[...] poprzez zjawisko pompy krwi do mięśni) jest w pracujących organach trawienia. wyjątkiem są średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe oleju kokosowego MCT który nie trawi się jak tłuszcze lecz jak cukier omijając szereg reakcji i stanowiąc szybkie źródło energii, nie odkładające się w postaci tkanki zapasowej, na dodatek mobilizuje ono dodatkowo [...]
Witam mam pytanie mam 26 lat jestem w pelni sprawny nie mam zadnych problemow z erekcja wzwody wystepuja nawet jak tylko pomysle o seksie wracam do zony po 4 miesiacach pobyttu za granica czy zazycie viagry pol tablerki bedzie mialo jakis wplyw na stosunek chcialbym zabawic sie troche dluzej umilic mam czas w lozku czy moge zrobic taki [...]
[...] do jego poprawnosci WIEM ze powinienem robic FBW zwykle albo A i B ale robilem AB i mi się znudzil już ;-/ a planik ABC jest bardziej "roznorodny" a i tak trenie jak w A B ;-) poza tym wraz z poziomem wytrenowania wrzuce do 3 pierwszych cwiczen 5-tą serie a do reszty 4-tą wiec mogę zaskakiwac organizm ladne pare miesiecy zanim [...]
[...] prosiłbym o ocenienie go i o ewent. poprawkę.A więc mam 18 lat,175cm wzrostu, 57kg wagi,wiem że mało ważę ale patrząc na swoich kolegów którzy ważą po 64-74kg oni wyglądają jak tyczki przy mnie,a trening który ułożyłem wygląda następująco: Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu tak aby mięśnie mogły mieć czas na regeneracje.Przed treningiem [...]
Witam jestem nowy i prosze o pomoc. Jeśli byłby ktoś łaskaw napisać jaką diete moge stosować albo podać link z najlepsza dlamnie dieta. Niestety niemoge czytac wszystkiego na forum bo niemam caly czas dostepu do netu :/ tak jak w temacie waże 105 kg mam 190cm wzrostu (dokladnie jakies 188 albo 189 ) i mam 18 lat. Jestem dobrej masywnej postury i [...]
[...] mam 23 lata. W ciagu roku odhudzalem sie na wlasną reke. Schudlem w rok ok 35kg. Wygladam lepiej na poczatku czulem sie epiej. Wyniki u lekarza lepsze. Procz tarczycy. Mam jakies problemy i w lipcu ide do lekarza. Ale mam ostatnio pewne problemy. Mianowicie. Czesto jestem zmeczony, gdy wstaje z lozka juz jestem zmeczony. Nogi zwlaszcza i rece [...]
Od jakiegoś czasu staram się nauczyć samoobrony ale to idzie bardzo słabo. Po 1 mam ograniczenie czasu ze względu na pracę a po 2 jakoś nic za bardzo mi nie pasuje. Chciałbym nauczyc się boksować i obalać, rzucać. Na boksie 90% treningu gdzie nie idę to jest skakanka, opony, cardio. Trochę chodzenia i nawet zaawansowani biją się w wystawione [...]
[...] co przez rok teraz wypracuje. Czy jest tu ktoś kto leciał cykl Test-deka-bold-master? Od razu napiszę że nie pytam czy powinienem zrobić cykl czy nie. Chodzi mi tylko o to jakie ludzie mieli na tym efekty. Powiem też od razu że jestem dietetykiem (m.in) i wiem co i ile jeść. Jeżeli chodzi o morfo, lipidy, PRL, e2, samopoczucie też wiem jak [...]
[...] archiwum w posukiwaniu informacji na temat glutaminy . To co znalazlem nie za wiele mi pomoglo :( . Opinia userow byla sprzeczna Jedni polecali inni kategorycznie odradzali jako zbedny wydatek itd itp Poszperalem troche w gazetach i znalazlem malutki arcik w KIFie Rodzaj preparatu: GLUTAMINA Żywieniowy środek wspomagający Przewidywany zakres [...]
[...] 50g - pierś z kurczaka Troche warzyw, troszki keczupu xD 10g - masło 10g - orzechy włoskie 60g - chleb pełnoziarnisty 22.00 200g serek wiejski 10g oliwa z oliwek/ olej lniany I co wy na to :) ? I czy tą oliwe + serek wiejski moge zjeść o 1 wnocy jak wróce z "szychty" i od razu w kime pójść :) ? Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-06-18 12:10:14
Siema, moje basic info w ankiecie, którą póki co wstawiam niekompletną. Uzupełnię jak znajdę sekundę. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 104 Wzrost : ok. 190cm. Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40.9 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] przodem-4-5 serii x do zm. I tu nasuwa się moje pytanie, ile powtórzeń powinienem wykonywac, gdy dopiero rozpoczynam swoją przygodę z treningami?. Jestem w stanie wykonac jakies 20 normalnych pompek, czyli gdyby podzielic to na 4 serie bedzie 5 na jedna. Czy nie jest to zbyt mala ilosc?a moze na poczatek wystarczy? Ponadto, dysponuje drazkiem [...]
[...] mięśnie, musiałem sie ratowac czym się dało żeby nabierać cokolwiek wagi ;) moje aktualne wymiary to : - klatka 104 cm - biceps 36 cm - udo 59 cm - łydka 37 cm. Chciałbym jakoś to rozwinąć ;p mam na stanie jeszcze 2 kg biogenix mega mass i 1800 gram Ostravii. Co powinienem do tego dokupić żeby jakos to łatwiej ruszyło ? A i co do diety no to [...]
Witam serdecznie, pracę na siłowni zacząłem jakoś w styczniu, stopniowo zwiększając ciężar. Aktualnie mam 178cm przy wadze 70-71kg i maksymalnie wyciskając leżąc wezmę 55-57kg 4x8. Jeśli chodzi o klatkę piersiową, to wybrałem sobie 3 ćwiczenia (wyciskanie leżąc, wyciskanie leżąc na skośnej ławeczce i rozpiętki), wszystko 4x8 odpowiednio (55-57,40 [...]
[...] ok 15:30 (czyli na 30min przed treningiem) i tuz po zakończeniu treningu. BCAA 15min przed kreatyną (czyli 45min przed treningiem). Ostatni posilek to generalnie białko (z jak najmniejszą ilością węgli). Osobiście uważam, ze najlepiej jakbym białko spozywał do każdego posiłku po ok 20g. Węgle (ok 25g porcja) przy posiłkach o godzinach: 7:30, [...]
[...] 3-4 lat ale nie przykladalem sie do tego tak bardzo dobrze no moze z rok czasu byl porzadny bo nie mam na to czasu, praca, nauka itd, chcialbym od nowego roku zakupic sobie jakies odzywki i zaczac porzadnie cwiczyc, chce ogolnie jakis cykl na mase zeby jak najwiecej przytyc, zamierzam kupic jakies białko myslalem nad ostrowia ze wzgledu na cene [...]
[...] XXXXXXXL 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dawno i nieprawda :D 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do chudnięcia niż do tycia 12.STAN ZDROWIA: Zrdów jak ryba 13.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauważyłem 14.WYNIKI SILOWE klata : 110Kg martwy ciag : ------ przysiad : 120 Kg [...]
Prosze o poprawe planu w celu zwiekszenia masy miesniowej i poprawienia efektow . Jak narazie stanolem i brak progresu . Trening 4 razy w tyg Poniedzialek (klata – nogi ) Klata : 1) LAWECZKA SKOSNA sztanga 3 x 12-8 powturrzen 2)laweczka prosta hantlami 3 x 12-8 powturzen 3) rozpietki na lekkim skosie 3 x 12-8 pow. 4) Brama zciaganie linek przed [...]
[...] np. przy pomocy HIIT. Obecnie poza treningiem, do którego linka dałem wcześniej wykonuję 30 dniowy trening HIIT - http://neilarey.com/programs/30-days-of-hiit.html. Efekty jak dla mnie nie są widoczne, centymetr też nie bardzo by je potwierdzał. Nie wiem gdzie robię błąd. Moja przykładowa dieta wygląda tak: śniadanie (ok. 7.30) - owsianka (ok [...]
[...] moj wynik 16, w 5tyg estro juz 90 czyli ponad 2x prolaktyna dalej 16, i juz sie zaczął problem juz trzy ogromne buły (syfy) na plecach. i teraz juz sam niewiem co robic, bo jak znow mam byc wysypany to taki cykl mija sie z celem bo chce poprostu wygladac dobrze a nie byc wielkim z syfami. i tu pytanie, czy syfy są od tescia ogolnie od tego co [...]
