jak sie szybko

[...] nie wyr*chałeś więc co? kupuijesz nie? bo może szybko zejść... niestety głupota ludzka za krórą się płaci... ale neistety pojedyńcze przypadki poniżej 300zł traktowane są jako niska szkodliwość społeczna i spisuje się tylko protokół, ale teraz tak nie będzie, jak będzie trzeba to dojdą do danych po nr konta, powiedział mi ten koleś, że banki [...]

Dzięki - bardzo mi pomogłeś. Oczywiście modyfikuje diete i przedstawię ją w tym temacie. Chciałbym jeszcze uzyskać informacje jak ułozyć posiłki okołotreningowe. Jedni mówią że przed i po zero tłuszczu inni że proste węgle itd, moja propozycja wygląda następująco: (Staram się tak aby nie trzeba było spędzać pół dnia w kuchni) 1 posilek aka [...]

Czesc Macku!Glupio mi...ale tu tez wylazi nawyk z bjj,tam nikt mi parteru nie przewie jak dusze lub dzwignie ciagne.A w judo to zaraz krzycza zeby wstawac,a szansa na skonczenie stracona...wyciagnalem balaszke i spokojnie ja ciagnalem,ale trener krzyknal zebym lamal bo czasu nie ma...i sie przestraszylem,ze zaraz strace okazje,bo on nie [...]

[...] jesli mozesz wiecej (szeroki podchwyt, szybko podciągaj wolno opuszczaj za kazdym razem staraj sie wyczuc ruch, po kazdej seri sprobuj pozycji ze spieciem miesni tak jakbys stal na zawodach przez kilka sekund ) po drugie wiosłowanie rob takim ciezarem abys mógł zrobic 3-4 serie po 8- do 10 ruchow podobnie jak w podciaganiu szybko [...]

Mariusz-Ten trening wytrzymałościowy,to fajna sprawa:) Już od stycznia bawię się w te krótsze przerwy,teraz dodałem piramidy i jak już pisałem widzę tego efekty.Już czuję się wydolniejszy.Spadło parę kilo,czuję się ogólnie lepiej.Taki trening jest ogólnie sporo zdrowszy dla organizmu niż treningi z dużymi ciężarami,bo nie obciąża tak układu [...]

[...] posilek, mama zrobila twarozek to jem tak 150gr + 130gr pieczywa pelnoziarnistego z wedlina z indyka. Przygotowalem sobie juz tez AAB ale wypije go za godzinke z hakiem jak bede szedl spac. Co do niego to troche piany sie robi i nie opada zbyt szybko ta piana, ale bez porownania mniej niz przy np. ostrowi. Smak mam toffi i w sumie smakuje mi [...]

Za szybko na taki trening jak dla ciebie. Na razie dla ciebie najlepszy bedzie FBW buduj podstawy. Przyjdzie czas na taki trening- ale jeszcze za szybko przetrenujesz sie.

[...] lub opychajac sie cudownymi proszkami i miksturami. mysle ,ze to tez w duzej mierze kwestia innego wychowania, realnego podejscia do zycia. ale mimo checi polecam tak jak koledzy wyzej tening 3 x w tyg. wbrew pozorom i odczuciom da to o wiele lepsze efekty(dlaego ,ze wzrost formy to nie tylko trening ale polaczenie treningu z odpoczynkiem [...]

Plan, tak jak ojan napisal, slaby zeby nie powiedziec fatalny. Wg mnie 2x w tygodniu porzadne FBW powodujace duzy wyrzut hormonu wzrostu calkowicie by wystarczylo. Cw 6x w tygodniu osobiscie uwazam ze jest dla zawodowcow, ktory na 1 treningu skupiaja sie na 1 partii miesniowej wowczas. W Twoim planie za duzo uwagi poswiecasz bicepsowi a za malo [...]

[...] klatki robiąc wiekszy skos oraz na wiosłowaniu w ktorym pracuja tylne aktony barków, na przenosach na ktorych biora udział barki. Klatkę można zbudować dobrym treningiem ale jak mówiłem dieta jest podstawą i rzymu odrazu nie zbudowano, jedni pracują na duże "cyce" 10 lat. Moim zdaniem nie ma co się martwić pamiętaj duży wpływ na wzrost [...]

Wiem wiem.. Tak właśnie sobie pomyślałem, ale stwierdziłem, że sobie coś kupię gdzieś niedaleko. Po drodze wszystko zamknięte, a jak wyszliśmy poza halę to do sklepu daleko i mi się odechciało iść... Wypiski z wczoraj/dziś wkleje jutro. Jutro (zresztą w czwartek i piątek też) mam rekolekcje, wrócę szybko, będę miał więcej czasu to spróbuje też coś [...]

[...] pozostał.Skierowano mnie do laryngologa...po seri lekow ,plynow do plukania gardla,uczucie obrzeku w gardle pozostalo...Laryngolog kilkukrotnie sprwdzala mi gardlo...ale jak mowila oprocz suchosci w gardle nic nie widac...zadnego przebarwienia,zgrubien itp.Wyslala mnie na USG slinianek przyusznych,bo w tamtych miejscach rowneirz czulem pod [...]

Nie traktuj tych treningów jako lajtowe DNT, bo szybko zostaniesz sprowadzony na ziemię ;-) Zresztą zrób sobie test. Jak dasz radę zrobić między treningami tabatę z burpees to znaczy że jest szansa że wytrzymasz. W innym wypadku skłaniałbym się raczej ku treningom aerobowym.

[...] w dzienniku maxwella dłuższy czas temu i uznałem, że warto spróbować. Wygląda niepozornie, ale też fajnie czuć przedramiona ;-) BTW. Żeby wprowadzić taką rodzinną atmosferę, jak masz na imię? Jestem Mikołaj, miło mi };-) Adam - Staram się większość ćwiczeń robić wolno, wtedy mam więcej czasu, żeby wyczuć mięśnie i większą szansę na to, że dana [...]

Porównaj PKB na 1 mieszkańca w Chinach i USA, Chiny stosunkowo rozwijają się szybciej gdyż tak jak azjatyckie tygrysy startowały z niskiego pułapu. Tak jak na siłowni, szybszy przyrost masy mięśniowej ma początkujący niż profesjonalista. Jednak nie zmienia to faktu, że USA ma potężniejszą i Chiny szybko takiego poziomu nie osiągną.

bo Caps Lock MI sie włancza albo naciskam Shift i go nie puszczam jak szybko pisze Albo jak to "u Was" to tak chciałem zaznaczyć że Was z takim uszanowaniem Rozumicie coś nie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-08-06 13:14:47

[...] - wychodzi mi że mój organizm takie tempo uwaza za marsz:/ żebym miał w okolicach 120-135 to muszę iść - ma to sens przy redukcji tkanki? f) co oprócz BCAA kupić żeby osłonić mięśnie zrobione w trakcie masowania? g) czy mogę dodać po serii do każdego ćwiczenia? Zapasy energetyczne mam - nie czuję siew ogóle zmęczony jak po treningach splitowych.

Ja proponowałbym raczej wycinkę, a potem branie się za masę. Już masz spory bf a jak jeszcze zaczniesz masować to zrobi się mała tragedia. Najpierw wyciąć, potem powoli nabierać wagi, nic na szybko.

[...] nadgarstek, niestety w głowie przez to ciezary waża duzo wiecej wiec lipa. ogólnie od 2-3 tyg dretwieje mi lewa reka czesto sie budze przez to w nocy, podobnie mam rano jak jade rowerem ale prawej tez sie zdaża troche zebrałem wody przez krete i nie mam wagi wiec kompletnie nie wiem czy jestem na dobrej drodze czy nie, na wszelkie zas będe [...]

taka opinie to sie szanuje :) ja juz raz masowalem z 71kg do 80 i troche podlalo wtedy ale teraz przy wadze 75 mam wieksza sile niz przy 80 Ale jak mowisz 1-2kg na 2 tyg to dojade do 20% bfa w 3 miechy xD Na ile szacujesz teraz moj bf ? wioslowania ciezke robie pendel rowy. Mozliwe ze wczesniej wycisklalem z barkow bardziej i szybko sztange [...]