jak robić

Mógłby mi ktoś przedstawić jak robić progres obciążenia żeby iść do przodu a nie stać w miejscu ile mam zjechać z KG maksa przed rozpoczęciem cyklu . jak dojdę w połowie cyklu do maksa ile mam spuścić żeby iść do przodu (przykład) Np mój maks na 8 razy na płaskiej to 59kg ile ma zjechać przed rozpoczęciem cyklu z tego obciążenia?? w połowie [...]

Ja mam filmiki w ktorych sam MICHAEL JORDAN uczy grac w kosza od podstaw. Uczy jak robic zwody, jak dobrze podawac i takie rozne (sam duzo sie naczyłem). Warto jest miec taki filmik. Czy chce ktos link zeby sobie sciagnac takie klawe filmiki ???? Trening Czyni Mistrza

heh wogole cały czerwony dzis jestem, ale bylem na jakims z bajerami, spryskiwało olejkami jakimis co chwile hehe. wogole to wrzucam wypis z wczorajszego treningu, ogolnie lipa bo bylem na silce w piwnicy a tam nie ma stojakow zadnych i przy wyciskaniu na barki musiałem zarzucac sobie wszytsko sam a przy tym boli mnie łokieć. No ale od pon juz [...]

[...] odnośnie robienia przerw między seriami ile Wy robicie? Słyszałem, że trzeba do 1 min przerwa i dalej. Ja tak nie mogę bo mam astmę i muszę dłużej odczekać żeby mieć moc. I jak będę robił te ćwiczenia: http://koxteam.pl/wp-content/uploads/2013/06/rotator3.jpg i to: [...]

LEpiej kup sobie karnnet na miesiac i sie pytaj na siłowni jak robić ćwiczenia bo jak sam się weźmiesz do martwego ciągu to możesz sobie szkody narobić

Panowie bez cudów, jak robić konkurs to porządnie. Zasady jak w trójboju. Przysiad do momentu jak tylna cześć ud będzie niżej jak kolana. Wyciskanie jak na zawodach, bez komend, ale z zatrzymaniem na klatce.

[...] bo bark ciagle boli i ogranicza wiec na pol gwizdka ale lepsze to niz nic.jutro nogi.ciekawe czy uda sie zrobic trening czy znowu kolana uniemozliwia cwiczenie i sie skonczy na aero. zycie inwalidy na silowni nie jest lekkie. 3 z rzedu sezon zimowy zmarnowany przez kontuzje.i jak robic mase jak sie cwiczy ciezarami mniejszymi niz laski???

koktajl białkowy i płatki owsiane z jogurtem . r3XX4r do tych naleśników jak robić tą masę serową? zmielić twaróg i już czy dodaje się jakiś shit cukrów, żeby smakował tak jak w restauracjach

[...] (prawie) doszedłem sam tygodniami przekopując forum i atlas :). Stosuję się do większości zaleceń tutaj, część po przeczytaniu zmienię. Po fotach uznałem że wezmę się za jakąś dietkę i solidniejszą rozgrzewkę. Wcześniej jadłem tak na wyczucie (przed treningiem troche wiecej węgli weżrę, w przerwach od treningu jakąś rybkę żeby białka nabrać [...]

Witam;) Mam pytanko o dawkowanie supli oraz jakość mianowicie: Białko : Nutrend Whey core 100 40g -po treningu Carbo : Olimp 35g w trakcie treningu Bcaa Ostrovit 40g przed cardio rano Godzine przed treningiem posilek oraz 30min przed Carbo 30g Pytanie o dawke przed treningiem beta-alaniny,daa i AAkg 8g Beta-alaniny 6g AAkg K** 3g Daa K** Czy [...]

Witam;) Mam pytanko o dawkowanie supli oraz jakość mianowicie: Białko : Nutrend Whey core 100 40g -po treningu ok Carbo : Olimp 35g w trakcie treningu daj po treningu Bcaa Ostrovit 40g przed cardio rano 10-20g starczy Godzine przed treningiem posilek oraz 30min przed Carbo 30g - carbo wywal Pytanie o dawke przed treningiem beta-alaniny,daa i [...]

Napisałeś "na siłe i rzeżbę", nie sądze zeby dalo sie to robic jednoczesnie, chyba, ze zle cie zrozumialem i pytales jak robic na rzezbe a jak na sile. Wg. mnie powinno sie robic tak: Siła- Duży ciężar i mało powtórzeń Rzeźba- Mały ciężar i więcej powturzeń

czyli powiedz mi czy dobrze rozumie. na dodatkowe partie nie 5x5 tylko inny system może być np 4x10??a jak mam nisko sufit to jak robić barki??

Odwaliłeś kawał dobrej roboty .Dużym plusem są fotyki ćwiczeń bo niektóre nie wiedziałem jak robić

No ok już to czytałem javascript: test(''); javascript: test(''); ale mnie interesuje rozpiska w seriach ile robić, jak robić, np. do tych uchwytów do pompek można dorzucić to, że nogi kładziemy wyżej (np. krzesło) i wtedy ile seri, po ile powtórzeń jak ręce, i co ze sztangielką wszystko to samo. Tylko nie jak dla 13 latka, po prostu chcę [...]

Maja, wiesz jak robić wykroki z przeskokiem? Albo powiedz proszę jak to po angielsku ćwiczenie się nazywa

Na razie sobie dam spokój ze spalaczami, najwyżej potem wezmę na dopalenie. Dosyć długo już ćwiczę i chciałabym tak szybko chudnąć jak kiedyś teraz idzie bardzo opornie, czytałam bardzo dużo na forum na temat diety itp. ciężko aby była idealna, staram się ją jakoś dopracowywać. A dlatego tu piszę bo szukam jakiegoś ratunku, nie wiem co pozmieniać [...]

[...] zrezygnowac ze stosowania saa i nic to nie odmieni w moim zyciu(no moze przyrosty,ciezary-beda mniejsze ) Uwazam ze wszystko jest dla ludzi... ale tych ktorzy wiedza co i jak robic aby sobie krzywdy nie zrobic. Ale mnie wzielo na refleksje... Marku C. zapraszamy czesciej do dyskusji, poznawanie ciemnej strony mocy dopingu jest nad wyraz [...]

Witam ponownie! Nie mogę znaleźć dobrego tutoriala jak robić "żurawia" i RDL. Jak patrze na RDL to nie widzę różnicy odnośnie do klasycznego MC.

[...] 88,5 cm Biceps: 36 / 35 cm - 37,5 / 37 cm Przedramię: 29,5 / 30 cm - nie mierzylem Udo: 63 / 63,5 cm - 66 / 66 cm Łydka: 40,5 / 41 cm - 41,5 / 41,5 cm Sila na klacie ladnie w gore, jakies +8/10kg przy x5. Jak robic mase to na calego :P Te pare kg tluszczy zrzuci sie na wakacje xD Fotki po: Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-01-30 22:11:08