SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • Activlab WPC 80 Standard czekoladowe smaki OPINIE

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trufla -czeko orzech Prosze o umieszczenie minimum jednego wpisu, obszernie opisujacego okolicznosci wykorzystania odzywki tj. czy mieszaliscie z woda czy mlekiem, fajnie jak wyprobujecie obie opcje, jak i ilosc odzywki w danej ilosci plynu, co bedzie wplywalo m.in. na konsystencje czy intensywnosc smaku. mile widziane filmy lub foty jak [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9928 Data: 2017-11-15 21:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój tyg.plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój problem polega na tym, że mam wstępne ćwiczenia(pewnie nie najlepsze ale staram się jak mogę:) ale nie wiem jak je rozplanować w tygodniu.Które po których, w jakich dniach i w jakim odstępie czasu! Od razu uprzedzam,że mój fachowy język jest nie najlepszy więc opisałam jak najlepiej potrafię. 1.Na siłownię nie moge uczęszczać więc wykonuję [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2004-03-21 17:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] noc temperatura w Spodku była naprawdę wysoka. Polski pięściarz grupy KnockOut Promotions i Trec Team stoczył znakomity, patrząc z perspektywy kibica, pojedynek na Wojak Boxing Night z Belgiem urodzonym w Ghanie Jacksonem Osei Bonsu. Pewnie pokonał on rywala na punkty, choć przy okazji zjadł sporo nerwów trenerowi Fiodorowi Łapinowi. - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2012-12-09 10:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] głupie ****DIETA************************************************* staram się nie jeść słodyczy, kalorycznie to około 1400-1800 dziennie, zależy od dnia właśnie zrzuty dam, jak założę, najprawdopodobniej jutro CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? schudłam 1kg ****SPRZĘT********************************************** [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2016-01-17 20:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening młodego amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] według własnego planu i tu nie jestem pewien czy jest on dobrze ułożony. Ćwicze codziennie,czasem z dziennymi przerwami, lecz nie mniej niż 4 razy w tygodniu. Odżywiam sie jak normalny nastalatek aczkolwiek ograniczam słodycze, nie układałem żadnej diety. Trening wygląda nastepująco: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x8kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2008-01-30 19:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierwszej rundy turniejowej K-1 Worl MAX 2010 -63 Japan Tournament, która odbyła się w końcówce marca. Drugi turniej to klasyczna 16 osobowa rozgrywka turniejowa jak trwa niemal od początku rywalizacji zawodników wagi lekkiej do 70 kg. W tym roku - jak wskazują wszystkie znaki na niebie odbędzie się ona z pierwszym historycznym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2010-06-02 07:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem po ogolnorozwojowce. Poradzcie co dalej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenowalem w przyszlosci plywanie i boks przez jakies 6-7 lat. Aktualnie mam 16 i po kontuzji barku zakonczylem kariere w boksie i pracuje spolecznie jako ratownik WOPR na basenie. Chcialbym poleprzyc swoj brzuch, klatke, ramiona i nogi. Praktycznie wszystko ^^ Jak narazie zalezy mi na masie , pozniej ewentualnie cos popale. Diety jako [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-06-12 15:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na masie do ilu procent tłuszczu w organizmie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do jakiej wartości procentowej można się posunąć podczas robienia masy mięśniowej, by zachować przyzwoity wygląd? Obecnie mam około 16% procent tłuszczu w organizmie (w zależności od skryptu liczącego) i wygląd jest jak najbardziej ok, mięśnie brzucha delikatnie się rysują.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 18:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] low fat 2 frytki150gr makaron150gr ryz150gr kurczak150gr warzywa 150gr np groszek pomidory salata ogorek kawalek slodkiego ciasta np.czekoladowego 3 dokladnie taki sam jak wyzej bo mam dwa takie same posilki z kantyny w pracy.. 4 dwie trzy tortille z low fat serem zoltym i kurczakiem i salata jak jestem juz w domu tj jakies 200gr kurczaka w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2014-03-05 15:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Rok temu jak robilem cykl, Deca + Teść Cypionat, miałem w trakcie trwania cyklu 3 miesięcznego, jeden strzał po którym miałem problemy z oddychaniem. TO była już pamiętam końcówka cyklu. Znajoma pielęgniarka mi cały czas robi shoty w pośladki (dalej to robi). I tego dnia gdy zaczeła wbijać sok, gdy tylko wyjęła igłę, od razu zaczął się [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2016-03-28 15:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyma Burn Extreme kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opinie na ten temat czy jest on bezpieczny ? Czytałam troche w google na ten temat ze nie ma efedryny ze same naturalne składniki.. byłby to mój pierwszy spalacz ,i czy jak dla początkującej z suplementami nie bedzie za mocny ? Chciałabym na samym początku stosować dawke tylko 1 kaps przed treningiem aby zobaczyc jak mój organizm bedzie sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2011-07-07 20:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol Agresja

    Temat
    Doping

    [...] już było bo szukałem i nie ma konkretów ;) a wiedz mam dylemat bo chciał bym wziąć 100 tab. metanabolu polskiego tylko się zastanawiam czy fest mnie po niem poryje w sensie jak to jest czy ta agresja rzeczywiste jest taka fest ze będę mógł uderzy np kogoś bliskiego czy coś w tym stylu bo mówi się ze po koksie to nieźle ryje niektórzy mówią ze po [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11277 Data: 2010-02-22 15:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często: joga, pilates, rowerek, tenis, ćwiczenia wzmacniające (P9OX, Ewa Chodakowska, Tamilee Webb, itp.) staram się ćwiczyć codziennie, w domu mam możliwość ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2013-04-01 00:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale jeżeli spojrzymy na objętość to piątek ma ją największa. Poza tym w piątek robimy jedną ciężką serie 3pwt cięższa niż w poniedziałek ostatnią piątkę. Jak na to patrzeć to wtedy piątek jest najciezszy. Zaś środa nie taka znowu lekka bo tylko przysiad jest lżejszy a w reszcie ćwiczeń dążymy do ciężkiej piątki podobnie jak w poniedziałek.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2013-05-06 20:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam klata i brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosto z mostu chciałbym uzyskać taki efekt jak na zdjęciu. Waże 66kg i mam 184 cm robię pompki 6 razy w tygodniu szerokie i wąskie + brzuszki i mam kilka pytań. 1.Czy muszę robić brzuszki skośne aby uzyskać taki efekt? Czy wystarczą brzuszki na cześć prostą brzucha. 2.Mam w domu hantle kupiłem je dzisiaj i chciałbym by w ćwiczeniu były pompki + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5137 Data: 2015-05-09 01:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć i potrzebuję planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie mam pieniędzy na siłownię więc pozostaje mi ćwiczenie w domu. Posiadam dwie sztangielki o wadze 4kg i na tym mój ekwipunek do ćwiczeń się kończy(w późniejszym okresie jak już trochę poćwiczę to zamierzam dokupić sztangielki o wadze 5kg i 10kg, wszelkie sztangi i inne maszyny odpadają, sytuacja mi nie pozwala). Nie ćwiczyłem wcześniej na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2016-09-06 13:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duuuża redukcja, dietka do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna z przepisu lekarza (wiem ze to glupota) Zdjęcia jak zrobie to wstawie. Aktualnie moja dieta wyglada mniejwiecej tak od 2 tygodni. wage podalem sprzed 2 tygodni. Jutro postaram sie zaktualizować wszystko. - 1 posilek 11:00 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2012-07-06 02:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningów push pull legs + 1 FBW. Zwykłe FBW mi się znudziło, a ze splita z 1 partią w tygodniu nie wyciągnąłbym potencjału przy moim stażu i technice. Celem jest zrobienie jak najczystszej masy mięśniowej do końca kwietnia. Priorytetem są nogi oraz plecy, w mniejszym stopniu barki. Klatkę i ramiona to ćwiczę tylko dla zachowania proporcji - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2014-01-23 18:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilosc bialka w diecie tluszczowej (dlugie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po, co wracac? Nurtuje mnie jeden problem, otoz kiedy stosowalem proporcje: 1:3,5-4,5:0,5 (B:T:W) to gdy mialem wiecej wysilku fizycznego, chudlem. Zarowno spalalem tluszcz jak i miesnie. Uprawiam glownie sporty aerobowe. Od jakiegos czasu zaczalem stosowac "Trening domatora" i schudlbym jeszcze bardziej gdybym nie przeczytal informacji, ze na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2003-09-30 09:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budowa ciała- pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale bez przesady. Chodzi tu głównie o moja klate(ach ta klata), z nią jest najgorzej. Otóż, wystaje mi obojczyk, znaczy się reszta klatki jest zapadnięta względem obojczyka jakieś 1,5-2 cm i dalatego wystaje.Ale to nie koniec, cała klata jest zapadniętam, ale jej lewa strona ma się jeszcze czym "pochawalić", mniej więcej na całej wysokości [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4136 Data: 2004-12-24 20:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)