jak sie

[...] nie chodze na silownie czy moglby mi ktos ulozyc trening abym mogl tym sprzetem cwiczyc w domu? Aktualnie na brzuch robie trening Weidera na reszte partii nie wiem za bardzo jak sie zabrac moja prosba jest czy ktos moglby ulozyc mi trening? moge ciwcyzc w kazdy dzien dodatkowo chodze na capoeira i chcialbym aby moj trening dawal efekty takie iz [...]

Hej.Mam takie pytanko..ile czasu nalezy spozywac posiłek...bo szybko wiadomo nie mozna..ale jak sie z długo je.to chyba tez niedobrze..ja zazwyczaj jem 10-20 min..zalezy co..np dwie kanapki z ciemnym chlebem i do tego jabłko jem jakies 15 min. Płatki na mleku ok10 min..a jakis obiadzik np rybke i surówke tez ok 15 min... Wiec ile czasu powinno sie [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie lawki Heavy Hyperion II mianowicie jak ona sie sprawuje. Jej plusy i minusy(chyba ze nie ma minusow:PPP). A tak przy okazji to jeszcze spytam (do uzytkownikow HZ3 czyli stacji na nogi)Spelnia ona wasze wymagania? Jak sie sprawuje? PROSZE O OPINIE !!! Dzieki :)

Mam pytanko,nad ktorym sie zastanawiam od dluzsza.. gdy jest sie na diecie na masie to czy mozna polaczyc to z cw.brzucha np. rano rzezbic brzuch a popoludniu trening na mase czy mozna tak cwiczyc bo slyszlaem ze jak sie cwiczy ostro na rzezbe brzuch to moze to ograniczyc przyberanie na masie?? nie ogarnaim jak z tym jest...

Witam mam pytanie jakie wybrac odzywki na przybranie massy narazie wybralem Gainer DYmatize super mass gainer 5.5 kg Białko Olimp system protein 80 co do tego musial bym jescze dokupic witaminy itd ? nie znam sie a wiec zwrocilem sie tutaj o pomoc ze wzgledu ze nie moglem znalezc tematu w ktorym bylo by cos fajnie napisane postanowilem zalozyc [...]

Witam. Mam problem z boczkami i nie wiem jak sobie z tym radzic. Codziennie biegam okolo 30 min oraz chodze na boks. Z brzucha duzo mi zeszlo ale na boczkach zostalo i nic sie nie zmienia mimo straty wagi. A i jeszcze jedno mam takie pytanie czy jak sie chudnie z piersi to sutki tez sie zmniejszaja czy zostaja takie same?

Cześć, mam problem nie wiem od czego zacząć i jak się do tego zabrać. Umiem stać na rękech chodzić,na rękach,zrobie przeżut z rąk na nogi (niby filak do przodu:P) i dalej sie zacinam nie wiem co robić i jak robić. Prosze tylko nie odsyłajcie mnie do innych tematów czekam na odpowiedz Pozdro ;)

na wstepie witam wszystkich!!!! mam prosbe. czy mogli byscie mi powiedziec jak sie nauczyc podciagac na drazku? od czego zaczac? jakie miesnie cwiczyc? cwicze od 3 tyg. i nie podciagne sie ani raz a chcialbym... wiec jak byscie mogli doradzic od czego zaczac to bylbym bardzo wdzieczny

Witam, ostatnio czytałem, że jak się chce pozbyć kalafiora, to trzeba spuścić stamtąd krew do jakiegoś określonego czasu po jego powstaniu . Otóż wyskoczyły mi kalafiory i nawet nie wiem kiedy (zauważone przypadkiem). Zamierzam wybrać się prędko do lekarza. Czy na prawdę po tym określonym czasie powstają jakieś uszczerbki na zdrowiu uszu czy to [...]

jak się te adasie nazywają? po ile stoją? dobre są na outdoor (z wyglądu są wytrzymałe)?

Jak to jest z tą salmonellą ? wypijając codziennie 4 jajka jestem mocno narażony na chorobę ? słyszałem że jak sie opłucze wrzątkiem jajka to zmywa sie potencjalną bakterie. Mam dość jedzenia 4 gotowanych jajek dziennie tak to 4 do szklanki szybki strzał i nie ma jajek :-)

Jak niski procent tłuszczu można stale utrzymywać w organizmie, by nie było problemu ze zdrowiem? Gdzieś wyczytałem, że 8%, ale chciałbym się upewnić. Za kilka dni kończę 33 lata. Widziałem tabelę, gdzie przedział wiekowy od 20 do 50 lat może mieć najniższy BF w wysokości 8%. Jak się do tego odniesiecie?

Czesc wszystkim :D Trenuje boks od jakiegos czasu, ale chcialbym to polaczyc z silka i konkretna dieta. Moj wzrost to okolo 182cm i waga 78kg. Jesli bym wcinal okolo 3500 kcal trenujac silownie 3 razy w tygodniu i boks 2 lub na odwrot, moge liczyc na jakies efekty zwiazane ze zmiana sylwetki? Ogolnie chcialbym moze troszke przytyc i miec [...]

Mam pewien zastój więc chciałem rozpocząć kurację kreatynową i tribulusową, zastanawiam się czy brać te suplementy na raz czy może najpierw jedno a jak się skończy to później drugie. Z góry dzięki za rady

mam kreatyne dextrose glutamine hard mass hmb jak mam to brac / hard mass to jak sie obudzę i co dalej . bo nie wiem co z czym łączyć . dobre odżywki kupiłem ? wszystko w kapsach / Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-06 21:09:57

WITAM WSZYSTKICH. ZAPLANOWALEM SOBJE KURACJE Z WINA W STRZALACH I PROPIONATU .ALE CALY CZAS MECZY MNIE JEDNO PYTANIE CZY NIE BEDE LYSIAL PO TYCH SRODKACH.KIEDYS BRALEM JUZ SA ALE NIE DUZO I PO JAKIMS CZASIE ZROBILY SIE MI MALUTKIE ZAKOLA A WCZESNIEJ ZAWSZE MIALEM GESTE WLOSY.ZALEZY MI ZEBY ZROBIC SOBJE TE KURACJE ALE NIE ZA WSZELKA CENE TZN NIE [...]

witam. potrzebuje informacji o czystej kreatynie jak działa jak sie stosuje? ile kosztuje? czysta kreatyna z ktorej dopiero robia odzywki..

jaki jest najlepszy gainer w stosunku cena-jakość ??, jestem aktulanie w czasie cyklu kreatyna500g, bialko2500g, carbo2000g, tauryna150megacaps, zha.... po cyklu mysle o jakims gainerze zeby nie bylo jakis znaczacyh spadkow do gainerka bralbym pewnie tauryne i zha co proponoojecie ?---> tak zeby nie bylo za drogo ( najlepiej tanio, najtaniej jak [...]

Hejka, jak sie ma jazda na rowerze do ksztaltowania miesni ud i lydek ? Slyszalem opinie ze od rowerka to moga sie miesnie na nich zmniejszyc i "wyh..jac" (w dziale trening hehe) a zalezy mi na takim udzie jakie mam (65 cm). Wiec jak jest naprawde? Jezdzic czy nie? Co rower konkretnie daje?

hej potrzebuje pomocy z określeniem współczynnika ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu fbw po ok. 55 minut + brzuch 11 minut 3 razy w tygodniu robie dziennie ok.5-8 a nawet czwsem 10 tysięcy kroków, mam w-f razy w tygodniu (nie zawsze ćwiczę) i jezdze rowerem po 30-60 minut jak jest cieplo dosyc intensywnie ok. 1-2 razy w tygodniu jak sie uda