[...] Siemię lniane najczęściej kupujemy w postaci pestek lub zmielonej. W obu przypadkach, pod wpływem wody siemię pęcznieje i wydziela żelową substancję. Stosuje się je często jako dodatek do owsianki lub jogurtu (podobnie jak nasiona chia). Jest ono także źródłem kwasów omega-3 oraz błonnika. Siemię często jest wykorzystywane przy zaparciach, ale [...]
[...] w diecie Polaków. Zwiększa ryzyko raka trzustki i przedwczesnego zgonu Metaanaliza 55 badań ujawniła, że każde dodatkowe jajko dziennie może zwiększać ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny, wliczając w to raka. W tym wypadku ryzyko wzrasta nawet o 13%”. Czy to prawda, czy może kogoś poniosła fantazja? Co ustalili naukowcy z Iranu? [...]
[...] szykują się do zawodów Mr. Olympia 2022 na pełnych obrotach. Zwycięzca Arnold Classic 2021 Nick Walker także pracuje w pocie czoła, by pokonać mocną konkurencję i wypaść jak najlepiej. Już w ubiegłym roku pokazał on, że jest mocnym zawodnikiem, którego nie należy lekceważyć. Najpierw po wygraniu New York Pro, a później po zwycięstwie w Arnold [...]
[...] odpornościowy. Suplementacja L-cytruliną zwiększa rozszerzenie naczyń krwionośnych za pośrednictwem tlenku azotu i funkcję śródbłonka, a więc może mieć wpływ na erekcję. A jak to jest z wpływem cytruliny na erekcję? Naukowcy testowali skuteczność i bezpieczeństwo doustnej suplementacji L-cytruliną u pacjentów z łagodnymi zaburzeniami erekcji [...]
Martwy ciąg jednonóż jest ćwiczeniem uzupełniającym, które często bywa traktowane jako pierwszoplanowe w treningu pośladków i tylnej części uda. Jest to błąd. Pośladki rosną, ponieważ pracują pod określonym obciążeniem, przez dłuższy czas. Klucz do rozwoju pośladków To znaczy, że kluczem do ich rozwoju jest znaczny ciężar, pozwalający wykonać [...]
[...] Jeśli mu się uda, oznaczałby to, że podniesie prawie 5-krotność masy jego ciała. Krzysztof Wierzbicki będzie walczył o rekord martwego ciągu z innymi trójboistami, takimi jak Jamal Browner czy Danny Grigsby. Polak ma na swoim koncie łącznie 37 oficjalnych występów w trójboju siłowym i dziesiątki złotych medali. PR Krzysztofa Wierzbickiego: [...]
[...] potwierdził swój udział w kolejnych zawodach kulturystycznych. W niedawnym filmie na YouTube opowiedział o swoich zmianach w diecie, podejściu do przygotowań i swoim celu, jakim jest wygranie zawodów Tampa Pro 2024, zanim zdobędzie swój pierwszy tytuł Mr. Olympia. Kategoria Men's Physique pozostaje jedną z najpopularniejszych i najbardziej [...]
[...] produktów typu musli żaden nie powinien być stałym elementem diety. Bez wątpienia musli warto przygotować samemu, dodając różnego rodzaju płatki zbożowe, orzechy dobrej jakości, świeże owoce, ksylitol. Wybierając jednak produkt najlepszy pod różnym względem, wybrałbym musli Vitanella Premium 420 g. Mimo sporej ilości cukrów prostych [...]
Bardzo często zastanawiamy się co na talerzu położyć obok mięsa, ziemniaki czy ryż? Co jest bardziej wartościowe? Jakie witaminy spotkamy w ziemniakach, a jakie w ryżu? Jakie potrawy wykonamy z ich udziałem? Poniżej zestawienie ziemniaki vs. ryż. Ponadto ziemniaki zawierają więcej kwasu foliowego, który niezbędny jest do rozwoju wszystkich [...]
[...] dostarczy 50 kcal, w tym: 1,5 g białka 0 g tłuszczu 11 g węglowodanów (w tym 11 g cukrów) 0 g soli. Plusy: produkt jest ogólnodostępny, o bardzo ciekawym kolorze, jako deser podany na imprezie wzbudza zachwyt w gościach. Minusy: obecność cukru oraz błękitu brylantowego, który jest syntetycznym barwnikiem, dopuszczalna dzienna dawka [...]
[...] suplementujących kreatynę zastanawia się, czy jest konieczna przerwa w jej podaży z zewnątrz. Czy to, że spożywanie kreatyny odbywa się w dłuższej perspektywie czasu, ma jakiś wpływ nie tylko na sam efekt cyklu, czy też suplementacji, ale i na organizm, który m.in. produkuje kreatynę endogenną? Jako że problem dotyczący przerw i rodzaju [...]
[...] czerwonej cebuli, doprawiamy świeżymi ziołami, polewamy oliwą z oliwek, dokładnie mieszamy całość. Podsumowanie Leczenie boreliozy to nie lada wyzwanie zarówno pacjenta, jak i lekarza. Dobrze jest się do tego odpowiednio przygotować. Dieta na pewno pomoże nam uniknąć efektów niepożądanych, które wywołują antybiotyki. Dlatego też w okresie [...]
[...] temu, gdy po raz pierwszy poszedł na siłownię. Dzięki temu, nabrał pewności siebie. Inaczej też patrzą na niego ludzie. Emre powiedział, że wiele osób zaczepia go i pyta, jak udało mu się osiągnąć taką sylwetkę. Jest z siebie dumny i chce pokazać innym osobom z karłowatością, że mogą odnieść sukces, startując w zawodach kulturystycznych. Co [...]
Kiedyś przemysł tytoniowy przekonywał nas, że palenie wcale nie jest takie złe dla zdrowia. Teraz zuchwałe taktyki stosują duże koncerny, wydając przy tym gigantyczne kwoty na reklamę. Przykładowy przekaz reklamowy sugeruje, że "wszystkie kalorie się liczą" i "żeby być w porządku" należy wydatkować nadmiarowe kalorie pochodzące z picia Coca Coli, [...]
Czego potrzebujemy: 500 g makaronu penne 250 g mascarpone 300 g cebuli 500 g pomidorów 1 kg fileta z kurczaka 10 g oleju kokosowego sos piripiri lub tabasco pieprz i sól Jak wykonać: Cebulę szatkujemy dość drobno. Pomidory obieramy ze skóry i kroimy na ćwiartki. Kurczaka myjemy, osuszamy i kroimy na nieduże kawałki. Gdy już mamy wszystko gotowe - [...]
[...] oceniać książki po okładce. Patrząc na jego sylwetkę, pewnie myślicie, że spożywa duże ilości mięsa. Nic bardziej mylnego! Barny jest bowiem weganinem. Plessis podobnie jak większość, przez długi czas uważał, że spożywanie znacznych ilości białka pochodzenia zwierzęcego, jest jedynym sposobem na zbudowanie mięśni. Ale po problemach [...]
[...] go do zwycięstwa. Zobacz: Big Ramy aktualna forma Niedługo po opublikowanych zdjęciach Ramiego, Phil Heath umieścił na swoim Instagramie dwa wideo, które wyglądają jak bezpośrednia reakcja na cały szum wokół najnowszych zdjęć jego konkurenta. Phil Heath wyglądający fenomenalnie podczas treningu napisał: "Oni ciągle publikują i [...]
[...] się upijać. Dopiero pięć lat temu, w 2013 roku znalazła klub CrossFit i po raz pierwszy wzięła udział w zajęciach. Do tej pory wspomina często ten moment, kiedy okazało się, jak bardzo jej ciało było wówczas wycieńczone okresem imprezowania. To uświadomiło jej, jaką krzywdę robiła swojemu organizmowi i zmotywowało ją do regularnych treningów oraz [...]
[...] białko? Czym jest odżywka białkowa? Jak brać białko? Które białko wybrać na masę, a które na rzeźbę? Odpowiednia podaż białka w diecie będzie odpowiadać za takie procesy, jak regeneracja, jej tempo, utrzymanie nienagannej kondycji naszych tkanek, które bezpośrednio powiązane są z pracującymi mięśniami, ale i nie tylko. Z punktu prozdrowotnego [...]
[...] nie miałem nic do roboty poza podnoszeniem ciężarów". Zaczął ćwiczyć w wieku 14 lat, ale nie z zardzewiałą sztangą, zużytymi talerzami i hantlami za 100 dolarów, tak jak wiele dzieciaków zaczyna. Williams zaczął od tylko miotły, której towarzyszyły dwa pustaki żużlowe, po jednym na każdym końcu. Nie mógł zapisać się na siłownię, ponieważ [...]
