Trenuję bo lubię/ Crossfit według Moralnego/aktualne fotki s.16

Ja chciałem zastąpić bieganie, rowerek itp. właśnie jakimiś WOD'ami (w dni bez siłowni), ale nie wiem czy się nie zajadę za bardzo
Powodzenia

Nie traktuj tych treningów jako lajtowe DNT, bo szybko zostaniesz sprowadzony na ziemię
Zresztą zrób sobie test. Jak dasz radę zrobić między treningami tabatę z burpees to znaczy że jest szansa że wytrzymasz. W innym wypadku skłaniałbym się raczej ku treningom aerobowym.

Nie traktuję tego jako lajtowe treningi.. bez ćwiczenia wiem, że nie nie dam rady wszystkiego dokonczyć Właśnie chodzi o to, że zwykłe aero już mnie trochę nudzi i pomyślałem, że zamiast ponownego biegania w kółko, zrobię sobie przysiady, podciągnięcia, brzuchy, pompki itp (niekoniecznie jakiś cały WOD), ale nie wiem czy tak można

To zrób HIIT, IBUR itp. Treningi interwałowe na pewno przygotują Cię do CF. Nauczysz się wytrzymywać puls bliski maksa.
BTW, ile podciągnięć jesteś w stanie wykonać?

Thrustersy nie beda Ci za bardzo obciazac kolana? Wszak to dynamiczne cwiczenie to i obciazenia sa nie male... Chyba, ze robisz z rozowymi hantlami/sztanga to ok

Morales_37 Nigdy nie robiłem rekordu jakoś , ale przy swobodnym podciąganiu 15 spokojnie. Musiałbym spróbować czy dam radę więcej a dlaczego?

wrzuć tu trening siłowy

Obecnie jestem na treningu FBW Powiedzmy, że ułożony i dostosowany do mnie 3x w tygodniu.

Georgu, nie robię z pełnego przysiadu tylko z boxa. Pełnego nie zrobię bez bólu, czyli odpuszczam. Nie robię ze sztangą tylko z hantlami, na razie 15kg.
Gandziamen, FBW jest od groma, pytałem o rozpiskę a nie ogólniki

Wrzucę jeszcze dzisiejszy koktail, na śniadanie:
5 jaj
szklanka mleka
2 łyżeczki miodu
ćwiartka selera (bulwa)
1 łodyga selera naciowego
kakao

Jak dla mnie odjazd. Połączenie selera z odrobiną słodyczy wymiata


Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-04-27 15:56:54

28.04.2012

Dzisiejszy trening:
10 podciągnięć - 1 thrusters
9 podciągnięć - 2 thrusters
8 podciągnięć - 3 thrusters
7 podciągnięć - 4 thrusters
6 podciągnięć - 5 thrusters
5 podciągnięć - 6 thrusters
4 podciągnięć - 7 thrusters
3 podciągnięć - 8 thrusters
2 podciągnięć - 9 thrusters
1 podciągnięć - 10 thrusters

Czas - 21 minut
Ciężar do thrusters - hantle 2x 15kg
Chciałem zrobić od 15 do 1, ale nie daję rady na drążku, więc 10 na dzisiaj mi spokojnie wystarcza. I tak było dość ciężko, bo w dobrej formie nie jestem Po treningu ręce trochę się trzęsą. W trakcie, kiedy jestem jeszcze w stanie trzymać tempo to ciśnienie skacze.
Generalnie odczucia dobre i będę wrzucał coraz mocniejsze treningi.