Pandarek a na filmiku gdzie płaska jest 19kg to, że ma lekko skręcone nadgarstki nie przeszkadza? I mówisz o głębokości, tzn. jeszcze głębiej? ps. też robić wyciskanie hantli tak jak sztangą, bo antos gdzieś pisał, że łatwiej tak ogarnąć technikę, bo przy zwężaniu początkujący angażują mocno klatkę
[...] ale też to przerabiałem na sobie. Wiosło jednorącz - pracujesz skośnymi brzucha, bo odkręcasz tułów. Myślę, że po części może to być wina serii łączonej ściągania wyciagu jak i wiosła gdzie wspólnie się osłabiają i ciało szuka innej drogi dla zrównoważenia sił, więc sięga do świeżych rezerw. MC, wcale nie musisz wywalać, możesz je robić na [...]
MDS- francuskie, california press, wycisk wąsko 3 serie Tutaj zbytnio nie rozumiem, claifornia press jest połączeniem francuza i wycisku wąsko, tak ? Czyli mam robić samo california press, czy tak jak napisałeś bo nie rozumiem %-)
A zamykaj sobie, najwyżej będę miał mniej roboty %-) Tzn, że na początku robisz cały zakres ruchu, potem skracasz go jak już nie starcza sił. W hantlach nie musisz robić blokowania, dużo ważniejsza jest dolna faza ruchu, którą teraz pogłębiasz z treningu na trening. W rozpiętkach daj 14 kg i rób maks, 16 zostawimy sobie na jeszcze następny [...]
[...] - LATAJĄ! Widzisz coś złego w tym %-) Przecież to moja domowa siłka, tak więc nikt uwagi nie zwróci :-) Tzn, że na początku robisz cały zakres ruchu, potem skracasz go jak już nie starcza sił. W hantlach nie musisz robić blokowania, dużo ważniejsza jest dolna faza ruchu, którą teraz pogłębiasz z treningu na trening. Czyli w hantlach [...]
[...] także luzujemy z pozostałymi ćwiczeniami bo się zajedziesz. Obiecany off zrobiłbym jednak w następnym tygodniu. Kurde a ja myślałem,że majówka jednak wolna będzie }:-( Ok, jak rozumiem w barkach maksujemy na PP, nie na Mp, i jeszcze jedno Frontów nie maksujemy ? Mam pytanie do Ciebie, będę mógł liczyć na Twoją pomoc/radę w układaniu planu [...]
Fakt wizulanie masz racje, ale co do zawartosci jest jak mowie. Inny design nie musi oznaczac podrubki etc., moze to poprostu inna szata graficzna, bo nie ma powodu by robic takich samych skoro marka ma swoje uznanie w pewnych "kolkach zainteresowania" :).
[...] Dzięki, może się uda ;-) Dzisiejszy trening podzielony na dwie części. Każda tak około 20 minut. Pierwszy: Bent&Sinister: BP 1x5@24, 1x5@32; 1H Swing 10x10/10@32,24,24,32,32 jak widać kula 32kg pojawia się częściej, i nawet ręka nie daje się we znaki, więc jest nadzieja Military Press 1x3@32 :-D zaskoczony byłem wyciskaniem pochylonym więc [...]
Dzięki Panowie za dobre słowa. Nic tak nie wku...wia jak niemoc. Rano dziś prawie załamkę miałem, ale wyszedłem z córą na plac zabaw i stwierdziłem że poczekam aż przejdzie. Do tego jeszcze mogę robić właśnie przysiady, deski i izometrię. Tragedii nie ma. Jest lód i voltaren, i lekka opuchlizna :-( Mobilność niewielka, moc i siła na 5-10% w [...]
[...] już nie przeskoczy. Machida- byłby ciężki do przejścia ale nie zapominajcie, że Rua wygrał z nim już 2 razy. Nie można więc powiedzieć że na bank by przegrał. Shogun wie jak walczyć z Dragonem. Sugar- Lil Nog ukradł mu wygrana ostatnio więc Shogun też to może zrobić. Hendo- co tu robi Hendo to nie rozumiem. Ich ostatnia walka zakończyła się [...]
A skąd jesteś ? W takim razie uderzaj na trening jak nie ma nic innego, zabić cię nie zabiją to pewne, jakoś przetrwasz.%-) Nie no beka. Sparuj i ćwicz z lekkimi kolesiami, jak czegoś nie wiesz to pytaj. I najlepiej dogadaj się z trenerem jaka jest sytuacja. I rób wszystko na spokojnie powoli, nie staraj się tam przypadkiem wykreować na jakiegoś [...]
[...] bym wyzucil i zostawil te 2 cwiczenia po 4 serie a i na plecy zamiast sciagania wyciagu do klatki mozesz dac 4 serie martwego i daj go 1 przed sciaganiem do karku jak nie lubisz go robic to zaloz lajtowy ciezar ale zebys porobil takto git i do sciagania do karku wyciaga dodaj 1 serie co do barkow dodaj 1 serie do wyciskania zza glowy a [...]
[...] się zanurzyć w nich stopy powyżej kostek.Do jednej nalewamy wodę mocno zimną a do drugiej bardzo gorącą.Zanurzamy stopy na przemian raz do miski z gorącą a raz z zimną wodą.jak czujemy że tylko ledwo zaczynają "nabierać"ciepła to od razu przekładamy do zimnej,a jak ledwo co robią się zimnej to do gorącej.Tak jakoś po kilkanaście sekund [...]
WIEM, ŻE DŁUGO ALE PRZECZYTAJ DO KOŃCA. Chłopaki mają rację! Bez kasy nawet nie podchodź! Nabrać masy? Tak, ale nie wody! Co z tego, że napuchniesz te 6-10kg jak ci wszystko spada??? Chcesz żeby nie spadało? Inwestuj w diete, suplementy i leki osłonowe! A masz kase na lekarzy, jak ci np. wątroba wysiądzie? Albo na przeszczep nerek? Znam wielu [...]
[...] Ci tylko ze z takim podjesciem nigdy nic nie osiagniesz. I zrozum w koncu ze nie jeste wazne czy bedziesz mial olive extra virgin czy super duper ani czy wypijesz jej 18 mg czy 24 !!!!! To nie ma zadnego wplywu na to jak beda Ci rosly miesnie !!! Ja nei wiem jak Ci nie szkoda na to czasu Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-15 00:34:35
[...] treningowymi 1-2 dni, jest ok? Cwiczysz 3dni w tygodniu, pn-sr-pd. Przerwy miedzy sermiami okolo 2och minut , miedzy siadami moze byc wiecej ze wzgledu na to iz organizm moze nieco wariowac. Wtedy kiedy sie uspokoi startujesz z kolejna seria. 3. Z suplementacja poczekac az bedzie wiekszy przyrost? Suple za jakis czas narazie zbedne. pozdrawiam
[...] frajdy. "Po prostu uwielbiam walczyć. Lubię wymiany, lubię czuć to niebezpieczeństwo. Idę na rower górski i robię inne rzeczy tylko po to, aby poczuć ten przypływ adrenaliny jakbyś prawie umierał. Lubię wywierać presję. Lubię, kiedy w ten sposób adrenalina przepływa przez moje ciało. Czuję, że żyję bardziej niż w jakimkolwiek innym momencie w [...]
[...] Jakoś nigdy nie robił na mnie wrażenia, ale w walce z Tillem, który ma lepsze warunki zaprezentował się bardzo dobrze. Till chyba faktycznie był trochę przehajpowany, ale jak się pozbiera, to może jeszcze dużo osiągnąć. Co do walki Reyes vs Oezdemir, to lepsze wrażenie zrobił na mnie Volkan i wynik mnie zdziwił. Reyes mnie trochę rozczarował, [...]
[...] mnie pozytywnie, ale idąc naprzód z pewnością skupię się tylko na swojej grze. Zrobiłem prawie wszystko, co planowałem zrobić. Po prostu nie pociągnąłem za spust tak mocno, jak bym sobie tego życzył.” Choć Reyes nie wyglądał tak dobrze w walce przeciwko Oezdemirowi, jak w innych swoich pojedynkach, to ta wygrana ustawiła go na #5 miejscu w [...]
PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28
