jak stosowac

[...] OPIS Zwiększa siłę mięśniową Zwiększa wytrzymałość ( w przypadku wysiłku tlenowego jak i beztlenowego) Opóźnia zmęczenie mięśni Zwiększa energię i siłę Wspomaga budowanie tkanki mięśniowej Ma silne właściwości antyoksydacyjne Odpowiednia w przypadku [...]

[...] na lawce prostej 4 serie 12,10,8,6.(progresja ciężaru) 2.wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej 4 serie progresja-10-8-8-6 (przez 4 miechy cwiczylem sztangą , jak myslicie zacząc teraz sztangielkami?) 3.rozpiętki na ławce skośnej/przenoszenie sztangielki w leżeniu 3 x 10 stały ciężar (cały czas robiłem rozpiętki na ławce poziomej, [...]

Witam wszystkich serdecznie na wstepie moze sie przedstawie mam 29 lat w czasach szkolnych trenowalem 4 lata przerwalem i od jakiegos pol roku znowu zaczalem trenuje 3x w tygodniu na silowni i 3x w tygodniu biegi na stadionie. Od niedawna zacząłem stosowac diete i trening na mase waze 85kg i chce dobic do 90kg gdyz od nowego roku mam w planach sie [...]

Cześć wam, otóż chciałbym jak najszybciej zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha żeby mieć ten kaloryfer, wiem że trzeba do tego i wysiłku i cierpliwości ale zanim zacznę ćwiczyć, chciałem zapoznać się z waszymi opiniami i poradami. Wzrost: 175 waga: ~70 wiek: 16-17 Teraz tak, pierwsze co mnie dręczy to nijaka wiedza na temat diety, dlatego moje pytanie [...]

[...] przedniego, piersiowego większego części dolnej i środkowej Klatka boli mnie przy napinaniu z lewej strony, również przy takim ruchu gdzie wyciągam łopatki do przodu (tak jakbym udawał zmęczonego), jakby pod piersią oraz przy środku, co zresztą wynika z USG. Zalecano mi rozciąganie się, rolowanie, zmniejszenie obciążeń, przepisano szereg leków [...]

Chciał bym zwiększyć swoje mięśnie i nie wiem jaki trening stosować ...Jak na razie ćwiczyłem trening FBW nie zmieniony taki jak jest w necie orginalny ;/ Czuje tylko po prawe siły klatki i braków ...ale nic mi nie rosną ani biceps ani barki ani klata;/:( Mogli byście wkleić jakiś dobry trening dla mnie jeśli był juz poruszony bo ja nie moge [...]

[...] ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Chciałbym się poradzić w których miejscach stosować piramidkę no i po ile powtórzeń wykonywać. A także po jakim okresie czasu dołożyć do treningu mono? jak długo ćwiczyc tym splitem? A tak trening rozpoczynam po 2-tygodniowej przerwie od wcześniejszego. Po tym treningu zabiorę [...]

[...] kupiłem kreatynę Universal Creatine Powder ( 500g.) tą w nowym czarno-żółtym opakowaniu i mam mały problem .Chodzę na siłke 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek jak ja dawkować DT 5g na czczo i 5g po treningu DNT 5g na czczo czy może inaczej bo na opakowaniu pisze takie coś:Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę [...]

[...] obronne. Przeciwdziała skutkom stresu, niedotlenienia, uczuleniom oraz zapaleniom, uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych, pomaga w zachowaniu zarówno fizycznej jak i psychicznej równowagi, wspomaga układ odpornościowy. Składniki: Magnez (sole magnezowe kwasu cytrynowego). ZALECANE PORCJOWANIE Należy wsypać 1 porcję do naczynia, a [...]

[...] 15.WYNIKI SILOWE klata :135 martwy ciag :210 przysiad :170 PYTANIE: jestem nowicjuszem takze prosze was o rade a mianowicie.. chce zbudowac czysta mase w polaczeniu z sila.. jak przeczytalem kilka postow wiem ze podstawa jest testosteron wiec mysle o propionacie..(chetnie mile widze inne propozycje od was) i na silke oczywiscie vinko chyba ze [...]

[...] plan” diety tzw. Low Carb. I trening FBW. Dane Wiek 26 lat Waga – 109 kg Wzrost – 188 cm BF – wg wagi Elektronicznej – 25 %. wg wzoru z internetu 22%. Czy warto zastosować jakiś spalacz tłuszczu ? I jaki ? I ile powtórzeń w serii stosować przy tym FBW. 6-10 czy 10-12 ?? Chciałbym zachować aktualne obwody przy redukcji. Plan 2 razy w tygodniu [...]

[...] ok 10-15 min na dobicie na bieżni ale zazwyczaj pod koniec ćwiczeń na obwodzie odcina mi już wtedy prąd i jest to tylko szybki marsz 6,5km/h. Problem w tym, że nie wiem jak się prawidłowo odżywiać i jakie suplementy czy też odżywki stosować tak aby efekty były widoczne, Zaznaczam, że nie chce być jakimś "spompowanym koksem". Zależy mi na [...]

[...] do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w postaci koncentratu na noc (co jest częścią mej diety, tak jak bcaa). Otóż, wyjeżdżam pod koniec tego miesiąca na staż do Nowej Zelandii i chciałem poczynić jakieś zakupy suplementacyjne w polsce i ewentualnie tam coś dokupić, gdyż [...]

[...] ostre treningi na cardio i siłowni + basen , chodzenie 30 minut i bieganie minimum po 3km. Wzrost 186cm Waga 105KG Wiek 25 lat Zdrowy byczek. Palący tytoń. ( wiem że jak go rzucę to przytyję , już raz to zrobiłem poszło w bok 2kg) zrobię to jak zacznę efektywnie ćwiczyć. moja waga wydaje mi się git , tylko że jest tu więcej tłuszczu niż [...]

[...] ale w połowie ruchu nie jestem w stanie tego przepchnąć. Wiem że chodzi tu o triceps( ale naprawdę go nie zaniedbuję ). W treningach wielu mistrzów jest ćwiczenie nazywane dociskaniem, czy to faktycznie może w sposób znaczący poprawić ostatnią fazę ruchu i jak często je stosować ( oczywiście chodzi mi w trakcie treningu wybitnie siłowego ).

[...] na kretce i glutc??? Czy po odstawieniu kretki i g. spadnie mi dusho przy treningu ACT Czy powinienem nadal pic dusho wody(pilem ok.7litrow dziennie) Czy powinienem zashywac jakies inne suple np. bialeczko(moshe cos blishej powiecie o ovopolu bo pojawia sie w wielu postach)bialeczko jako antykatabolizator Czy moshna tak suple jedne odstawic i [...]

[...] rzeczy zapytac : Mam 21 , waze około 55 kg przy 176 cm wzrostu. Wczesiej niechodziłem na siłowie. Jak pewnie sie domyslacie to mojim celem na początek jest nabranie masy , jak najwiecej i jak najszybciej. Jakie trening powienem zacząc, jak pownienem sie odrzywaić, jak często pownienem chodził na siłwnie , po ile godzin trenowac, jakie odzywki [...]

[...] lepiej. Jak myslicie czy sa to predyspozycje genetyczne (w pewnej mierze napewno) czy tez moze zalezne jest to od treningu. Jesli uwazacie ze to rening to napiszcie, jak cwiczyc zeby osiagnac ladnie odseparowane "twardo" wygladajace miesnie. Moze trzeba dazyc w czasie treningu do jak najlepszego napompowania? A moze poprostu stosowac [...]

[...] wadzę i przy tym poćwiczyć nad swoją siłą. Da się tak w ogóle? czy najpierw popracować nad spadkiem kg, a potem pracować nad siłą? Jeśli tak, lub też nie to napiszcie co i jak po koleji. Poprosił bym również o linki do działu o diecie i o ćwiczeniach. Wiem że tego jest dużo na forum, ale co z tego jak nie wiem jaką dietę stosować i jakie [...]

[...] : 13. WSPOMAGANIE FAMAKOLOGICZNE(CO I KIEDY BRAŁES LUB ZAMIERZASZ BRAĆ):przyjdzie czas Siemanko za 10 tyg mam zawody w wyciskaniu leżac w szkole chciałbym sie przygotowac jak najlepiej i tu pytanko do Senegrotha czy pomógłbys mi ułozyc plan cos jak shitmanowi robilem 10 tyg i metalixa oraz niemieckich ciezarowców chciałbym spróbowac czegos [...]