jak robić

A czy robić ta tygodniowa przerwę czy brać odrazu drugie opakowanie?przy pominieciu tabletki zalecane jest nie robienie przerwy a jak w mojej sytuacji?stresuje się dalej:(

Czyli nie robić wcale na treningach rozpiętek tylko po 2 cwiczenia tak jak jest teraz tak? Bo wczesniej robiłem sztanga płaska 5x5 i nie robiłem progresu a zamieniłem na skos sztange to teraz co trening dorzucam ciężar.

Dobra a jak z tym wtorkiem? Mówiłeś,by usunąć ściganie drążka do klaty a dodać więcej serii na podciąganie na drążku myślę, że robić 8 serii podciągania samego to trochę nudne i monotonne.

No to mam pytanko. Jak skończue cykl to co powinno sie robic, żeby efekt po kreatnie nie spadł, a pozostal i tylko się umocnił? Pzdr

To co w ankiecie. Dorzuć ćwiczenia na biceps / 3-maks4 np. Unoszenie ramion z sztangą łamaną/prostą, Unoszenie ramion z sztangielkami jednorącz (w podporze o kolano), młoteczki stojąc, modlitewnik. Plecy-> 3-4 ćw / np. ściąganie drążka/wiosłowanie sztangą w opadzie tł./przyciąganie linki na wyciągu w siadzie/ drążek Nogi -> Jak 1 raz w tyg [...]

nic sie nie stanie jak teraz biore kreatyne i nagle caly nowy plan inny zaczne robic ?

a moze cos o pokroju jak juz kiedys bylo tj: vip seria normalne opakowanie czegos ma xxx gram seria vip posiada 110-120% normalnego opakowania ale by kupic serie vip trzeba zrobic zakupy np za 200zl i wowczas ma sie ten produkt serii VIP w tej samej cenie co normalny, tylko ze z racji ze sie wiecej kupuje ma sie go wiecej wg mnie dobre [...]

On się pyta ile masz lat bo musisz mieć z 10 jeśli grasz na danej pozycji i nie wiesz jak się ustawić i co robić. Idź pogadaj z trenerem o swoich błędach których nie pamiętasz.. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2011-08-30 11:58:05

tak biję jeszcze propa do tego. Zostało mi jeszcze 7 szotów propa. Cypio robię jedną iniekcję w tygodniu. To jak myślisz jaka może być tego przyczyna? Co robić?

możliwe ze podobna sytuacja jest u mnie. Na samym propie gdy w 8 tygodniu podbilem na 150 mg e2d mogłem poszaleć 4-5 razy dziennie. A teraz jak raz dziennie stanie na bacznosci to bd dobrze. Dzięki za porady. Sog komu wejdzie. A wtedy zostać dla bezpieczeństwa na 250 mg week cypio czy leciec normalnie 500 mg week? Czyli podsumowując nie robić [...]

> naderwac napewno nie naderwalem Dokladnie. Tendinitis nie pojawia sie nagle, lecz sie "wslizguje" powoli. > a ostatnio mialem dluzsza przerwe wiec mialy kiedy odpoczac Zupelny odpoczynek tez nie za bardzo pomaga na sciegna, bo one sa zle ukrwione. Jak juz sie nie da zrobic nic innego, to pomaga wstrzykniecie (jednorazowe) [...]

[...] kase. Najlepiej siedzieć przed telewizorem, żreć wszystko co popadnie w lodówce i robić zapasy tłuszczu na zime. A co do twojej wypowiedzi to: umięśniony facet = silny facet = samiec alfa = przewodnik stada, on pierwszy rucha, on pierwszy spożywa posiłek, a jak komuś się niepodoba ( słabemu fizycznie ) to dostaje w*******. Twoja teoria obalona

[...] ramiona robilem pol roku te same cwiczenia wiec wybiore 2 od dolu nie gory :) Co do wyprostow na lawce to czytalem post o prostowniu plecow i bylo tam napisane aby robic to cwiczenie pierwsze jako rozgrzewke wiec chyba tak lepiej?jak myslisz?Z reszta spoko,barki nie ulozylem jeszcze,Mlody co do szrugsow to beda z barkami dzieki

Jak narazie to chcesz robić wszystko żeby stracić na masie a nie przybrać. Poczytaj troche więcej i wtedy zadawaj pytania.

Jak na pierwszy raz trochę za dużo dulujących się ćwiczeń na jednym treningu, a w dodatku chcesz je powtarzać 3x/tydz. Proponuję lekturę: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Za parę miesięcy dokupisz kreatynę i zaczniesz robić plan dla średniozaawansowanych (podwieszony). Białko lub [...]

No i? Juz chcesz zmienić bo jest za łatwy, przestałeś robić posępy, znudziło się? No napisz dlaczego chcesz zminić plan. Jak mam Ci doradzić

ale jak to złe dawkowanie??? to znaczy co mam robic bo nie rozumiem...

mnie najbardziej wchodzi ćwiczenie go na maszynach. nie nawidze robić hantelką lub gryfem łamanym. Najlepiej jak ruch jest maksymalnie ustabilizowany i moge się skupić na wysiłki bicepsa. Ale większość tyra wolnymi cięzarami z tego co zauwazyłem

na rowerek i na gorke HIIT'a robic Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

Ok, tak więc biorąc pod uwagę, że martwy i przysiad robisz w ten sam dzień, co jest ciężkie do zniesienie dla kręgosłupa i dla prostowników, radziłbym robić te ćwiczenia 2 razy w tygodniu, tak jak napisałeś w pierwszym poście.