Witam, trenuje sporty walki, do tego dziennie w domu robie sobie 6seri po 60 powtorzen pompek w 30 sekundowych odstepach czasowych, moj problem zaczal sie od jakiegos tygodnia, mianowicie strasznie szybko dochodzi do spompowania miesni, nie wiem od czego to zalezy, nie stosuje zadnych suplementow, a jak juz robie 3-4 serie to juz lapy mam cale [...]
[...] bylo pieknie, niestety musialem isc do szpitala (usuniecie migdalkow) gdzie przez 2 dni kompletnie nic nie jadlem, a przez nastepne 2 dni zjadlem 2 jogurty:( masa miesniowa poleciala szybciutko, 1,5cm w bicepsie... jak moge to szybko odbudowac? zalezy mi rowniez na minimalnej ilosci tkanki tluszczowej... Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi
witam panowie otorz mam wielki problem mianowice taki ze pracuje na kop;ani na dole i nie wiem jak wyliczyc zapotrzebowanie ile kalori spozywac itd niesety praca jest naprawde ciezka duzo chodzenia noszenia itd dzienie przez 3 godz bo tyle wsumie trwa praca wypijam 5 litrow wody mnostwo plotu itd tem dochodzi do 30 st zastnawiam sie czy nie brac [...]
Witajcie, Wychodzę z redukcji, jestem na reversie (za około miesiąc wejdę na + kaloryczny) no w związku z czym przygotowuję się do pierwszego cyklu masowego i chciałbym jak najlepiej ten okres wykorzystać. Dieta jest dopięta. Poczytałem trochę i ułożyłem sobie taki zestaw: - sok z buraka - beta alanina - bcaa - tauryna - leucyna - Eaa - [...]
[...] prawie 19 lat koło 177-179 cm i waże koło 72-75kg,chciałbym poprostu przytyć,mam dziwną budowę trochę ręce chude a klate brzuch i nawet nie tak chudą,tak wogule to bardzo trudno łapie tkanke tłuszczową,nawet kiedyś jak chodziłem na siłke i pod okiem trenera prawie nic nie przytyłem a diete miałem bardzo dobrze ułorzoną(6 posiłków dziennie).
Siema, pytanie do forumowych znachorów (tych raczej z natury bardziej agresywnych), czy na trenie wspomagaliście się jakimis lekami na uspokojenie. Nie koniecznie chodzi mi tutaj o Nervomix itp, raczej chodzi o silniejsze środki psychotropowe. Z natury jestem raczej bardzo agresywny, szybko się irytuje, a planuję od marca bombkę z użyciem [...]
[...] niepowiem mialem lekki stres. wj**alem ampulke deki . igla 0,7. wbilem to w dupe u gory na zemwentrzenj czesci . tam gdzie trzeba. ale jedna rzecz mnie nie pokoji . nobo jak bilem prawie cala igle . i zaczolem odciagac tloczek to sie niedalo . niemoglem dac rady go udrzec. wiec wbilem . czy istnieje prawdopodobienstwo ze trafilem w zyle ?? [...]
Witam Mam 180 wzrostu ważę 57 kg ćwiczę od roku boks jestem osobą bardzo szczupłą i tak jak w tytule chciałbym uzyskać jakiś porad na temat wykonania w miare szybko niezłej rzeźby co prawda od 7 miesięcy w tym tkwie i od 2 miesięcy niestety nie widze progresu co prawda mam już pseudo sześcio-pak ale to i tak nie ten ze snów generalnie oczekuje [...]
[...] robie w sobote to potrafie miec zakwasy jeszcze we wtorek a nawet w środe. Zaczynam cykl kreatynowy i wypadało by robic 2 cięzkie treningy klaty w tygodniu ale nie wiem jak bedzie z tymi zakwasami. Może coś z regenarocją lub wytrzumałością? Może jakieś witaminy? Mój kolega ma tak że szybko sie męczy i bierze magnez czy tam cynk. Pozdrawiam i [...]
cwiczylem martwy ciag i nie umialem sie wyprostowac, wiec polozylem sobie jakby ciezar na udzie i zbieralem sily, zeby dokonczyc powtorzenie, bylo to sto iles kilo:/ i niestety ciezar zepsul mi noge :p teraz mam taki problem, ze nie moge szybko biegac, np jak ide grac w pilke, to dwa razy do niej wystartuje i juz mam dosc, natomiast lekki trucht [...]
Witam. Otóż zacznę od tego, że jestem praworęczny. Mój obwód w lewym bicepsie to 35, a w prawym 33.. Nie rosną one zbyt szybko, ale to już inny temat, natomiast lewy rośnie wolno, ale ROŚNIE, a prawy ruszył może z 0,5cm, podczas gdy lewy urósł solidne 2cm. Jak patrze w lustrze to myślę, że bicepsy w miarę równo się rozwijają, natomiast odstaję od [...]
[...] teraz street work out . Moje pytanie jest następujące , mój organizm b. nie toleruje tłuszczu powyżej 50g dziennie , kiedy spożywam ponad z automatu moja waga wzrasta a jak sie podnoszę lub robie inne ćwiczenia czuje że mam zapchane żyły przez co bardzo szybko sie mecze . Chciał bym nabrać masy mięśniowej bo jestem po redukcji , problem [...]
Hej lubię biegać..ale nie robię tego systematycznie i często dopada mnie kolka skąd się bierze???? i jak się jej szybko pozbyć?? czy są na to jakiekolwiek sposoby czy trzeba po prostu przeczekać? czy jedzenie przed wysiłkiem fizycznym ma wpływ na powstanie kolki???
jako iz byłem glupi i chciałem nabrac masy miesniowej szybko, niestety nabralem tkanki tluszczowej sporo mysle.. jadlem jak jadlem staralem sie ale cos nie wyszlo, czytajac teraz zapoznawajac sie glepiej z ta technika widze pare swoich bledow. pierw zadam pytanie czy masowac to co mam czy zredukowac tkanke tluszczowa i dalej masowac.. bo ta tkanka [...]
jak najszybciej pozbędę się tłuszczu z brzucha i bioder? i jak najszybciej ujędrnić skórę? proszę o pomoc, ponieważ jestem gruba mój wzrost to:144, a waga: 43. pomocy! muszę to szybko zrzucić. Najlepiej gdzieś tak do 37.
Cześć! Jakie waszym zdaniem są najlepsze przedtreningówki dostępne na rynku? Próbowałem przed moją obecną przedtreningówką Animal Fury, ale szybko przestała działać tak jak powinna. Tym razem lecę na przedtreningówce Stimul8 i muszę przyznać że daje bardzo mocnego kopa, żelastwo lata po siłowni %-) Chciałbym spróbować tym razem czegoś nowego, [...]
[...] jestem na masie z nadwyżką kaloryczną z 200kcal, a mimo tego wciąż jestem głodny. Nie mam pojęcia czy dzieje się tak na początku przez to, że zawsze ćwiczyłem szybko, jak i mało jadłem, ale tak jest. Zastanawia mnie przez to fakt, czy jeżeli zwiększyłbym swoją nadwyżkę do powiedzmy 700kcal, to czy byłoby to coś złego? Warto? Nie zalałbym [...]
[...] zdrowy tryb życia i nie ciągnie mnie do papierosów,alkocholu,słodyczy i melanżu . Chodzi o to że nie wiem czy są grona takzwanych młodych kulturystów i czy ktoś może mnie wziąć pod swoje skrzydła i np. Naiczyć pozować, podszlifować moją technię. Bo jak wiemy treniingi personalne są mega drogie a wiek 15 lat to idealny wiek by zacząć trenować
Siema, chcialem ulozycz sobie diete, wiec zagladam do dzialu "odzywianie" otwieram jakis art. dla poczatkujacych patrze a tam czary mary jak zobaczylem co tam trzeba liczyc ( heeeell no) to szybko zamknalem okno :)Ogolnie nie chce mi sie liczyc kalorii itp bo i tak w moim przypadku to niestety niewykonalne. dlatego zaj****scie byloby gdyby tak [...]
