[...] myślę zeby robić trening na maszynach 2 razy w tyg i trening z ciężarkami 2 razy. Po wczorajszym razie nie mogę ugiąć nóg, takie mam zakwasy. Myślałam że umrę w pracy i jak na złość wszystko mi z rąk wypadało, a ja się schylać nie mogłam i wyglądałam jak stara babina Oto zmiany: *5 min rozgrzewki-bieg *rozciąganie *10 min steper 2 serie: [...]
Jeff, to ciesze sie razem z Toba! Jak jeszcze nie udzielalem sie tu to patrzylem Twoj dziennik i pamietam jaka byla zalamka po kontuzji. Mam tez jeden komentarz. No wiec, nie chce Ci tu zamieszania robic, ale ponoc box squat to nieco niebezpieczne cwiczenie dla kregoslupa, jak siadasz na pudle to ostro w pisde dostaje, od ciezaru noi uderzenia o [...]
Jak widzialem te mostkowanie przy 105 to az sie za glowe zlapalem, mozesz sobie uszkodzic ledzwia, robiac taki numer, a waska to jak u niektorych normalne wyciskanie, waska chyba lepiej robic bez mostka;d
Dzięki dziewczyny:) Zaczne robić jak piszecie :) a to kiełkowanie to dotyczy tylko fasoli, czy też innych strączkowych - bo gdzieś czytałam, że soczewice mozna bez moczenia gotować. Obli, możesz mi jeszcze powiedziec jak kisisz kapuste? Kupiłam dzisiaj niedużą biała główkę i planuje spróbować zrobić samej. Mam plastikową dużą miskę - chyba powinna [...]
Dobra, to tak zrobię 130 białka 100 węgli reszta tłuszczu do 1800kcal. A co z treningiem? Próbowałam cos pozmieniać, ale wciąz nie wiem jak się za to zabrać, bo widzę, że dziewczyny mają np na klate 2-3 ćwiczenia, do tego coś na nogi, plecy, ale jakąs partie zawsze pomijają, a ćwiczeń jest tak 6-7 w sumie. Chodzi mi o trening na siłę. Czy to jak [...]
Można przeżyć jakoś;-) Najgorzej, jak masz taką ssawkę, zjadając 2400kcal;-) Wiesz, na pewno to jest odcienk guziczny, a nie krzyżowy albo lędźwiowy? To, że boli, to może wskazywać na 100 różnych rzeczy, ciężko powiedzieć cokolwiek na podstawie tego, co napisałaś. Techniki w przysiadzie byłaś pewna? no centralnie kości ogonowe mnie bolały. [...]
Izabelko, dyskutowaliśmy już o kulturystach, fitnesskach i ich "wspomaganiu"? Rozumiem, że Monica Brand, czy jak ona tam ma, wycina się na brokułkach? Moim zdaniem problem wielu osób odchudzających się polega na tym, że ruszają "z kopyta" i pole manewru od razu zawężają sobie do zera. A jak spalanie "staje" nie ma [...]
Nie, te pudełka zbieram po prostu (kazdy cos zbiera) Nie ze wszystkie sa moje (wiekszosc to kumpli sezonowców) zeby ktos nie pomyslał Co do treningów to nie wiem jak miałbym je pzedłuzyc jezeli nie robie wiecej cwiczen i seri (jak w zasadach HST okreslono). Pewnie jak bede robic ostatnie 2 tyg to przerwy bedą dłuzsze bo bedzie ciezej ale znów z [...]
[...] powiedziec... fajnie mi sie cwiczy tym systemem, nie zajmuje duzo czasu ( dla niektórych wazna sprawa). Na poczatku bylem dosc sceptycznie do tego nastawiony bo myslałem ze jak jest tak mało cwiczen\serii to jak mozna na tym dobre kg robic. Zalety... dobry trening na przyrost masy, nie potzreba jakiegos specjalnego sprzetu bo sa to proste [...]
[...] potem 130-14-stopni, tam to jest dopiero!!! Jako jedyni w PL mają zamiast azotu ciekłe powietrze. Para wszędzie...chodzi się wkoło..chwilkę szłam wolniej to już czułam jak łydy szronieją Potem rowerek/bieżnia/orbitrek do wyboru i gimnastyka na koniec. Wiek ludzi, 23-65 mniej więcej. Panowie też są ...w dalszym ciągu nie mogę uwierzyć że to [...]
o nim wspominales a tylko cos takiego znalazlem z jego udzialem. daj filmik to sie zobaczy jak to wyglada w twoim wykonaniu bo silowo rzeczywiscie bardzo mocno musi byc. to tak jak by unoszenie hantli w przod robic po 30 kg na lape%-) Havok wiem jak wyglada unoszenie przednie ale z racji ciezaru myslalem ze Gibon robi bardziej jak z mojego [...]
[...] pourywania miesni i sciegien co jest glupie ale sprawia mi przyjemnosc a w zyciu wlasnie o to chodzi zeby robic to co sie lubi:-) Na chwile obecna zachowujecie sie tak jakbym ja był piratem drogowym i pisał o swoich osiagnieciach na forum policyjnym a Wy; czyli panowie policjanci krytukujecie i straszycie konsekwencjami:-P Ja opisuje tutaj [...]
[...] łopatek. Podchwytem bym się podciągnęła 1 raz. Ż,PP, PJ Oczywiście była rozgrzewka z 9,5 kg (zapomniałam znowu wpisać). Mamy zalecenie, żeby robić tylko PP i PJ, jak nie możemy żołnierskiego, PJ jak nie damy rady reszty. A dzisiaj miałam dziwnie tak, bo dałam radę Ż, PP, a po tym wszystkim tylko 1 PJ i klapa. Wtedy odkładałam na kilka [...]
[...] tez czasem na silownie wpada Artyukul ma juz prawie 10 lat, dlatego napisze ze teraz Rysiek ma 56 lat i cisnie spokojnie 170kg, tylko prowadzi silownie, nie cwiczy jak kiedys 24 krotny mistrz Polski, 5 krotny mistrz swiata, i 5 krotny zloty medalista igrzysk paraolimpijskich a artykul dosc ciekawy, dzis przypadkowo znalazlem Odpowiem [...]
witam, Rozumiem, że recenzja powinna brzmieć następująco: "Extreme Cage 2 to była najlepsza gala na jakiej byłem. Poziom organizacyjny sięgnął zenitu, (zwłaszcza oświetlenie) wspaniała, sportowa atmosfera i dobra konferansjerka sprawiły, że walki w Tango & Cash oglądało się jak na japońskim Pride." Zejdźmy na ziemię. 1. przekręcone [...]
[...] moze sie pzle skonczyc. Ale jesli ludzie robia to z głowa - nie koniecznie pod kontrola lekarza - ale zrobic badania raz na 6/12 miesiecy i bedzie wiadomo czy maja jakis wplyw na nasze cialo (krew,mocz,watroba,nerki,serce itd.) Ja robie i wiem ze do tej pory (przez te 2-3lata) nic sie nie zmienilo - BA - wyniki mam lepsze niz 2 lata [...]
[...] 4 między nimi 90s przerwy): - pistolety prawa noga - pistolety lewa noga - podciąganie nachwytem - uderzanie młotem w oponę - pompki na poręczach + mini trening(jak skończę obwody): ćwiczenie R z Lafaya 4x25-30 kaptury na poręczach Staram się dojść do 20 pow. w każdym ćwiczeniu, krótki trening pod wytrzymałość. ŚR: Karate + trening [...]
28.04.2015 Dzisiaj nie typowe połączenie Barki Triceps. Bardzo fajne połączenie jak dla mnie i zamiast triceps robić w dzień pleców, będę robić w dzień barków :) 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siędząc Wyciskania zawsze muszą być ciężkie, więc dzisiaj nie mogło być inaczej. I seria 30kg II seria 50kg III seria 60kg IV seria 70kg 2.Unoszenie [...]
[...] nie mogę zapanować nad miską, zrobiłam więc dzisiaj rachunek sumienia i czas na szczerość. Po stopniowym zwiększaniu kaloryczności staram się dojadać do 1600 kcal, ale jak widzicie, chyba jeszcze ani raz mi się nie udało tyle zjeść. Poza tym, mimo że bardzo walczę, po prostu nie potrafię utrzymać takiej kaloryczności i takiego podziału w [...]
siemka mam pytanie:)rozchodzi sie o to ze jak juz powalilem przeciwnika i lezymy na macie i naciskam prawa galke to zaczyna robic dzwignie,wyjrecanie reki czy przyduszanie i i jak juz zacznie wykonywac dany ruch to zaczynak obkrecac prawa galke i tylko raz maze na 100 udalo mi sie tak wygrac walke a przewaznie to zaraz sie wyrywaja w ufc 2009 tez [...]
Missee/ proszę o kopa w tyłek
