SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie szybko

  • "pierwsze" kroki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chodzę na siłownie od miesiąca cwicząc planem treningowym Michała Karmowskiego z projektu Bjjb (traktuje ten plan narazie jako wprowadzenie do dalszych treningów) https://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA wcześniej uczęszczałem jeszcze na treningi muay thai ponad pół roku oraz na mało profesjonalną siłownie. Mam 17 lat około 184 cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-07-27 01:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo czy mezo - pomoc w wyborze NEAT do zapotrzebowania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietę sam, po wyliczeniu zapotrzebowania z jego diety bazowej wychodzi mi, że jestem mezomorfikiem (NEAT 500), lecz mi się wydaje, że powinienem we wzorze NEAT wyliczyć jak dla endomorfika około 300, moje pytanie, na bazie poniższych zdjęć, oceńcie prosze jaki typ budowy posiadam - dość szybko łapię tłuszcz, mięśnie rosną w tempie normalnym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2016-10-22 19:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strach przed siłownią...

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam po długich wizytach na tym forum.. postanowiłem zarejestrować się jako użytkownik.. Przejdę do sedna sprawy : Mam 17 lat:> Mam 187cm wzrostu i 60kg wagi.. . Od wczoraj chodzę na siłownię jednak się trochę krępuję tym, że na dzień dzisiejszy podniosę może ze 2 razy 40kg, i troche nie zawsze udaje się robić serijki na klate bo brak siły.. CO [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6035 Data: 2008-10-25 14:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wakacyjna przygoda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nei wiedziałem jak to nazwać ogólnie cześć. mam taką sprawę mianowice wybieram sie na żagle na 2-3 tygodnie a jak wiadomo wakacje szanty itp nie sprzyjajątrzymaniu diety jak to zrobić żeby jaddąc na chińskich zupkach nie soalić za duzo mięsa ? jest szansa że bede jadł sporo mniej więc licze na to że troche schudne jeszcze ale wolałbym żeby [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2005-07-28 21:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czas na treningi walki w stójce w Muay Thai Dream Team w Curitibie, oraz polepszanie swych umiejętności jiu-jitsu pod okiem braci Nogueira. "Rodrigo i Rogerio są dla mnie jak bracia i dzięki nim bardzo poprawiłem swoje umiejętności w parterze" powiedział Silva, aktualnie posiadacz brązowego pasa BJJ. Pod koniec roku ma otrzymać niespodziankę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2005-11-04 22:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W dyskusjach na temat diet często pojawia się pytanie: czy odstępstwo dietetyczne raz na jakiś czas, podczas stosowania diety, ujdzie nam płazem, czy też może zniweczy starania na drodze ku wymarzonej sylwetce ? Aby odpowiedzieć na nie prawidłowo, konieczne jest zwrócenie uwagi zarówno na aspekt ilościowy, jak i jakościowy diety, a także na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2015-09-19 07:49:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 28 marca 2010 na warszawskim Torwarze Mariusz Ciesliński w siódmej walce wieczoru jako SuperFight 2 pokonał w pięknym stylu Deivydasa Danylia (Litwa). Po walce Mariusz wyglądał świeżo, tryskał energią i dobrym humorem. Podkreślał w rozmowie z nami, że był bardzo skoncentrowany przed walką ale był jednocześnie pewien swojej formy. Mimo, że czas [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2010-04-09 18:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moze i jestem za stary, ale wierze w siebie i nie zrezygnuje z tego, chcialem do tego dorzucic silownie(!?). No i wlasnie tutaj rodza sie w mojej glowie znaki zapytania, jak widac waze niewiele, szybko spalam, chcialbym jednak dobic troche wiecej w mase miesniowa, "zmężnieć" zewnętrzenie... (patrz np Badr Hari:) I tu pytanie czy wlasnie jako [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4977 Data: 2011-02-23 00:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening :( !!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barki po treningu tak samo na treningu pierwsze dwie serie są bolesne a pozniej bol ustaje przy 3 serji... Mam cwiczyc 3 razy w tygodniu ??? bo moze sie przetrenowałem ??? jak mam cwiczyc 3 razy w tygodniiu to prosze mi napisac co mam robic jakiego dnia. PS: ostatnio robie plecy razem z bicepsem i zauwazylem ze po zrobieniu pleców nie moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2004-03-28 13:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na rozsępy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Na szczęście jest sposób na taką przypadłość Lek z wyboru to heparyna, lek przeciwzakrzepowy. W zasadzie jest on przeznaczony do leczenia poważniekszych chorób, jak choćby zatorów żylnych i tętniczych, ale wtedy ma postać płynu zamkniętego w ampółce. Nas interesuje żel wyprodukowany we Włoszech i noszący nazwę Lioton 1000, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 2002-07-31 15:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy Crossfit jest bezpieczny?

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] Crossfit i byłem już na 1 treningu amatorskiej grupy w moim mieście podobało mi się, nawet bardzo. Ale naszły mnie wątpliwości na temat bezpieczeństwa tego sportu mianowicie jak wiadomo są WOD które wymagają techniki aby nie zarobić kontuzji np. Thruster wszystkie odmiany deadliftów itp. i teraz jak utrzymać poprawną technikę jak jesteśmy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2012-10-06 12:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CARBUP na CKD!czytac!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,wlasnie pije kawke przed treningiem i zamiast sie nudzic te 20 mniut przed tv napisze wam jak zrobic ladowanie na ckd,bo niechcialem juz zawracac lba qazarowi i poszedlem do zrodel tych diety,no dobra zaczynam bo szybko niepisze a mam kilkanascie minut No wiec zaczynamy od tego ze ladowanie najlepiej robic przez 36-48 godzin,ale to juz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2005-01-17 17:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z Redukcją - Endomorfik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 6 tyg szło super. Zacząłem z pułapu 89 kg i zszedłem do 85. Nagle wszystko stanęło, a wręcz odwrotnie, zacząłem przybierać na wadze. Wystarczył jeden dzień nieuwagi (jakiś niezaplanowany, ale co prawda nie duży posiłek) i bam. Szczerze byłem zaskoczony, bo myślałem, że skoro organizm był na "-" przez te 6 tyg, to tylko zaprocentuje w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2016-08-15 22:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w odcinku chyba lędźwiowym ( dół pleców, trochę wyżej niż tyłek :D ). I teraz pytanie : Czy nie za szybko przeszedłem do robienia mostów? Czy może lepiej zacząć od jakiś prostszych ćwiczeń i powiedzmy za miesiąc zacząć wykonywać mosty gimnastyczne? Dodam, że mój styl życia jest raczej siedzący i coś takiego jak ćwiczenia gimnastyczne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2013-03-31 21:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształt bicepsu, mój i porządany.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Plan 3 dni w tygodniu po 2 cwiczenia na karzda partie miesni. ponizej zamieszczam zdjecie mojego bicepsu w rozluznieniu i wyprostowanej konczynie gornej (wybaczcie za jakosc ale robilem na szybko tel). Zaznaczylem na czerwono mniejwiecej jaki kształt bym chcial miec i do jakiego dąże. jednak u dołu bicepsu mam miejsce twardsze niz u góry i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2010-04-18 17:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A może redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miał trochę więcej czasu chciałbym powrócić do ćwiczeń, na początku domowych żeby pozbyć się zbędnego fatu a później typowo siłowych i iść od nowa w masę ale czystą a nie jak poprzednio zalewka byle by nie być takim chudzielcem... Aktualnie siedzę w domu, nie robię nic nadzwyczajnego. Przez ostatni miesiąc moje odżywianie się z deka posypało, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3977 Data: 2016-09-07 12:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na spokojne masowanie - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, jak w temacie wiem że "nie od razu Rzym zbudowano" więc podchodzę spokojnie do sprawy, z resztą przez ostatnie kilka miesięcy zrzucałem sobie spokojnie kilogramy i bez spadków zeszło z 78 na 71. Do pewnego momentu wspierałem się wynikami z "magicznej" wagi na siłowni, ale kiedy pokazała mi wczoraj bf poniżej 6%, straciłem do niej resztki, już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2016-02-11 09:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Nutrition - Proton 7

    Temat
    Universal Nutrition

    [...] zdrowe tłuszcze EFA oraz błonnik - 23g białka w porcji - Zaawansowana mieszanka białek Uniwersal Nutrition Proton 7 to białko składające się z 7 frakcji białek, takich jak micelarnej kazeiny, izolatu białek serwatkowych czy hydrolizatu białek serwatkowych, które są jednych z najlepszych form białek. Te super jakości białka oferują [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6763 Data: 2013-09-27 19:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prohormonach i cyklach robilem zapobiegawczo zawsze-preferuje strzaly, moge bic coddzien shoty ez roblemu,prop troche boli ale to tylko ppiewsze 2 tyg. PYTANIE DOCELOWE: 1-jak to polaczyc sensownie 2-moge cos dokupic ew ale te 3 srodki musza byc b juz leza 3- co moge zmiksowac w jednym shocie widzialem to tak: PROP 1-4 pon,sr,pt 5-12 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2013-10-23 00:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ćwiczeń na klate powinienem małe ciężary podnosić powoli? tak aby konkretnie ją czuć? czy małe a szybko? może wtedy bardziej tłuszcz sie spala? wyciskać na maxa? nie wiem jak ją zrobić... 4) jakieś spalacze konkretne? (nie bede ukrywał, że ssa nie jest mi obce) Nie napisałem, że przeszło rok temu przestałem ćwiczyć, ze względu na to, że wypadł [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2011-03-05 15:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)