SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • poprawiona dieta proszę o udzielenie odpowiedzi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek, oleje (np. słonecznikowy ) Mniej więcej tak to ma wyglądać... Teraz mam pytania: 1. Kiedy mogę jeść orzechy i rodzynki ? podobno są one potrzebne w diecie ? i w jakich ilościach ? 2. Czy mogę np. o 15 zamiast : Chleb Razowy Żytni 3 kromki Jajecznica z 3 jajek Warzywa zjeść: Rybę np. makrele ze słoika lub z puszki ? 3. Jeśli nie będę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-10-12 18:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dusznosci, stres, rzyganie...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam pewien problem zdrowotyn ktory mnie meczy juz jakis czas. Otoz gdzies od roku zaczalem lapac stany dusznosci, w ktorych kaszle, czuje scisk na gardle , i nierzadko na koncu rzygam w efekcie. Najpierw to bylo np jak palilem rozne rzeczy, potem rzucilem papierosy, pomoglo ale nie do konca. Bylem u lekarzy, wykryto u mnie alergie, biore [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5552 Data: 2007-10-19 12:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Black Devil + witaminy - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (SFD) - Black Devil (Hi-Tec) - BCAA (różne firmy) ZMA + minerały chce brać stale (cały rok). Kreatyna i Arginine albo stałą suplementacje albo okresowo jeszcze nie wiem (jak lepiej). Black Devil tylko jedna puszka na test ;) Na chwile obecną widze to tak: - 2 kaps vitaminal dziennie -1 kaps zma dziennie - 6g kreatyna w proszuku dziennie -2-3g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2016-10-10 22:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2-dniowy od trenera do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że głupio byłoby nie skorzystać, na pewno dowiem się czegoś nowego, więc umówiłem się z nim na układanie treningu. Na początku pogadaliśmy co robiłem do tej pory, jakie miałem wyniki, itd. po czym, stwierdził, że powinienem robić masę :-D i wzięliśmy się do roboty. Trening to split 2-dniowy. Treningi pon., śr., pt. - ABA, BAB. Podział [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2018-02-05 22:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • le TKD a la CoraMietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No cześć Po 7 dniach zrobilam dziś ładowanie było dosyć ostro- jakies 5 kromek pełnoziarnistego chlebka z warzywami i szynką i chudy twaróg do tego (bo chciałam to zrobić w 1 posiłku tylko) z tłuszczem poleciałam po calości niestety.. więc chyba nie do końca mi się to udalo, ale mniejsza ważne że było to zaplanowane i generalnie nie mam jakiś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2005-12-02 22:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa ciała i nie tylko...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rozum). W końcu przedstawiłem jej swoją sylwetkę i ku mojemu zdziwieniu, lekarka powiedziała, że nie widzi ŻADNYCH nieprawidłowości (przypominam, sylwetka IDENTYCZNA jak tutaj http://img58.imageshack.us/img58/2803/kopiagino77nzca3.png ). Nie wiedziałem, czy się śmiać, czy płakać! Przecież tu jest jasne, że należy zastosować leczenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2006-07-22 00:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ewentualne korekty etc. Pod koniec marca skonczyłem PCT po cyklu 1-10 deca 200mg e7d 1-10 omo 250mg e4d 1-5 meta 25mg ed Na dzien dzisiejszy troche mi sie schudło i jakos koło 85-86kg teraz waże. Fotek troche wklejałem wiec pewnie ktos kojarzy mniej wiecej i tak cykl ma wygladac tak, cel masa oczywiscie: 1-10 deca 400mg e7d (albo 200mg [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2008-06-20 00:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego nie mam siły ćwiczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę z ruchem (siłownia 3x/tydzień, aerobik w domu i ćwiczenia kształtujace sylwetke 1-2x/tydzień). i podkreślam że prawie zawsze na siłowni były ćwiczenia zarówno siłowe jak i aerobowe. Teraz doszłam do takiego etapu, że nie chce za bardzo już chudnąć, tylko zależy mi na ukształtowaniu sylwetki. Co do diety to spożywam duzo białka (jajka, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12671 Data: 2009-05-05 09:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 75 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 98 -udo:55 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecały rok z przerwami (kontuzje) 6. DIETA: o diecie nie będę się rozpisywał bo jako takiej nie prowadzę i być może jest to błąd ale staram się odżywiać zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3-4 dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2009-06-08 13:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] centymetry w pasie tkneły mnie do tego zeby zacząć coś robić. Obecnie wzrost 184 cm waga 87 kg w pasie 88-89 biciol 40,5 cm :) na zamieszczonych fotkach widać owy brzuszek jak jest napięty i luźny i chciałem zapytać czy dalej redukować czy może juz mozna by było zacząć masować. Diety jako takiej na tip top nie ma ale zacząłem mądrzej sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8726 Data: 2010-12-29 16:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciec polepszac swoje efekty . Zaczely sie sterydy zaczolem standardowo metka tesciu pozniej doszly nandrolon , bold , tren i rozne inne , kiedy nie przerwanie przez jakies poltora roku nie przerwalnie bylem na testostorenie i dece doj**alo mnie decka dick zrobilem odblok jakos sie udalo ale penis stawal nie do konca na 100 procent , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 256 Data: 2021-11-16 19:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spaliłem mięśnie ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale mam dół!! Cwicze od pazdziernika tak systematycznie jak jeszcze nigdy (kiedys tez cwiczylem na silce). Jadlem dobrze, trening mocny, niedawno kreatyna (pierwszy raz). Efekty naprawde fajne.. 2 tyg temu zaczalem diete redukcyjna. Zadne ckd, po prostu ograniczenia kal i aeroby. Ale cholera zaniedbalem jedzenie bialka, a do tego nie wcinalem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2005-06-18 11:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Olimp Creatine Mega Caps blister -6zł. Z powodu ,że posiadam już bcaa w kapsach wolałbym chyba proch albo cos co ma mniejsze dawkowanie;p bo 8 tabsów krety + ok. 10 bcca to jak dal mnie duzo;p nie lubie tych kaspułek;p Dieta jest już dopięta na ostatni guzik:) więc zabrałem się za suple. Do tego posiadam bcca olimp 360kap. oraz białeczko(w razie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2011-08-06 00:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] basen rekreacyjnie. Trenuję już ok. 2,5 tygodnia. BMR = (9.99 x 68.5 kg) + (6.25 x 169cm) - (4.92 x 19 lat) - 161 = 1486kcal TEA = / 7 = 394 trudno było mi ocenić, jaki mam typ budowy, dlatego NEAT= 300 1486 + 394 + 300 = 2180 kcal TDEE = 2180 + TEF (0.07 x 2180) = 2332 czyli ok. 2300 kcal I teraz moje pytanie brzmi: jak to rozłożyć [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 10480 Data: 2013-01-26 14:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresteron Czym zbic

    Temat
    Doping

    [...] do jednego i drugiego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 150 -martwy ciąg: 150 x 5 -przysiad: 10x 110 wyniki silowe podane sa jak bylem w szczytach Witam. Jestem na bombce od ponad 2 lat, wczesniej przez tren i deke mialem problem z libido ale cabaser pomogl. Przyblize moze co ostatnio lecialo. 1-8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2015-01-19 22:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna proźba.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Któryś raz z kolei pisze prosząc o porade odnośnie trenningu, poprzednie posty miały tylko odnośniki do jakiegoś Trenningu Cyklicznego (nie twierdze, że jest zły ale nie mam komputera i na forum jestem tylko czasami). Dlatego właśnie poraz wtóry spisuje mój trenning i proszę o radę (zaznaczam, że mam bardzo szybki metabolizm przy diecie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2004-04-11 17:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeszcze o efedrynie

    Temat
    Doping

    Mam maly problem.Przechodze ostatnio,a wlasciwie juz od jakiegos roku faze znudzenia silownia.Chodzi o to,ze nie potrafie przestac cwiczyc i rzucic to w pi*du bo,jak chyba wiekszosc osob tutaj,od silki jestem po prostu uzalezniony i stala sie czescia mojego zycia.Problem tkwi w tym,ze kiedy ide pocwiczyc to po wejsciu na silke po prostu...nie chce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2005-01-08 14:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopalenie tłuszczu do płaskiego brzucha + budowa (łapki + klata)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] warstwa ale spalił się bardzo głupio tak,że przy zakończeniu się żeber jest warstwa tłuszczu (80cm obwodu brzucha) potem to się kurczy do (77cm obwodu brzucha) i jest tak jak by odwrócony stożek na samym końcu jest cienki pasek bez tłuszczu i potem bach i jest taka wielka opona(86cm obwodu brzucha) mogę ją wziąć w garść wcześniej miałem wielki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2012-05-13 21:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, cel: masa, 67kg,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 2 kromki ciemnego pieczywa Ogółem wychodzi okolo 3500kc dziennie. Wydaje mi sie, ze w dnt bede spozywac okolo 3100kc. Zastanawiam sie co zrobic z niedziela, w sensie jak jesc, bo to jest jedyny dzien wolny od pracy, ale dzien treningowy, a chcialbym sobie odpoczac od tego jedzenia. Btw: -B: 180g -T: 120g -W: 450g Tak wiem, ze wegli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2014-12-29 22:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudnięcie - proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze cześć :) Czytam to forum już od jakiegoś czasu i wiem, że dla zgubienia tłuszczu polecana jest dieta CKD. Planowałam i kombinowałam na różne sposoby, ale ni cholery nie potrafię zejść tak nisko z ww, i znacznie podnieść tłuszcze- nie lubię jeść tłusto :( Mam 162 cm i ważę około 59-62 kg. Chciałabym zejść do około 50 - 52. Zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2006-01-27 10:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)