jak sie szybko

[...] lyzek kakao "Puchatek" // ZAMIEN NA ZWYKLE KAKAO I DODAJ SLODZIK, GRANULOWANE WYWAL (2)11:00- 7xchleb + szynka(100g)+60g margaryny(20% tluszczu - taka jakas z biedronki) //MARGARYNA DO SZCZECIA NIEPOTRZEBNA, DAJ WARZYWA DO KANAPEK, NIE BEDA TAKIE SUCHE (3)14:00- ryz(125g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek // ZA DUZO PRZED [...]

Bieganie to faktycznie kiepski pomysł - jak za pierwszym razem chudłem (teraz proba nr. 2 ale to może do opisania innym razem) i schodziłem ze 124kg też biegałem i za ciekawie później nie było (po 2-3 tyg kolana mnie miały ochotę zabić). Zrób przy okazji badania w kierunku dny moczanowej (w stawach odkładają się wtedy kryształki) i jeśli nie będą [...]

Nabijesz się koksem, mięśnie zrobisz, ale jak dasz sobie spokój z siłownią i nie będziesz pilnował diety to kg szybko zaczną uciekać... a wątroba, nery itp. zostaną te same :-)

[...] w porządku do szybkiej i odpowiedniej opieki lekarskiej (1)--care które było sprzecznym z ogólnym dogmatem. Timeworn rozumienie jest tym upadkiem podczas albo po tym jak przedłużona gimnastyka jest powodowana w porządku do znużenia cieplnego; znużenie cieplne jest powodowane w porządku do liofilizacji; obydwa są zapobiegani w porządku do [...]

Linka, ja się boję, że Ty mi się wystraszysz, jak od Ci od razu każę jeść tyle, ile powinnaś... A tego bym nie chciała, bo masz zadatki na super ciało fitness Dlatego zaczniemy od samego początku, czyli od nauczenia Cię, co jest dobre, a co złe Dieta na pierwszy tydzień: 130g białka, 100g tłuszczu i tyle. ZERO węglowodanów. Źródła białka to [...]

jak to nie? %-) już nie będzie gruby, będzie otyły }:-( a tak na poważnie, weź do siebie to co pisali poprzednicy - dobre odżywianie nie jest ani drogie ani czasochłonne, jak już będziesz wiedział co, jak i z czym ;-) nikt nie każe Ci od razu liczyć kcal i ważyć produktów, bo szybko się zniechęcisz, ale zacznij małymi krokami a zobaczysz wielką [...]

z tym spływem kreatyny to oczywiste. Mono wiąże wode w komórkach mięsniowych. Dlatego tak szybko się rośnie i zwiekszają obwody. Później woda spada, ale nie do takiego stanu jak przed./ pzdr/

Gossi - może być pon-nogi,bary sr-klata,tric czw-plecy,bic,przedramie Taki wypis na szybko. zyga18 - troche zamotałeś ten twój opis, opuszczasz sztangę poprostu do połowy ruchu. Np. ruch w pełnym wyciskaniu wyniesie 50cm to w połowicznym 25cm Kuba13-14 - chłopaku komu ty chcesz doradzać? Plan z dupy. Jak byś miał wiedze to byś wiedział, że w [...]

Vincenzo Ma w zalezności od tego jaką partię trenujesz, np. przy bicepsie młotkowym pracuje bardziej głowa dłgua a podchwytem bardziej głowa krótka Przy szrugsach zawsze się robi młotkowym i uchwyt nie ma tu znaczenia. Przy wiosłowaniu w opadzie ma to znaczenie, ale tu Ci musi kto inny odpoweidzieć jakie i dlaczego, do53 strony czytałem i [...]

[...] w superseriach: najpierw duży ciężar i odrazu bez ciężaru na palenie. Pod koniec łydki pękały. Może wkońcu ruszą Dzisiaj w szkole wypiłem 100 gainera + 20 g WPC, gdyż jak mówiłem biblioteka jest zamknięta :/ Jutro wypije to samo, a potem zobacze i się zapytam co się dzieje z tą biblioteką. Jestem zmęczony i mam dużo nauki, więc Adijos [...]

Witam. Moze mi ktos doradzic ktory rodzaj treningu jest lepszy na redukcje silowy z mala liczba powtorzen czy taki typowo na rzezbe z duza iloscia powtorzen?Chodzi mi o to zeby stracic jak najmniej miecha sily i w miare szybko pozbyc sie zbednego balastu

[...] wagi, a dodatkowo Dan ma już 40stkę na karku. Tym bardziej Hendersonowi należy się uznanie. Osobiście czuję trochę niedosyt, z powodu, że walka została przerwana. Tak jak wcześniej pisałem, decyzja słuszna, ale po prostu lubię oglądać walki Rosjanina i szkoda, że tak szybko się to skończyło. Niestety stara gwardia Pride swoje najlepsze [...]

[...] wtedy przerwał nie było by żadnych protensji ale przerywanie walki kiedy zawodnik się odwracał i to widac że dynamicznie i że był zdolny do kontyunowania walki to zbyt szybko. Przypomina mi się walka Barrego z Kongo. Tak swoją drogą podobne zakończenie jak z Werdumem, Emanlienko myślał że już go ma i przez kiepską ocene sytuacji znowu poległ...

To zależy od miejsca, ale jak kumpel jechał to płacił 100zł za bilet, tylko, że szybko się rozeszły. Każdy chciał zobaczyć Najmana w akcji

****a za szybko piszecie jak na moj obecny stan fizyczny;] Nie ogarniam.... Może jutro sie zgadamy na spamie Na lody zapraszam Ewelinka I na piwko zimne;] Tomek Tobie tego nie pisze bo wiesz ze to zawsze aktualne;]

Skoro na poczatku niemal kazdy rodzaj treningu daje przyrost, to czy nie zostawic HST na pozniej ? Tak jakby "na czarna godzine". TO JAKBY MOWIC TAK MAM PIENIADZE, ALE KUPIE SOBIE NA RAZIE POLONEZA (BEZ URAZY DLA POSIADACZY ), A POZNIEJ (JAKBY NA CZARNA GODZINE KUPIE SOBIE MERCEDESA, CHYBA LEPIEJ JAK MOZESZ (ZNASZ) OD RAZU KUPIC [...]

Pojscie z ojcem nic nie da bo : a) nic mi procz dziry w psychice nie zrobil wiec co to ich obchodzi ? b) to bylo rok temu a pozatym teraz jest zimno wiec jaki policjant ruszy sie z komisariatu ? A tak swoja droga to spotkałem dziada 1 wresznia jeszcze, jak jechalem busem do szkoly. Na szczescie mnie nie poznal/zobaczyl bo tłok byl ale i tak [...]

Policja? Mojej mymy kolezance ktos wyrwal torebke, a wlasnie miala wyjechac za granice wiec w torebce byly bardzo wazne dokumenty jak, wiza, paszport, dowod osobisty itp. oraz okolo 400 doloarow. Pojechala wiec na najblizszy komisariat, i sglosila kradziez ... podajac miejce i rysopis. Podkresila bardzo mocno ze nie zalezy jej na kasie w [...]

Najważniejsze to unikać nieoświetlonych miejsc, pustych przystanków autobusowych, autobusów (ew. kiedy jest pusty starajmy się siadać jak najbliżej kierowcy). Nigdy też nie skracajmy sobie drogi przechodząc przez ciemne uliczki, jakieś bramy itp., itd. Nie eksponujmy też na sobie cennej biżuterii, klucze do domu czy samochodu trzymajmy zawsze pod [...]

[...] ciezar 80 $ cm maax to robie kilka serii i koniec ale nast dnia nic nie czujac powtarazm i dopiero wtedy miesien reaguje...ale nie roznie;-(( sprawdzonie nie na jednym treningu...jesli wale kalorie tyje jak ąwinia ,,w 3 msc potrafie 20 kg ale potem na red zrzucam roznie szybko;-(( jak wiwc postapic aby rodłą masa miesniowa /? wolno ale jednak>???