego doświadczenia ) treningu FBW ( jego intesywnośc i objetości ) bardziej polecąłbym bym jednak jakiś interwałowy trening o dłuższej przerwie niż HIIT Na siłke ogólnie nie można [...]

Jestem :-)) No więc muszę wam powiedzieć, że było super :) Jestem leciutko obolała i stwierdzam, że jak tylko na tak krótki staż treningowy poszło mi całkiem nieźle :-)) Strasznie dużo jest jeszcze do zrobienia, ale dzisiaj jeszcze bardziej się zmotywowałam :) Jul, dobrze mówisz miałam okazję trenować z Mistrzami dzisiaj :-))

K_PS ważę 64kg i mam 168cm wzrostu, tak jak już nie raz pisałem chciałbym zacząć trenować boks ale nie wiem czy przy takiej masie nie jest to dobry pomysł. I do tego jeszcze chciałbym wyrobić sobie sylwetkę :)

1. Dopiero zacząłem ćwiczyć i robie tak jak zalecono w temacie "Pierwszy rok ćwiczeń" , czyli : 3x w tygodniu 5 serii 12 powtórzeń Wiosłowanie , martwy ciąg , wyciskanie sztangi leżąc, przysiad. Czy po zrobieniu wszystkiego trenować brzuch oddzielnie ? Czy robić to w dni wolne ? 2. Czy powinienem zwiększać obciążenie co tydzień o ustaloną wartość [...]

kurcze taka sprawa... trenuje u babci siłka po wujku, wiecie... Babcia pozwala mi tylko trenowac 2x w tyg wiec jak ustawic ten plan FBW dodac do niego drazek i pompki czy 2x w tyg starczy? ;/

[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

napierd... trening codziennie przy duzej intesywnosci nie ma chooya zebys sie zalal ja jak nie mam treningu silowego ide pocharatac w gale pobiegac albo poboksowac. Nie trzymaj sie schematow jezeli zjesz wiecej trenuj ciezej jezeli zjesz mnie to zjedz wiecej zebys mogl trenowac ciezej ustawiaj se trening pod to jak sie odzywiasz a nie odzywianie [...]

Najbardziej mnie rozsmiesza jak koles stosujacy SAA mowi:myslisz ze przy braniu koksu nie trzeba cwiczyc???Wrecz przeciwenie musisz zap*****lac jeszcze wiecej.Jesli ktos by mi powiedzial ze jesli bede cwiczyl wiecej i nie bede stosowal koksu to bede wileki jak arni to bym chyba z silki nie wychodzi.Mi zapalu do trenowania nie brakuje i nie [...]

ja kiedys bez powodu stwierdziłam ze nie bede jesc słodyczy, bo to niezdrowe, wszyscy jedza, bedę lepsza od nich i niezależna :P to było początek gimnazjum i jedzenie słodyczy zaczęło sie w liceum jak złapałam kontuzje i generalnie świat był do dupy bo nie mogłam trenować, pocieszałam się wszystkim i niczym ;)

[...] ma sens czy lepiej zmniejszyc do 3 x poniewaz po pierwsze woke byc na swiezym powietrzu a wiadomo jest lato I sie nie chce zbytnio trenowac a po drugie man slabo dieete jem jak man ochote nie nede wpychal na sole. Chodzi o to czy przy treningu 3x w tyg bede mial Te same rezultaty co przy 4x pytam Bo moze niepotrzebnie trenuje Te 4 x . Moze [...]

Dziś zaspałem na trening.Jak tak bedę trenować,to nie bedę miał sił ludzi obezwładniać i wrzucać do bagażnika...Dlatego każda pomoc mile widziana