- substancje mające działanie przeciwzapalne: np ruthinoscorbin(zawierający rutynę ktora ma działanie j/w), zdrowe kwasy tłuszczowe( m.in omega 3,6,9 i inne)
Organizm ma funkcje adaptacyjne do bodźców wysiłkowych. Chcąc zregenerowac uszkodzenia wywołane treningiem i nadbudowę włókiem(lub ich parametrów tlenowych) wytwarza stan zapalny który do pewnego stopnia(gdy nie przesadzilismy z objetoscia treningu) jest zjawiskiem pozytywnym, wywołuje m.in wiekszy wyrzut hormonów anabolicznych(hormon wzrostu) które mają za zadanie wspomóc organizmowi w regeneracji.
- substancje tłuszczowe (i inne ciężkostrawne np. grzyby)
obciążają one układ trawienny przez co krew (która mogłaby teoretycznie wspomóc regenerację i bieżące zaopatrywanie miesni w tlen i substancje odżywcze poprzez zjawisko pompy krwi do mięśni) jest w pracujących organach trawienia.
wyjątkiem są średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe oleju kokosowego MCT który nie trawi się jak tłuszcze lecz jak cukier omijając szereg reakcji i stanowiąc szybkie źródło energii, nie odkładające się w postaci tkanki zapasowej, na dodatek mobilizuje ono dodatkowo już istniejące pokłady tłuszczowe do spalania i czerpania z nich energii.
Na tą chwilę to wszystko co przyszło mi do głowy, jak coś mi się przypomni to będę uzupełniać. Zapraszam wszystkich do dyskusji.